Moegheid van gewigsverlies

Ek is `n dieet en oefening vir weke en verloor 4 pond in die eerste week. Ek is ook baie moeg al die tyd. Ek neem `n daaglikse multivitamien, plus vitamiene en aanvullings (CoQ10, D, B12, vis olie, alfa-liponzuur, en magnesium). Ek het my `n paar keer skildklier getoets het en dit kom altyd terug normaal.

- Lori, Pennsylvania

Daar is baie redes dat `n mens moeg voel al die tyd behalwe tiroïedsiektes en nie genoeg eet. Die meeste mense nodig het ten minste agt ure slaap per nag te wees by hul energieke beste, en die meeste Amerikaners nie hierdie bedrag van slaap gereeld kry. Gebrek aan slaap kan moegheid, angstigheid, en gewigstoename veroorsaak. Nog `n rede waarom jy moeg kan wees is dehidrasie, veral as jy vier pond verloor in die eerste week van jou dieet. Maak seker jy drink genoeg nie-kalorie drank per dag. Depressie kan ook moegheid veroorsaak, as kan training, maar die mees algemene redes vir moegheid is die bogenoemde persone.

Ook, onthou dat alhoewel jy neem `n paar goeie aanvullings, `n multi-vitamien en ander aanvullings kan nooit die plek van die werklike voedsel wat hierdie stowwe bevat neem. Daar is ook ander dinge in die kos self wat lyk om gesondheid te bevorder - nie net die vitamien. Daarom, nooit vervang `n multivitamien vir goeie gesonde eetgewoontes van volgraan, vrugte en groente, maer proteïen en lae-vet suiwelprodukte. Neem visolie is `n goeie idee, maar jy moet ook neem in vis twee keer per week en olyf en canola olie sowel. As jy nie eet healthfully, kan jy nie gesond maak nie saak hoeveel vitamienaanvullings jy neem. En onthou, neem te veel vitamiene kan toksisiteit veroorsaak as jy meer as die aanbevole dosis van vet-oplosbare vitamiene neem.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.