Die verrassende ding wat `s wat jy opgeblase nadat jy eet

Die meeste van jou ontbyt, middagete, en aandete bestaan ​​uit skoon, gesonde kos in redelike gedeeltes. So hoekom nie jou maag altyd voel so opgeblase uit en ongemaklik wanneer jy klaar is by die tafel?

Video: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy`s Job / Gildy Makes a Will

Maak gereed vir `n groot facepalm oomblik: Jy kan net drink te veel water. (Verloor tot 25 pond in 2 maande-en lyk meer stralende as ooit-met voorkoming se nuwe jonger 8 weke plan!)

Baie van ons maak dit `n gewoonte om brandstofverbruik H2O voor of met kos. Drink `n groot glas water kan jou help om vol te maak vinniger, sodat jy eet `n bietjie minder. Plus, die beplanning van jou water inname rondom etenstyd maak dit net makliker om te werk in die 8 daaglikse koppies (of egter baie kenners sê ons is veronderstel om te drink deesdae).

Maar jou maag het net soveel ruimte. "Dit gaan oor die grootte van jou oop vuis, as jy jou wysvinger raak om jou duim," sê dr Robynne Chutkan, geïntegreerde gastroënteroloog en skrywer van Gutbliss en Die Opblaas Cure. `N Paar koppies water alleen is genoeg om dit te vul met die rand. (Dit is waarom drinkwater kan tydelik hongerpyne te onderdruk.) Voeg die moeite werd om selfs `n klein maaltyd se kos bo-op, en dit is geen wonder hoekom die knoppie op jou broek voel soos dit gaan oor om te pop.

Wat van gesondheid bloggers wat sê dat drink te veel water met jou maaltyd eintlik mors met jou spysvertering? Gelukkig, hierdie eis is vals. "Daar is dinge wat op die Internet wat sê dat daar te veel vloeistof kan verdun jou verteringsensieme. Maar ek het nog nooit daar gevind dat baie bewyse daarvoor wees, "sê Chutkan. Nee, dis letterlik `n geval van jou stelsel met meer dinge as dit toegerus is om te verwerk.

Moenie bekommerd wees nie-jy hoef nie `n full-on vloeistof verbod in te stel op die tafel. Dit is goed om te sluk by `n glas water terwyl jy eet. Maar as jy van plan op chugging meer as `n koppie of twee, dis `n goeie idee om dit te doen ten minste 90 minute voor of na jy eet, sê Chutkan. Dit sal jou maag gee genoeg tyd om leeg te word, sodat jy nie voel gestop. "Staan op en loop kan help swaartekrag beweeg dinge deur vinniger, ook," sê Chutkan.

Een laaste ding: As jy agterkom dat die verandering van jou drinkgewoontes nie help met postmeal blaas, dan is dit dalk tyd om te begin speel speurder wees. -Blaas veral wanneer dit gepaard gaan met gassiness en krampe-kan `n teken van `n voedselintoleransie (Laktose en gluten is algemeen skuldiges, sê Chutkan). Oorweeg die behoud van `n voedsel dagboek, wat kan help om die probleem vas te stel.