Cranky? Drink `n glas water

Dinsdag, Februarie 21, 2012 - Turns out reise na die water koeler versterk jou breinkrag en verbeter jou bui, bykomend tot die verskaffing van `n gesonde dosis van skinder.

In twee afsonderlike studies het navorsers van die Universiteit van Connecticut bestudeer die uitwerking van matige ontwatering op beide mans en vroue.

Vroue ervaar hoofpyn, moegheid, en het gesukkel om te konsentreer. Hulle het ook waargeneem take soos moeiliker, maar die lae-vlak dehidrasie nie hul kognitiewe vermoëns het verhinder. Bietjie ontwater mans het gesukkel met `n geestelike take, veral dié met betrekking tot geheue en aandag aan detail. Algehele, die studies tot die gevolgtrekking gekom dat vroue is meer vatbaar vir sulke-dehidrasie veroorsaak veranderinge in die bui as mans. So drink, dames.

Die probleem met `n ligte dehidrasie: Jy voel dit geestelik voor jy fisies doen.

Ligte dehidrasie word gemeet as `n min of meer 1.5 persent verlies in normale water volume in die liggaam, maar volgens Lawrence E. Armstrong, PhD, een van die hoof skrywers die studies en `n professor van fisiologie in UConn se Departement van Kinesiologie in die Neag Skool vir onderwys, het ons nie voel dors totdat ons oral 1-2 persent ontwater. "Teen daardie tyd dehidrasie is reeds besig om in en begin om `n impak hoe ons verstand en liggaam uit te voer," het hy gesê in `n vrylating.

Beide studies het ook daarop gewys dat matige ontwatering het dieselfde nadelige gevolge op die gemoed, ongeag van fisiese aktiwiteit. Wat jy nodig het om te bly gehidreer of jy sit op jou lessenaar of bestuur van `n halfmarathon.

"Selfs matige dehidrasie wat kan voorkom in die loop van ons gewone daaglikse aktiwiteite kan verneder hoe ons voel - veral vir vroue, wat verskyn meer vatbaar vir die negatiewe gevolge van lae vlakke van dehidrasie as mans, te wees" studie mede-skrywer Harris Lieberman, PhD, het gesê in `n vrylating.

So volgende keer as jy jouself voel geïrriteerd of onproduktief by die kantoor, kan jy bereik vir `n lang glas van H2O in plaas van `n latte of `n stukkie van die sjokolade. Dehidrasie kan die skuld te gee.

Wat maak jy buierig? Het jy voel minder produktief as jy nie genoeg water drink?