Gratis gewigte teen Machines

Ek is `n gewig opleidingsprogram begin nadat hy uit die gym vir meer as 20 jaar. Die afrigter by die gym het vir my gesê dat ek moet vashou aan masjiene gewig, ten minste te begin. Moet ek regtig nodig het om, en indien wel, hoekom?

- Brian, Pennsylvania

Jy hoef nie te hou by die gewig masjiene as jy nie wil nie. Jy hoef te waardeer, maar dat jy uit die gym gewees het vir 20 jaar en jy moet verstaan ​​dat jy nie kan terug te kry wat jy verloor het gedurende daardie tyd binne `n maand of so uit te werk. Om mee te begin, moet jy kry jou liggaam gebruik om opleiding weer en weer op te bou jou krag (en buigsaamheid), sodat jy kan begin regtig hard gewerk.

Of jy nou gratis gewigte of masjiene te gebruik, moet jy stadig begin en stadig bou. As jy nie gewerk het vir `n lang tyd, moet jy om te fokus op die lange duur en nie bekommerd wees oor korttermyn-winste. Soos ons ouer word, die woord "stadig maar seker wen die wedloop" neem op meer belang met elke jaar wat verbygaan. Terwyl gewig masjiene is geneig om `n veiliger wees - die meeste skakel die moontlikheid dat jy per ongeluk die gewig sal daal en help verhoed dat jy uit die opheffing van `n manier wat kon trek of skeur `n spier - jy kan jouself nog seer. Wanneer jy oefen met gratis gewigte, gebruik dit met omsigtigheid en werk met `n vennoot wat jy kan sien en staan ​​gereed om jou te help met `n gewig moet dit raak te swaar vir jou om op te hef.

Ek het altyd aanbeveel dat mense wat uit die gym gewees het vir `n lang tydperk van die tyd span saam met `n goeie, gesertifiseer is, en ervare persoonlike afrigter en hom of haar te ontwikkel `n oefenprogram op maat van jou unieke behoeftes en doelwitte. Jou afrigter moet jou wys hoe om gewigte behoorlik te lig en moet aanbeveel hoeveel pond en spesifieke oefeninge of masjiene wat jou liggaam sal daag sonder om jou in die skade se manier.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.