Hoe die whole30 het my gehelp om te verloor 25 pond en dit af te hou vir meer as `n jaar

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 26 Desember 2016 by 11:40 PST

Toe ek in Noord-Carolina my tuisdorp teruggekeer oor die vakansie, ek het gewonder of my ouers niks oor hoe ek lyk sou sê. Ek het hulle nie wat dikwels sien, aangesien ek in New York City woon, maar hulle het geweet ek gaan deur `n rowwe tyd.

Op die pad van die lughawe, het ons gestop deur my gunsteling Suider fast-food chain, waar ek iets gebraaide en afskilfer bestel, en inloer `n teensuurmiddel. My ma het haar wenkbroue (as al die mammas doen) en gevra of my maag was ontsteld. Ek erken dat ek wil neem van `n Tums met elke enkele maaltyd, want ek was om te kry sooibrand.

Sy het voorgestel dat ons dalk verander my dieet sal jou help my beter voel. Dit was `n subtiele kommentaar, maar dit maak my laat besef dat as ek op die pad Ek was op gehou, sou ek my gesondheid langtermyn skade. Ek kyk terug na my pa, wat kolonkanker oorleef het, en het geweet ek moes terug in vorm te kry.

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 11 Julie 2015 by 08:05 PDT

Sodra my vlug aangeraak in New York na die vakansie, ek het `n get-in-vorm wedstrydplan met my kamermaat, wat ook wou weer op dreef te kry. Ons het besluit om die Whole30, `n skoon-eet program wat jou help om te identifiseer kos sensitiwiteit probeer.

My kamermaat en ek beplan ons etes, inkopies saam, en was mekaar se morele ondersteuning wanneer die cravings buite beheer geraak. En dit was nie maklik nie. Die Whole30 elimineer suiwel, gluten, verfynde suiker, alkohol (RIP wyn), peulplante, en basies enigiets verwerk. In plaas daarvan, eet ons vleis, groente, vrugte, en `n paar neute, alles in matigheid. Die eerste week het gevoel asof `n ewige babelas: Ek wou soet alles, ek kaas iets kwaai gemis, en ek voel traag al die tyd. Maar sodra ek het oor die 7-dag skof, my energie vlakke opgetel. Die begeerte vir slegte kos bedaar, en ek begin om my broek pas meer gemaklik sien. Teen die einde van daardie 30 dae, was ek af 18 duim en 11 pond.

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 7 September 2016 by 17:04 PDT

`N Paar maande voor ek begin die Whole30, Ek het begin werk voltyds as die redaksionele direkteur vir ClassPass. Ek was nog nooit in fiksheid klasse, aangesien hardloop was my ding, maar ek het gedink dat ek iets wat ek geniet in `n studio kan vind.

Dit was egter nie regtig totdat ek begin eet gesonder dat ek my groef. Ek meer op sy gemak en selfvertroue voel in klasse as die gewig begin af te val. Dit was halfpad deur Januarie toe ek my eerste ooit boks klas, en ek het gevoel asof ek my fiksheid roeping. Alhoewel ek was eintlik vreeslik op die eerste, die klas was die bemagtiging, innemende, en, wel, `n hel van `n oefensessie. Ek het begin meng boks, Boot Camp klasse, hoë-intensiteit interval opleiding, en warm joga. Ek het vinnig `n fiksheid junkie. Ek het van die werk uit miskien twee keer `n week na byna elke dag te oefen.

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 4 September 2015 by 10:18 PDT

Ek sal eerlik wees, ek was `n bietjie angstig na die eerste rondte van die Whole30 verby was en ek was amptelik toegelaat om te eet wat ek wou. Maar wat my verras was hoe min ek gesmag die kos wat ek gebruik om te verslind. Ek sal nooit die tyd het ek weggetrek met een van my vriende om hierdie 30-dag toer vier vergeet en dit het nie eens by my opkom om te bereik vir die broodmandjie op ons tafel. Hoewel daar stresvolle of besige tye waar ek eet meer verfynde koolhidrate of gebraaide kos as normaal, ek eintlik geniet die Whole30 geregte wat ek geleer het om te maak.

Soos vir die uitwerk, dit help dat Ek werk van die ClassPass. Die kultuur is baie gesond en moedig werknemers aan om uit te werk op die dag. En toe ek sien uit daarna om my gunsteling workouts of te probeer om `n nuwe een, dit nooit voel moeilik om `n klas te bespreek.

`N Foto opgelaai deur latigar (@latigar) op 12 Maart 2016 by 12:46 PST

Ek wil argumenteer dat die beste dele van die Whole30 is die blywende gevolge. Nadat ek die gesonde eetgewoontes program voltooi, ek geleidelik bygevoeg terug suiwel, gluten, verfynde suiker, alkohol, peulplante, en verwerkte voedsel om te sien hoe my liggaam gereageer.

Ek het besef dat ek is baie sensitief vir suiwelprodukte. Trouens, toe ek melk gedrink vir die eerste keer na-Whole30, ek gooi. Deesdae, ek eet selde melkery en is byna nooit opgeblase. Plus, die teensuurmiddels is `n ding van die verlede.

Na die verandering van my dieet, ek het ook nie dieselfde drange het as voorheen. Vandag, Ek eet waarskynlik skoon 80% van die tyd ( `n meisie moet margaritas en Guac soms!). Deur die loop van die jaar, ek laat val `n totaal van 25 pond, en ek druk die laagste gewig wat ek nog ooit was. En nou, ek het dit gewig gehandhaaf vir meer as `n jaar. Ek het van `n grootte 10 tot `n grootte 4, vanaf `n E koppie na `n C, en ek het abs vir die eerste keer in my lewe.

Op die top van alles wat, kon ek myself verdedig redelik maklik te danke aan al die boks klasse. Maar nie een van daardie sake heeltemal so veel as die vertroue en geluk ek sedert hy my gesondheid `n prioriteit gevind het.

`N video opgelaai deur latigar (@latigar) op 5 September 2016 by 05:41 PDT