Liggaamsmassa-indeks (BMI) sakrekenaar

Terwyl ons Amerikaners supersizing ons etes, ons onsself ook supersizing. Meer as 60 persent van volwassenes in die Verenigde State van Amerika is oorgewig of vetsugtig is, die skep van baie gesondheidsprobleme, insluitend `n verhoogde risiko van hartsiektes, beroerte, diabetes, hoë bloeddruk, artritis, spatare, en selfs `n paar vorme van kanker.

BMI: `n aanduiding van gewig status

Die liggaamsmassa-indeks (BMI) is `n vinnige en maklike manier om te sien of jou gewig is binne die normale of gemiddelde reeks vir jou hoogte. Dit mag dalk klink ingewikkeld, maar jou BMI is net `n berekening met behulp van die verhouding van jou gewig op jou hoogte te bepaal hoeveel liggaamsvet wat jy het. Dit is oorspronklik in die 19de eeu ontwikkel is deur `n bekende statistikus, Lambert Quetelet, maar het veranderinge oor die jare ondergaan as wetenskaplikes leer meer oor die verhouding tussen gewig en gesondheid.

Ken Fujioka, MD, direkteur van die Sentrum vir Weight Management en direkteur van voeding en metaboliese navorsing by Scripps Clinic in La Jolla, Kalifornië., Sê dat die wete jou BMI veral nuttig as jy tussen 20 en 30 pond oorgewig kan wees. "Die meeste Amerikaners kan vertel as hulle oorgewig is deur versterking op die skaal," sê dr Fujioka. "En as iemand ernstig oorgewig, hulle weet dit. Maar as jou gewig is grens tussen normale en oorgewig, en kontroleer jou BMI kan nuttig wees. "

BMI: Die berekening van jou nommer

Daar is drie maklike maniere om uit te vind jou BMI met jou lengte en gewig:

1. Gebruik My Calorie Counter se BMI Calculator, wat jou BMI bere nadat jy jou hoogte en gewig te betree.
2. Gebruik `n tabel, soos die een by die Nasionale Hart, Lung and Blood Institute webwerf.
3. Bereken die BMI jouself in drie stappe:

Stap 1: Vermenigvuldig jou gewig deur 703.

Video: Garmin Index Smart Scale Review - measure weight, body fat, hydration, muscle mass and BMI

Stap 2: Verdeel dat die getal deur jou hoogte in duim.

Stap 3: Verdeel dat die getal weer deur jou hoogte in duim.

Hier is `n voorbeeld gebruik van `n man wat weeg 165 pond en is 6`2 ", of 74", lank:

Stap 1: 165 x 703 = 115995

Stap 2: 115995/74 = 1,567.5

Stap 3: 1,567.5 / 74 = 21,18

Sy BMI is 21.

VERWANTE: Die meting van jou persoonlike fiksheidsvlak

BMI: Gesonde Range

Sodra jy jou BMI, uit te vind waar jy inpas in die BMI range. Die BMI wissel aandui of `n persoon is ondergewig, normale gewig, oorgewig (met `n gewig van meer as `n gesonde hoeveelheid), vetsugtig (meer oorgewig), of morbied (gevaarlik) vetsugtig.

• As jou BMI minder as 18,5 is, jy is ondergewig.
• As jou BMI is tussen 18.5 en 24.9, jy is `n normale gewig.
• As jou BMI is tussen 25 en 29.9, jy is oorgewig.
• As jou BMI is tussen 30 en 39.9, jy is oorgewig (meer oorgewig).
• As jou BMI is 40 of meer, jy is gevaarlik oorgewig.

Met `n BMI van 21, die man in ons `n voorbeeld is `n normale gewig.

Let daarop dat die BMI wissel vir kinders is anders, en dit is belangrik om jou kind se dokter oor die BMI vra vir hul ouderdom.

As jy in enige ander doel as normale gewig kategorie val, selfs "ondergewig," dit is tyd om jou dokter te praat oor die verbetering van jou eetgewoontes om `n gesonde gewig te bereik, of dit is deur die tel van kalorieë, die verandering van die inhoud van jou dieet, of probeer `n ander gewig beheer metode.

Terwyl die meeste mense met BMI in die oorgewig, oorgewig, of morbied vetsugtig reekse het ekstra liggaamsvet, daar is uitsonderings. Sommige atlete, soos carrosserie bouwers, is eintlik swaar as gevolg van hul spiermassa, nie die liggaam vet. So het die betekenis van BMI mag verskillend weer vir die mense wees.

BMI is `n belangrike manier om te bepaal of jy `n oormaat vet wat kan lei tot gesondheidsprobleme, maar dit is nie die enigste manier. Jou middellyf omtrek, wat gekoppel is aan abdominale vet, is nog `n nuttige maatstaf. Mans met `n middellyf omtrek van 40 duim of meer is meer geneig, in die algemeen, om risikofaktore te ontwikkel vir hartsiektes en ander gesondheid problems- vir vroue, dat die getal is 35 duim. Ander risikofaktore vir hartsiektes is diabetes, hoë bloeddruk, rook, fisiese aktiwiteit, en familiegeskiedenis.

As jou BMI te hoog is, moenie moed opgee nie. "Ons weet nie veel meer oor gewigsverlies nou as ooit tevore, en ons het meer gereedskap om te help mense hul doel te bereik," sê Fujioka.