kedlaguru.bid

Loop vir `n oorsaak

Hernu jou motivering, tref `n nuwe fiksheid doel, en om pret te hê.

Carol Boldman is 20 pond ligter en 100% meer gemotiveerd om te loop, aangesien deelname aan Amerika se Walk vir Diabetes in Winter Park, FL, in November verlede jaar. "Ek het soveel pret, want ek het geweet ek geld verhoging van `n groot oorsaak help," sê Boldman, wat 90 pond verloor het oor die afgelope 3 jaar met `n program wat loop, spin klasse, en `n gesonde eetplan ingesluit. A konkrete doelwit help jy vashou met `n loop regimen en beter fiksheid resultate te bereik, maar soms jou motivering kan agter goeie bedoelings. Dis hoekom `n liefdadigheid loop is die ideale oplossing-dit gee julle albei motivering en `n spesifieke doel te streef. "Vir die beginner, kan liefdadigheid gebeure kry jy opgewonde oor gereeld loop," sê loop deskundige en afrigter Mark Fenton, skrywer van Die volledige Gids tot Stap vir Gesondheid, gewig te verloor, en fiksheid. "Vir diegene wat op dit gewees het vir `n rukkie, hierdie gebeure is ook `n groot plato busters om jou te kry na die volgende vlak."
Stap en die verhoging van $ 500 vir die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) was Boldman se manier van veg teen `n siekte wat algemeen in haar gesin loop. "Ek kan nie maak enigiemand meer uit te oefen of te eet beter om hul diabetes te veg, maar ek was in staat om geld in te samel vir die oorsaak," het sy `n oorsaak says.Finding naby aan jou hart en `n gebeurtenis naby aan jou in die buurt is daar easy- is baie liefdadigheidsorganisasies soos die ADA dat meer as 100 fondsinsameling walkathons hou regdeur die land. Hierdie gebeure wissel in afstand vanaf 5-K aan marathons en buite, so jy seker dat jy een wat pas by jou fiksheid doel vind.
Vind die regte een vir jou

Video: Ons Goue Jare - Episode 24

As jy wil…As jy kan…Jy kan gaan… Skryf in vir…
Motivering vir gereeld loopLoop 30 minute (Groot vir beginners)Tot `n 5-K (3,1 myl)Amerika se Walk vir Diabetes, Heart Walk, Komen Race vir die Cure, Relay for Life, ligte die nag Walk

Video: AfriForum-riglyne vir selfdoen-watertoetse

Om `n bietjie uitdaging te voeg by jou roetineLoop 90 minuteTot `n 10-K (6,2 m)WalkAmerica
Om jou uithouvermoë vlak te stootWandel 6 dae `n week en pleeg ten minste 2 maande op te leiTot `n halfmarathon (13,1 m)MS Walk

Video: So loop transitorowers hul vas

Om te sien hoe ver jy kan gaanLoop daagliks en pleeg oor 6 maande op te leiTot `n marathon (26,2 m) of meerAvon Walk vir Borskanker



Hoe om Kies `n Event

Hier is `n stap-vir-stap plan vir die keuse van `n liefdadigheid geborg loop. Bepaal die reg afstand. Eerste-timers moet vashou aan vlakke tussen 1 myl en 5-K (3,1 myl). Selfs wanneer hierdie lengte is maklik vir jou, `n korter wedloop soos `n 5-K gee jou oefen met besonderhede soos die aanteken en pacing. As jy `n WALKATHON gedoen het voor of jy vir `n uitdaging, kan afstande 5-10 myl kikker jou loop routine.Any afstand verder as 10 myl (a half-marathon, marathon, of meer) vereis `n ernstige tyd verbintenis van ten minste 3 tot 6 maande op te lei. Bereken die koste. Oorweeg hoeveel geld jy wil in te samel. As `n algemene reël, hoe langer die afstand, hoe groter die fondsinsameling doel. Vir `n kort loop, die klein registrasiefooi voldoende gewoonlik, maar half-marathons en daarna kan jy nodig het om te $ 1,000 of meer in te samel.Inroep `n vriend. Vra `n pal aan te meld by jou. Na `n makker langs `n groot motiveerder as jy die trein en maak die gebeurtenis meer pret. `N Paar walkathons soos Relay die Amerikaanse Kankervereniging se for Life eintlik vereis dat mense aan te meld en loop as spanne. Ander gebeurtenisse (gewoonlik die meer kinders) te organiseer opleiding groepe vir sosiale ondersteuning, afrigting, en fondsinsameling hulp. Of jy kan jou kinders saam te bring. Kort walkathons is groot familie byeenkomste, en sommige het selfs korter "pretlope" vir die hele gesin.

Hoe om voor te berei

Jy moet genoeg wees om die afstand veilig en gemaklik te dek word pas. Neem hierdie stappe om seker te maak jy klaar is.Kry in die vorm. Maak seker dat jy `n stap-vir-stap plan vir werk jou pad tot by `n gebeurtenis van enige afstand. Jy kan gebruik maak van ons marathon Central kalender as jy van plan is om jou opleiding te begin voor 4 Junie.Belê in `n goeie skoene. `N ou of uitgetrapte paar kan die geleentheid te ruïneer, so maak seker dat jy hulle het gebreek in vir meer as 50 myl, maar minder as 100. Vir meer inligting oor skoen koop, kyk na ons "Skoen-winkel strategieë."Toets jou outfit. Dit moet gemaklik wees. Voor die groot dag, maak seker dat jou hemp nie skaaf en jou sokkies nie blase veroorsaak. Lê jou rat die vorige aand, so jy hoef nie enigiets vergeet. Beplan vir alle vorme van die weer, veral as loop vir lang afstande. Ken jou pad rond. Verken die parkering, die WALKATHON kaart, en rus tot stilstand kom voor die gebeurtenis.

