Die tand-vriendelike dieet

Wat jy eet affekteer jou mond nie net deur die bou van gesonder tande en tandvleis, maar ook deur hulle te help voorkom tandbederf en tandvleissiekte. Leer hoe om die beste dieet eet vir jou tande, insluitend die kos om te eet, drank drink, en wat om te vermy.

Wat jy eet affekteer jou mond nie net deur die bou van gesonder tande en tandvleis, maar ook deur hulle te help voorkom tandbederf en tandvleissiekte. Terwyl `n gesonde dieet wat ryk is in vrugte en groente, volgraan, maer proteïene, en onversadigde vette jou algehele mondgesondheid sal baat vind, is daar `n paar opvallende voedsel en voedingstowwe wat werklik kan hupstoot dit.

Video: Benefits of a Macrobiotic Diet for Diabetes

Tande en Kalsium

Ma het gesê dit wanneer jy in graad skool, en sy was reg op hierdie een: Drink melk bou sterk bene en tande. Kalsium is noodsaaklik in die kinderjare en deur jou tienerjare, toe tande gevorm, maar die waarde van hierdie voedingstowwe stop nie sodra jy jou verstandtande. `N Dieet met voldoende kalsium kan voorkom teen tandbederf, sê dr Leonard Anglis, DDS. Wanneer `n dieet laag in kalsium, as `n meerderheid van dieet Amerikaners se is, die liggaam bloedsuiers die minerale uit tande en bene, wat jou risiko van tandbederf en die voorkoms van holtes kan verhoog. `N Studie wat verskyn in die Journal of Periodonsie het bevind dat diegene wat `n kalsium-inname van minder as 500 mg, of oor die helfte van die aanbevole dieet toelae, was byna twee keer meer geneig om periodontitis, of tandvleissiekte, as diegene wat die aanbevole inname gehad het.

Die kakebeen is veral vatbaar vir die gevolge van lae kalsium. Dit kan verswak as gevolg van lae kalsium-inname, wat op sy beurt veroorsaak dat tande te los, sodat jy `n groter risiko vir tandvleissiekte.

Die Food and Drug Administration beveel aan 1.000 mg kalsium per dag vir vroue jonger as 50 en vir die mense van enige ouderdom, en 1200 mg vir vroue ouer as 50. Kalsium is gevind in suiwelprodukte soos melk, kaas, en yogurt- in vis, insluitend sardientjies met bene en salmon- en in sommige groente, insluitend boerenkool en broccoli.

Eet 2-4 porsies suiwelprodukte per dag sal jou help om aan die ADT vir kalsium.

Tande en Vitamien C

Video: Thick and Creamy Cheddar Cheese and Broccoli Soup – Very Easy Low Carb Keto Recipe

Die liggaam nodig vitamien C om bindweefsel te herstel en help om die liggaam beveg infeksie. Geen verrassing toe dat `n studie aan die Universiteit van New York by Buffalo het getoon dat diegene wat minder as die aanbevole 75-90 mg per dag eet is 25 persent meer geneig om gingivitis as diegene wat eet drie keer die aanbevole daaglikse toelae het. Gingivitis is die mildest vorm van periodontale siektes, en dit veroorsaak dat die tandvleis rooi van inflammasie geword, swelling en maklik bloei.

Eet `n stuk van sitrusvrugte (lemoene, grap fruits, naartjies) of `n kiwi daaglikse sal jou help om aan die ADT vir vitamien C.

Tande en vrugte en groente

Crunchy vrugte en groente - soos dié van appels, pere, seldery en wortels - is uitstekend vir jou tande op twee maniere. Die helder tekstuur tree op as `n skoonmaakmiddel op tande, weg te vee bakterieë wat gedenkplaat kan veroorsaak. Plus hierdie kosse vereis `n baie kou, wat die produksie van bakterieë-neutraliserende speeksel verhoog.

Tande en Tee

Video: Low Carb Coconut Peanut Butter Fudge – Keto Fudge

Terwyl tee tande kan vlek, het studies aan die Universiteit van Illinois Kollege vir Tandheelkunde getoon dat verbindings in swart tee kan vernietig of onderdruk die groei van-holte veroorsaak bakterieë in plaak, wat kan help om beide holtes en tandvleissiekte.

Video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome

Tande en Water

Drink baie water voordele tande as dit help spoel weg beide bakterieë en die oorblyfsels van voedsel wat bakterieë draai in gedenkplaat. Kraanwater is beter vir tande as gebottelde omdat dit fluoried, wat tandbederf verhoed bevat.

Voedsel te vermy

Soet snacks, veral Gummy lekkergoed en hard kerse wat vashou in jou tande, is aan die bokant van die lys van voedsel om te verhoed dat elke tandarts se. Gereelde soda bied `n dubbele treffer na die tande, die kombinasie van suiker met sure.

Selfs kos en drinkgoed wat goed vir jou tande is, soos melk, bevat suikers. Maak nie saak wat jy eet, is dit belangrik om te borsel en vlos daarna - of ten minste om jou mond spoel met water. Borsel twee keer `n dag met behulp van `n handleiding of krag tandeborsel, en onthou om `n tandarts te besoek ten minste twee keer per jaar vir ondersoeke.

Is jou tandarts een van die top tandartse Amerika se? Nomineer nou jou gunsteling tandarts.