4 Maniere grap fruits kan hupstoot gesondheid en smaak

Grap fruits is ryk aan `n verskeidenheid van vitamiene, minerale, vesel en ander voedingstowwe, maak hulle `n belangrike deel van `n gesonde dieet. Hulle is besonder hoog in vitamiene A en C - eet net `n halwe pomelo elke dag kan meer as `n kwart van jou daaglikse aanbevole vitamien A-inname en meer as die helfte van die bedrag van die daaglikse vitamien C wat jy nodig het. Ook, kan die Flavone gevind in sitrusvrugte, insluitend pomelo, help jou risiko van isgemiese beroerte te verminder, volgens die navorsers by die American Heart Association.

Grap fruits is gelaai met antioksidante, wat kan help om die skadelike uitwerking van vrye radikale te verminder en te verhoed dat sekere kankers, kardiovaskulêre siekte, en ander siektes. En bykomend tot die oorvloed van vitamien C, grap fruits hoog in die antioksidante likopeen en betakaroteen. Navorsing dui daarop dat pienk en rooi grap fruits in die besonder is hoër in antioksidante en kan meer beduidende voordele vir die gesondheid as wit of geel grap fruits bied, so as jy gaan vir die uiteindelike gesondheid hupstoot, kies grap fruits met pienk of rooi vleis.

Die vitamien C in grap fruits word ook geassosieer met die bevordering van `n gesonde vel, maar dit is die moeite werd om daarop te let dat `n studie gepubliseer in Augustus 2015 in die Journal of Clinical Oncology voorgestel dat mense wat `n groot hoeveelheid van pomelo verbruik kan wees by `n verhoogde risiko vir melanoom, `n dodelike vorm van velkanker.

Want hulle is hoog in oplosbare vesel en het `n lae glukemiese indeks, is grap fruits beskou as `n tipe 2-diabetes Super deur die Amerikaanse Diabetes Vereniging. Die hoë vesel, water, en inhoud elektroliet in grap fruits ook help met vertering en help hardlywigheid en dehidrasie te voorkom.

Wenke vir pluk die Health Voordele van pomelo`s

Daar is baie maniere om hierdie verfrissende suur en aangenaam bitter, voedingryke sitrusvrugte geniet.

1. Gaan tradisionele. Eet grap fruits geheel, druk hulle en drink die sap, of skil die afdelings van mekaar af en sit hulle in `n vrugte slaai.
2. Voeg `n paar tang aan `n sout slaai. Grap fruits kan ook gekombineer word met `n groen of graan slaaie. Omhels die bitter met hierdie Pomelo, Andyvie, en Arugula slaai van Kook Lig, of geniet die gemengde teksture van hierdie Graan, pomelo, en Avokado slaai van honger in Love.
3. Slaan die suurlemoen en het pomelo met vis. Pomelo kan `n tert en pikante bykomend tot visgeregte, soos hierdie Tilapia Met pomelo-Caper Sous uit wees EatingWell, of hierdie eenvoudige Gebakte Pomelo Salmon uit vir die liefde van Basil.
4. Probeer braai of snik heet pomelo. Vir `n soet, maar gesonde nagereg, sny `n pomelo in die helfte, sprinkel `n bietjie suiker en `n paar bak speserye (kaneel, neutmuskaat, vanielje poeier, of gemmer) bo-op, en dan braai of twis met die vlees kant na bo, totdat die rante begin bruin te draai. Sit voor saam met `n skeppie van Griekse jogurt.

`N Laaste woord oor pomelo`s

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Terwyl grap fruits bied baie voordele vir die gesondheid, is daar ook `n paar voorbehoude:

• Pomelo moet nie verteer word glad as jy die neem van sekere cholesterol-verlaging, bloeddruk, of psigiatriese middels. As jy onseker is, gaan met jou dokter.
• Jy kan ook nodig het om versigtig te eet pomelo neem as jy `n nier toestand of gastro-reflux (BUOO).