Oefening en aktief met hemofilie `n

Oefening is baie belangrik vir mense met hemofilie Abecause dit help bou sterk spiere en beskerm die gewrigte. As jy `n havehemophilia, sien watter tipe aktiwiteite die beste vir jou is.

swem

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Swem bied uitstekende krag en cardiovascularbenefits, maar is ook maklik op jou gewrigte. Volgens die Centersfor Disease Control & Prevention, mense geniet water-gebaseerde oefening morethan landgebaseerde oefening. Hulle kan ook langer te oefen in die water withoutexperiencing gesamentlike of spierpyn.

Jy kan hierdie aktiwiteit doen in jou lewe. Dit het beenshown om die kwaliteit van lewe en gesondheid van ouer volwassenes been, veral postmenopousale vroue te verbeter.

Stap Wandel

Stap is `n geweldige vorm van aërobiese aktiwiteit wat oral kan bedone. Jy kan loop in `n plaaslike park of kop na die gimnasium en gebruik atreadmill.

Stap is tipies gedoen op natuurlike roetes. Jy kan ingroups stap vir `n groot sosiale ervaring. Al wat jy nodig het is `n ordentlike paar hikingboots. Wanneer jy klaar is, verhoog die oefensessie by die gang paaie met morechallenging terrein.

dans

Die meeste dansstyle is veilig vir mense met hemofilie A andare goeie kardiovaskulêre workouts. Jy kan alles van wals leer om belly dancing salsato.

As jy wil om te dans vir oefening, Zumba is `n hoë-energydance oefensessie om Latyns-musiek wat dikwels is geleer in gimnasiums perkussie. Kyk vir aZumba klas wat vinnige genoeg om jou hartklop te verhoog sonder toomuch spring rond.

Golf

Golf is `n lae-impak sport en kan `n groot oefensessie wees as YouChoose om `n kursus te loop eerder as om te gebruik `n gholfkarretjie. Tog kan hierdie anexpensive keuse wees.

boulwerk

Boulwerk is `n lae-impak sport wat ook mededingend te maak. Bowlingis ook `n leeftyd sport waarmee jy maak vriende en betrokke te raak in socialactivity.

Jy moet nie die swaarste bal te verhoed dat oefen toomuch stremming op jou elmboë en polse. Jy kan `n stut dra as dit aproblem.

Fietsry

A stilstaande fiets is `n uitstekende opsie vir mense withhemophilia A. Dit gee jou `n goeie oefensessie maar nie `n baie balanceor koördinasie vereis. Fietsry is ook nie te veel stremming op jou gewrigte.

Indien u verkies om fiets buite, maak seker dat jy `n bicyclehelmet deur die SnellFoundation goedgekeur dra en spring of fiets af steil heuwels vermy. Dit is baie veiliger Toride op goed onderhou aangewese fiets roetes. Maar as jy kies om te ry onthe strate, moet jy eers `n klas in verkeersveiligheid.

joga

Joga fokus op `n reeks van fisiese posisies, breathingtechniques, en oordenking. Dit is `n goeie manier om te leer hoe om stadiger, ontspan, en teenwoordig bly.

Klasse wissel. Sommige fokus meer op buigsaamheid andphysical krag, en ander op ontspanning en asemhaling. Klasse is maklik tofind by `n joga-ateljee, of jy kan oefen by die huis met web-gebaseerde klasse. Theonly toerusting wat jy sal dadelik nodig is `n joga-mat. Blokke, bols, is andstraps dikwels gebruik as stutte om stabiliteit te verskaf in moeiliker posisies.

Jy moet vermy hoë-risiko inhou soos headstands, handstande, en arm-balansering inhou wat kan lei tot val. Begin met joga gentleor beginner se voor die bevordering van `n hoër vlak.

Lae-impak gewig opleiding

Ligte gewig opleiding kan baie nuttig vir mense wees withhemophilia A. Die klem is op `n hoër aantal herhalings met behulp van liggewigte, in plaas van swaar gewigte. Jy kan jou krag te verbeter en balancewith baie min stres op jou gewrigte.

Wees bewus daarvan dat `n lae-impak gewig opleiding differsdramatically van krag opheffing of swaar gewig opleiding. Power opheffing focuseson maksimum opheffing en baie swaar gewigte. Power opheffing word nie aanbeveel forpeople met `n bloedingsafwyking.

Die keuse van `n aktiwiteit vir `n kind met hemofilie A

Sport is `n belangrike deel van die lewe van die skool-agedchildren en adolessente. As jou kind het hemofilie A, is dit belangrik dat youprovide `n veilige omgewing te skep waarin hulle kan groei en ontwikkel, maar nie beoverprotective.

Alhoewel kontak sport is buite die kwessie, daar arestill baie opsies. Die belangrikste is, aan te moedig jou kind aan anactivity kies wat hulle geniet en dit gee hulle die vertroue en vryheid wat theyneed om uit te blink in die lewe.

voorsorgmaatreëls

Selfs hemofilie-veilige aktiwiteite moet ekstra voorsorg. Beforestarting enige nuwe aktiwiteit, ontmoet met jou hemofilie behandelingsentrum personeel oryour dokter vir `n evaluering en `n paar wenke. Jou dokter kan faktor vervanging recommendprophylactic voor sekere aktiwiteite om jou riskof bloeding te verminder. Ook, oorweeg die volgende:

• Opwarm en strek voor die beoefening inexercise.
• Dra `n valhelm as jy fietsry is.
• Dra `n mediese identifikasiebandjie ornecklace.
• Weet die vroeë tekens van `n snit. Delayingtreatment kan `n minderjarige snit erger maak.

As `n snit voorkom, staak onmiddellik te oefen en te begin behandeling.

As jy omgee is vir `n kind met hemofilie, is daar? N paar ekstra voorsorgmaatreëls:

• Kinders wat siklus shin wagte andelbow wagte moet dra bykomend tot `n helm.
• Ontmoet met personeel by die skool tooutline stappe jou kind se te neem in die geval van `n besering. Dit sluit in die physicaleducation onderwyser, afrigter, en die skool verpleegster.
• Hou `n aanbod van faktor VIII konsentreer op skool yourchild se, so hulle vinniger kan behandel word in geval van `n snit.
• Voed jou kind oor die gevare van contactsports, soos sokker, rugby en hokkie.

die afhaal

Jy mag dalk dink oefen en sport moet vermy ATALL koste vir mense met hemofilie A, maar dit is ver van die truth.Exercise is uiters voordelig vir mense met hemofilie omdat itstrengthens hul gewrigte en spiere en help hulle `n gesonde liggaamsgewig te handhaaf.

As jy `n bloeding versteuring, kies jou formof fisiese aktiwiteit verkies versigtig. Alhoewel kontak sport en martial arts is te riskant, daar is baie van die ander aktiwiteite om van te kies om jou fisies fiks te hou.