4 Niemand misluk maniere om `n slegte gewoonte te transformeer

Dis Januarie. Die maand om uiteindelik skop jou ongesonde middag latte en laataand-snacking gewoontes, reg?

Alexandra Jamieson, holistiese voeding berader, Morgan Spurlock se beroemde detox gids van die film Super Me, en die skrywer van die nuwe boek Vroue, Kos, en begeerte: Omhels jou drange, die heil bewerk met Food, Reclaim jou liggaam, sê jy eintlik nie hoef te. Jy moet net om hulle te verstaan.

Jamieson sê `n stap terug en vra jouself hoekom jy dit doen in die eerste plek-jy bereik vir daardie Diet Coke, want jy wil die smaak, is jy moeg, of is dit sinnelose? -dat help oplos slegte gewoontes beter as vloek af hulle (en nie).

"Dink na oor wat jy regtig lus wanneer jy bereik vir `n gewoonte," sê Jamieson, wie se boek is vol voorbeelde van haar eie lewe en haar kliënte se behoeftes.

Dit is nooit net oor die kolwyntjie. Daar is iets wat ons wil hê.

"Dit is een van daardie bewustheid praktyke wat is soos meditasie. As jy jouself gee vyf sekondes om jouself te vra:" Wat is dit oor `n koppie warm tee met melk? " Is dit die melk? Is ek koud? Is dit die kafeïen? Wil ek knus voel? ""

Dit sal jou baie beter insig in waarom jy eintlik sekere dinge doen (selfs benigne seuns loop soos genot tee) gee, sê Jamieson, en die bewustheid skop af die transformasieproses. Dit verban ook die gevoel dat jy nodig het om al jou krukke ontbind in een dag (wat, Ahem, is nie baie realisties).

Natuurlik, daar is `n paar baie ongesonde gewoontes (soos rook) wat jy dalk nodig het om so gou as moontlik te breek. Maar dan is daar `n baie algemene, ongesonde gewoontes wat jy kan begin om weer te dink.

Vind uit hoe by Wel + Goeie.