Die oefensessie wat opwekking verhoog vir 90 minute

Wil jy jou `n libido gee `n natuurlike hupstoot en help regverdig eet wat tweede koekie op dieselfde tyd? Neem `n paar gewigte.

"Dit is baie goed gedokumenteer dat oefening seksuele opwekking vir vroue sal verbeter," sê Tierney Lorenz, PhD, `n post-doktorale navorsingsgenoot by die Kinsey Institute by die Indiana Universiteit. Terwyl matige vlakke van aërobiese oefening, soos draf `n myl of twee teen `n bestendige tempo, piek opwekking vlakke vir 15 tot 45 minute daarna, navorsing toon dat die byvoeging van gewigte aan die mengsel maak die effek laaste. " `N matige tot intense krag opleiding oefensessie verhoog die opwekking venster na ongeveer 90 minute," sê dr Lorenz. "Ons getoets oefensessies sowat 30 minute lank, maar ek dink ten minste 20 minute sal genoeg wees. Korter as wat en die liggaam sal te vinnig te herstel om voordeel te trek uit die effek."

Hier is hoe dit werk: Oefening aktiveer die simpatiese senuweestelsel, wat jou bloed pomp kry vir fisiese aktiwiteit, en ook het die gelukkige voordeel van upping opwekking vlakke. En wanneer jou oefensessie help verhoog (of verlaag) jou simpatiese senuweestelsel op `n matige vlak-as al oefening doen-jou liggaam raak meer fisies en geestelik voorbereide reageer op seksuele leidrade te wees. Met ander woorde, om jou bloed pomp op die regte vlak kan lei tot volgehoue ​​opwekking. Terwyl geweegde workouts langer neem om jou senuweestelsel te kry in wat middel reeks, sal jy in staat wees om dit vir langer in stand te hou, wat beteken dat jy sal opgewonde vir langer te bly, ook.