Hoe om te hanteer junk-food versoeking

My ma koop altyd gemorskos, selfs al is sy weet ek haat eet daardie soort van dinge. Maar sodra dit in die huis, ek eet dit die meeste van die tyd. Hoe kan ek die versoeking weerstaan?

- Macayla, Kanada

Om gewig te verloor is alles oor die neem van beheer van jou lewe en uiteindelik aanvaarding van persoonlike verantwoordelikheid vir jou eie optrede wanneer dit kom by kos-inname en oefening. Daar is egter geen pryse vir doen dit op die harde manier, so laat ons uit te vind hoe jy kan verbeter jou huis kos omgewing in die gesig van hierdie uitdaging.

Terwyl dit redelik dat ons hoop dat ander sal besluit om ons te help deur die behoud van voedsel uit die huis, leef ons in `n wêreld waar ons is omring deur kos snellers. Hoe beter ons geword by die bestuur van ons eie gedrag in die gesig van hierdie uitdagings, hoe minder kwesbaar vir gewig herwin ons geword. Die ideaal is, kan jy beheer neem deur `n ernstige gesprek met jou ma en deur onderhandeling `n paar kompromieë omdat jy dieselfde ruimte deel. Dit is seker goed om haar te vra om nie hierdie kos in die huis - maar in gedagte hou dat ander mense kan nie altyd wil die dinge wat hulle geniet, net omdat ons sukkel met hulle te skakel. Hulle het `n reg om te doen wat hulle wil. Die mense wat ons lief dikwels wil om te help, maar kan hul eie sake of hindernisse wat hulle is stop van die vergadering ons versoeke het.

Praat met haar en probeer om `n kompromie te bereik - byvoorbeeld, die behoud van die kos in `n spesifieke kas wat jy nie in te gaan, of stoor dit in houers wat nie deursigtig en nie die inhoud daarvan nie wys. haar dalk vra om jou te waarsku wanneer sy gaan hierdie kosse eet, sodat jy kan kies in die kamer te bly of te verlaat. Ten slotte, dink aan ander maniere waarop jy kan in staat wees om jou blootstelling te beperk tot hierdie kosse wanneer hulle in die huis. In my ervaring, wanneer mense beheer oor hul eie gedrag te neem ten spyte van die uitdagings wat hulle omring, die beloning is baie - en soms sluit ander om aan boord te. Die krag van voorbeeld kan kragtige wees.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.