5 Dinge wat gebeur het toe ek geweeg myself elke dag vir `n maand

Ek het selde gaan `n dag sonder sjokolade (daar is `n goeie rede waarom), Ek is nie iemand wat draai af `n sny van verjaardagkoek, en ek beskou myself as pro-pasta (ja, die gereelde soort). Ten spyte van hierdie dieet sondes, het ek nog nooit ernstig gesukkel met my weight- my BMI was nog altyd in die "normale" -reeks, en ek het nie te hard te werk om dit daar te hou. Wat moet my mooi gelukkig maak, maar dit is nie heeltemal die geval nie.

Om mee te begin, terwyl my gewig kan wees "normaal" dit is nie wat ek ideale sou noem. Terwyl ek het geen illusies van ooit model dun, wil ek graag wees 5-10 pond ligter as ek nou. Wat dalk nie klink soos `n baie, maar ek weet ek lyk en voel beter. Dit lyk ook soos `n goeie versekering teen kruising in die oorgewig kategorie, `n grens wat ek is stapsgewijze nader aan in die afgelope jaar. (Om ouer is onvermydelik, maar kry vetter lyk soos iets wat ek behoort aan die krag om op te hou nie.)

Dit is belangrik vanuit `n gesondheid perspektief-kanker, diabetes, en hartsiekte al loop in my familie-maar beurtkrag selfs 5 pond sal ook gaan na die strand in die somer `n baie meer aangenaam. En terwyl ek hou daarvan om te shop vir klere, ek vrees die oomblik toe ek besef dat `n hemp is wat vashou aan my maag of `n broek sal nooit, ooit pas oor my heupe. As ek net kon verloor `n paar pond sou dit nie so hard wees om iets wat "vleiende" -wat vind, laat ons eerlik wees, is-kode vir fabrikate-my-kyk-dun-genoeg. (Het jy 10 minute? Probeer voorkomingSe nuwe 10-minuut workouts en 10 minute maaltye om gewig te verloor vir `n goeie. Hier is hoe om te begin.)

Goed, so ek het baie van die aansporings te slim af, maar maak dit gebeur, is `n ander storie. Seker, ek kon terug op gesny carbs, eet meer plant-gebaseerde voedsel, en kry ernstig is oor oefening. Maar ek het nie regtig wil enige van daardie dinge te doen. Terwyl ek mag hê om af te buig op `n sekere punt in die nie te verre toekoms, het ek gewonder of ek kon die gang te kry gewigsverlies met net een klein verandering. My plan: Ek sal stap op die skaal elke oggend vir `n maand.

Video: Paradise or Oblivion

Voorkoming Premium: 20 Doctor-aanbevole natuurlike middels vir Everyday Siektetoestande

Tot hierdie punt, is ek net myself met `n gewig sporadies, so ek het nie my "nommer" konfronteer op `n gereelde basis. Deur myself dwing om dit daagliks te doen, sou ek nie `n keuse hê as om my gewig voor-en middelpunt in my gedagtes die hele dag te hou. Studies het bevind dat mense wat hierdie gewoonte aan te neem is geneig om meer gewig te verloor in vergelyking met diegene wat stap op `n skaal minder dikwels. Miskien, hopelik, sal dit vertaal in my eet `n bietjie minder en beweeg `n bietjie meer, en `n paar pond sou vergaan. Hier is wat eintlik gebeur het.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Ek het besef ek geweeg meer as wat ek gedink het ek gedoen.
Blykbaar dit was maande-Oeps! -since ek laas geweeg myself. Gedurende dié tyd het ek een of ander manier oortuig myself dat ek geweeg n sekere aantal, so ek tydelik baie bang toe ek trap op die skaal en sien dat ek drie pond swaarder. `N vinnige blik op `n app op my selfoon aan die lig gebring dat my geheue mistige was, en dat ek net gekry het een pond. Maar ek was nog redelik dronk daaroor.

Ek het geleer dat "vet dae" en "dun dae" is nie noodwendig oor wat jy weeg.
Ek het nog altyd `dae toe ek alles haat in my kas, want dit maak my vet lyk en ander wanneer ek gelukkig verbaas om `n skraal persoon om terug te kyk na my in die spieël sien. Ek aanvaar dat `n vae gevoel of ek was "vet" of "dun" op `n gegewe dag is direk gekoppel aan my huidige gewig, maar wat opgedaag het die geval te wees nie. Sodra ek begin myself met `n gewig daaglikse Ek het opgemerk dat dit heeltemal moontlik om voel opgeblase en bruto terwyl die skaal is afwaarts neig of te voel OK ten spyte van die feit dat ek `n bietjie verdien het. (Hier is ` 7 redes vir blaas wat niks te doen met wat jy eet nie.)

Ek was geskok deur hoe vinnig my gewig kan skuif.
Natuurlik, het ek gehoor van "water gewig," maar voordat hierdie eksperiment Ek het gedink dit was die dinge van stedelike legende of iets wat jy vertel `n vriend so sy sal beter voel, maar het nie regtig glo. In die verlede, sal die skaal af en gaan op of af `n paar pond tussen weeklikse weeg-ins, en ek het gedink dit beteken ek verloor of bygekry vet. Nou dat ek `n gewig in daaglikse, het ek besef iets anders is waarskynlik aan die gang: Een keer dat ek geweeg myself en prakties snak, want ek was drie pond swaarder as die vorige dag. Die volgende dag? Daardie drie pond was-flikker-weg (om my groot verligting).

Video: THE INTERNET IS FREAKING OUT OVER NEW CENSORSHIP/MODERATION MEASURES

Sien hoeveel ek geweeg beïnvloed my gemoed, maar nie my gewoontes.
Wanneer die skaal was `n pond (of selfs `n half-pond) laer, was ek elated- wanneer dit hoër was, was ek kwaad en teleurgesteld. Maar in nie byvoorbeeld het dit inspireer my om positiewe veranderinge te maak. Toe ek sien `n laer aantal, sou ek dink "Great! Ek kan nog `n koekie eet en nie regtig bekommer nie." Wanneer die aantal hoër was, sou ek myself vertel, "Jy kan net so goed eet wat jy wil as jy nie van plan om dunner wees." Miskien is dit `n paar deurmekaar logika, maar dit is die waarheid.

Ek het geen gewig verloor nie.
As jy so ver gelees het, waarskynlik jy reeds hierdie uitgepluis het. My gewig gedoop op en af ​​`n bietjie oor die loop van die maand, en teen die einde Ek was een pond meer as wanneer ek begin het. Die probleem, ek vermoed, is dat my motivering was nie sterk genoeg nie. Ook ontbreek: `n werklike gewigsverlies plan. Eenvoudig daaraan herinner dat ek gewig moet verloor net was nie genoeg om my te stoot in aksie. Miskien eendag-wanneer ek ernstig is oor die maak van `n paar werklike veranderinge-I`ll gee dit nog `n skoot.