Stap `n Race

Sommige liefdadigheid loop / hardloop gebeure is werklike wedrenne bedoel mededingende stappers en drawwers is nie net probeer om geld in te samel, maar eindig so vinnig as wat hulle kan. Moenie toelaat dat dit jou intimideer en hou jou uit hierdie pret en die moeite werd gebeure. Jy kan nog steeds loop om julle ontwil en geniet jouself sonder om bekommerd te wees oor waar jy plaas. Hou hierdie wenke in gedagte wanneer deelneem aan `n mededingende wedren. Pen jou nommer op die voorkant. In padwedlope, dra jy jou nommer op die voorkant van jou hemp. Bring `n paar ekstra haakspelde om seker te maak jy kan jou nommer te beveilig op al vier hoeke.Begin in terug. Moenie die fout maak posisioneer jouself naby die beginspan nie, anders sal jy die eerste myl spandeer kyk almal verlede jy vlieg. Vind `n plek naby die agterkant van die pak. Mense is cheerier in die middel en terug, want hulle doel is gewoonlik net om klaar te maak, nie om te loop of hardloop vinnig. Jy kan enige tyd verloor die kruising van die beginspan, veral in wedstryde met baie deelnemers nie, maar jou afwerking tyd is nie so belangrik vir jou.Hou jou eie pas. Begin stadig en bespoedig later as jy tot dit. Moenie toelaat om jouself te trek saam met die vinnige groep, of jy uitasem sal wees in no-time. Jy kan geniet van jou ras meer as wat jy met gemak loop en kyk wat gebeur. Geniet die reis. Walkathons is wat jy maak van hulle. Hijgen en gepruttel jou pad na die eindstreep is nie pret. Hier is hoe om te verseker dat jy `n goeie tyd.Eet ontbyt. Moenie loop op `n leë maag, en toets jou pre-WALKATHON maaltyd voor die groot gebeurtenis.Arriveer vroeg. Kry daar ten minste 30 tot 60 minute voor die geskeduleerde aanvang sodat jy kan geniet die ervaring en nie voel gehaas. Laat tyd toe om te registreer, opwarm, en besoek die res kamer. Hê pret! "Maak nie saak wat die afstand, die vreugde van afwerking, die gevoel van vervulling, en die opwinding van `n oorwinning te kry jy," sê Fenton.

Lei tot Charity Walks

Suikersiekte Amerika se Walk vir Diabetes organisasie: Amerikaanse Diabetes Vereniging plek tyd: Meer as 100 plekke landwyd deur die jaar lengte: 2-K tot 6-K Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: Amerikaanse Diabetes Vereniging of oproep: 888-DIABETESHartsiekte hart Walk organisasie: American Heart Association plek tyd: 600 plekke landwyd deur die jaar lengte: Ongeveer 3 myl Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: American Heart Association of oproep: 800-AHA-USA1Veelvoudige sklerose MS Walk organisasie: National Multiple Sclerosis Society plek tyd: 600 plekke landwyd in April lengte: 3 tot 12 myl Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: National Multiple Sclerosis Society of oproep: (800) veg-MSgeboortedefekte WalkAmerica organisasie: Maart van Dimes plek tyd: 1 1100 plekke in al 50 lande naweek van April 30 Mei 2005 lengte: Ongeveer 6 myl Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: Maart van Dimes of oproep: 800-525-WALKKanker Kom Race vir die Cure organisasie: Susan G. Komen Breast Cancer Foundation plek tyd: 100 plekke landwyd deur die jaar lengte: 5-K Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: Susan G. Komen Bors Foundation of oproep Kanker: 800-ek-AWARERelay for Life organisasie: Amerikaanse Kankervereniging plek tyd: Verskeie plekke landwyd deur die jaar lengte: Oornag aflos tot 24 uur Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: Amerikaanse Vereniging of oproep Kanker: 800-ACS-2345Avon Walk vir Borskanker organisasie: Avon Foundation plek tyd: 8 plekke vanaf April tot Oktober lengte: 26.2 of 39.3 myl (marathon of marathon en `n half) oor 2 dae Fondsinsameling minimum: $ 1800 Kontak: Avon Foundation of oproep: 877-loop-AVONLight die Night Walk organisasie: Die Leukemia en Limfoom Society plek tyd: Meer as 235 plekke in Oktober en November lengte: Ongeveer 2 myl Fondsinsameling minimum: niemand Kontak: Lig die nag Walk of bel: 877-LTN-WALK
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Dit vind van motiveringDit vind van motivering
Elke stap telElke stap tel
Kan ek verloor vyf pond per week deur die uitoefening?Kan ek verloor vyf pond per week deur die uitoefening?
Natuur op sy beste en `n paar fiksheid roetineNatuur op sy beste en `n paar fiksheid roetine
5 Vroue verduidelik hoe loop hulle gehelp het uiteindelik gewig te verloor5 Vroue verduidelik hoe loop hulle gehelp het uiteindelik gewig te verloor
Die beste motivering vir die uitwerk, volgens die wetenskapDie beste motivering vir die uitwerk, volgens die wetenskap
Hoe kan ek kry oor fiksheid insinkings?Hoe kan ek kry oor fiksheid insinkings?
Binnekort beskikbaar: `n fiksheid tracker dat jy skok met elektrisiteit wanneer jy slap afBinnekort beskikbaar: `n fiksheid tracker dat jy skok met elektrisiteit wanneer jy slap af
Desperaat op soek na oefening motiveringDesperaat op soek na oefening motivering
Kry jou oefensessie motivering terugKry jou oefensessie motivering terug
» » Loop vir `n oorsaak