Die alledaagse drink wat jou laat eet 384 meer kalorieë per dag

Inhoud

73535.jpg
Gettyimages-530163665-koffie-botterbroodjie-tonyianiro-cropped.jpg

Getty Images

Kafeïen verslaafdes kan nie funksioneer sonder koffie. Dieet koeldrank drinkers is lief vir hulle dieet koeldrank. Wyn liefhebbers sluk `n glas rooi elke aand. Maar ons moet dalk `n harde blik op ons go-to drank te neem: `n nuwe studie gepubliseer in die Journal of die Akademie vir Voeding en Dieetkunde bevind dat ons gunsteling drankies kan maak ons verteer meer kalorieë in die loop van die dag.

Navorsers ondersoek die eet en drink gewoontes van meer as 20,000 Amerikaners om uit te vind wat alkohol, koffie, tee, suiker-versoete drankies, en dieet drank is almal gekoppel aan `n mate van ooreet. Drank het in die eerste plek, getoon om mense te laat eet `n yslike ekstra 384 kalorieë per dag gemiddeld klop uit suiker-versoete drankies soos koeldrank, wat gemaak mense verteer `n gemiddeld van 226 meer kalorieë per dag. Maar meer verbasend, het die navorsers bevind dat koffie kan maak dat jy ooreet 108 meer kalorieë, terwyl dieet drankies versterk jou daaglikse inname deur 69.

Selfs tee-na bewering een van die gesondste drank wat jy kan drink-nog gekoppel met Downing 64 ekstra kalorieë per dag. En ons praat nie oor ekstra kalorieë uit byvoeging ins soos cocktail meng of room en suiker-hierdie ekstra kalorieë al vandaan kom kos. (Op soek na meer gesondheid info? voorkoming tydskrif het slim antwoorde-kry `n gratis toets +12 gratis geskenke.)

73535.jpg

Julie McMahon

Interessant genoeg, is koffie wat verband hou met die grootste inname van diskresionêre kos-`n fancy term vir `n hoë-kalorie, lae-voedingstof rommel. Volgens die studie resultate, `n koppie koffie per dag veroorsaak verbruik van 60 ekstra kalorieë uitsluitlik uit gemorskos.

Wat gaan aan? Kom ons begin met alkohol-`n bekende aanhitser van ooreet. Wetenskaplikes het lank bekend oor die "aperitief effek," of die neiging om meer te eet na die drink. Terwyl dit is nie goed verstaan nie, `n onlangse studie dui daarop dat drank maak ons meer sensitief vir heerlike kos geure.

Dan is daar die dieet drankies. Navorsers vermoed hierdie no-kalorie drank mag nie heeltemal tevrede drinkers, veroorsaak dat hulle meer eet. "Nog `n moontlike rede hiervoor is dat hulle minder skuldig en meer geregverdig om bykomende kalorieë later eet kan voel," sê studie skrywer Ruopeng An, PhD, van die departement van kinesiologie en gemeenskapsgesondheid aan die Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign. (Kan nie die gewoonte skud? Hier is `n vier maniere om jou dieet koeldrank verslawing te klop in `n week.)

gettyimages-530163665-koffie-botterbroodjie-tonyianiro-cropped.jpg

Getty Images / Tony Ianiro

So, wat oor koffie, tee, en suiker-versoete drankies? Is daar `n paar chemiese reaksie aan die gang in ons brein of guts wat ons is verwek na chow neer? Miskien, `n sê nie, maar daar is waarskynlik `n meer kragtige ooreet demoon te blameer: gewoonte.

"Dit is waarskynlik dat mense hierdie drank nie alleen in beslag," sê hy. En die tipes kos wat ons tipies paar met hierdie drankies is nie gesond: koffie met `n koppie koffie-winkel gebak goodie, tee met koekies of skons, koeldrank met `n burger en skyfies. `N mening hierdie ingeburgerde formate kan die bepalende faktor in hoeveel `n spesifieke drankie maak ons ooreet wees.

Maar dit beteken nie dat jy moet ophou drink koffie of tee-beide getoon om gesonde drank wees. In plaas daarvan, `n stel voor `n stap terug en kyk na jou voedselinname terwyl die drink jou gunsteling drank. As jy vind jou middag koffie break nie volledig voel sonder `n koekie, het jy `n gewoonte te breek het. (Check uit hierdie vier nie-misluk maniere om `n slegte gewoonte te transformeer.) En al jou gewoonte hard kan sterf, dit is beslis nie onverbeterlike.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante