Ek het begin die opheffing van gewigte vir die eerste keer ooit en laat val 25 pond

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 1 Augustus 2016 by 16:50 PDT

Ek het geweet dat hy by `n gimnasium en probeer om my manier om `n gewig kamer maak oorweldigende sou wees, maar ek het dit in elk geval, want ek was nie seker waar om werklik te begin. Ek was reg-ek kon nie regtig vertel die verskil tussen die masjiene en ek het geen idee gehad hoe baie ek eintlik veronderstel was om te gebruik of hoe om die aantal spanne of kringe navigeer. Na doelloos ronddwaal en uiteindelik voel verslaan, ek links en kyk vir `n ander opsie. Dis toe dat ek besef dat baie fiksheid klasse aangebied om `n gewig komponent wat gemaak opheffing meer aangenaam en interaktiewe. As ek geweet ek moes net om my al vir 1 uur gee op `n tyd, kon ek bestuur nie. En veral as iemand juig my op om vol te hou totdat die laaste sekonde. (Hier is ` 6 reëls om te volg as jy `n gewig opheffing beginner is.)

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 21 Julie 2016 by 15:31 PDT

Ek het begin om alles uit Liggaam pomp en kettlebell om TRX en goeie voorgestel "outydse -CrossFit geïnspireer workouts wat geleer jy die grondbeginsels van die hantering van gewig. Ek sal nie lieg nie, dit was nie maklik op die eerste-en nie net as gevolg van daardie postworkout seer. Dit is ook baie intimiderend om die veterane wat het presies geweet wat hulle doen aan te sluit. Gelukkig het ek `n paar klasse wat begin om te voel soos die huis en `n veilige plek om te werk aan my doelwitte te bereik.

Soos enige nuwe fiksheid junkie, het ek nie daar stop: Ek het na `n klas wat `n soort van gewig komponent, soos Barry se Boot Camp of boks of roei klasse met kringe het. Binne `n paar maande het ek begin om te sien my liggaam dramaties verbeter: ek kon kruideniersware sleep rondom sonder veel moeite, ek was skraler en meer getinte as wat ek ooit hardloop. En die veranderinge in my liggaam het my geïnspireer om nog verder te stoot en neem beheer van my gewig in `n treffende manier: Ek het begin eet gesonder. Ek uitgesny verwerkte voedsel. Ek het ontdek dat met die regte voeding en `n verskeidenheid oefensessie roetine, kan my liggaam die sterkste en mees gesonde dit ooit was nie. My bobene wat een of ander manier daarin geslaag om groter te kry toe ek `n langafstandatleet is krimp, want ek was opleiding my liggaam in `n heel ander manier as ooit tevore.

Net soos wat Ek is verslaaf.

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 12 Maart 2016 by 12:46 PST

Voordat ek werklik het in die groep fiksheid klasse, ek het nie besef hoe motiverende hulle werklik kan wees, of hoe goed opgeleide instrukteurs is by die merk van jou vorm en beweging. Na die hantering van een te veel gewig verkeerd-byvoorbeeld, was ek nie plat te slaan my rug toe deadlifting en Ek was nie swaai `n kettlebell veilig-a vriendelike onderwyser aangebied om my rond te wys en gee my die omvang van hoe om alles te gebruik. Die groot afhaal van daardie les was hoe om `n gewig en die spoed waarteen jy spanne doen pluk. Daarna het ek gevoel dapperder om vrae te vra, vertel my instrukteurs oor my kniebesering en neem dit op my eie pas. Opheffing van gewigte kan `n scary ding wees, beide geestelik en fisies, as jy nie leer hoe om aan te pas vir jou spesifieke liggaam. Vir my, ek is sterker in my arms as in my bene, so ek kan gewoonlik lig `n swaarder gewig as die meeste vroue. En deur die toevoeging van meer gewig, is ek eintlik `n uitdaging myself en nie net vinnig stuur deur middel van die oefening, gevaar vorm en besering.

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 5 Augustus 2016 by 12:04 PDT

Oop oor wat vir my gemaak het ongemaklik, voel nie reg of net plain gesuig was nuttig vir my om te vorder. Die ander groot komponent om die opheffing van gewigte wat nie wil loop was konsekwentheid. Gaan vir `n loop elke dag voel nooit soos `n groot deal, maar baie-seer spiere na `n intense kring het dit byna onmoontlik om uit te werk die volgende dag. In plaas daarvan, het ek besluit om te probeer joga klasse of eenvoudig destress en neem `n detox bad. Tot my verbasing, was ek gesonder selfs sonder die uitoefening van 24/7. Deesdae, ek neem `n paar cardio klasse `n week en twee krag-opleiding klasse. Die balans het my gebring van `n grootte 10 tot `n grootte 4, van meer as 160 pond na 135-n gesonde plek vir my 5`4 "raam.

Afgesien van die begrip van hoe om werklik te luister na my liggaam en besef dat ek harder as wat ek ooit gedink het, toe te voeg gewigte en verskeidenheid aan my roetine het my geleer die groot prentjie belangrikheid van gesondheid. En dit is iets wat ek sal nooit weer as vanselfsprekend aanvaar.