kedlaguru.bid

Top 10 Super: Wat is in jou dieet?

Eet gesond is een van die heel beste dinge wat jy vir jou liggaam en gees kan doen. Dit is eenvoudig: Die kos wat jy kies om te eet elke dag te bepaal op `n daaglikse basis hoe jy daardie dag sal voel. As jy `n baie van gemorskos in, moenie verbaas wees as jy gebrek energie

of siek word maklik.

As jy `n verskeidenheid van vars, organiese en rou kos eet, sal jy sien jy voel meer energiek en selfs optimisties as wanneer jy geëet swak. Wanneer jy `n kaleidoskoop van verskillende geheel, rou kos eet, jy gee jou liggaam die voedingstowwe wat dit nodig het om te funksioneer en thrive.This is die sleutel vir `n goeie gevoel nie net daagliks, maar op die lange duur ook.

Eet gesonde kos gereeld, innemende in gereelde oefening, en vind maniere om stres te verminder sal jou gewrigte te hou vloeistof en mobiele, jou bloeddruk gereguleer, en jou gewig op `n gesonde vlak.

Top 10 Super

Terwyl die eet van gesonde deur baie beskou kan word om `n wees `n no-brainer, `daar is sekere kosse bars met baie voeding wat die gemiddelde Wes eter gaan sonder. Vorentoe, maak seker dat jou nie beskryf!

Vind die volgende 10 Super en maak hulle deel van jou weeklikse eetplan:

1. Amandels



Hierdie ovaalvormige klein neute kan net die sleutel vir baie om te hou kry meer kalsium in hul dieet. Trouens, hierdie neut is die rykste bron van kalsium uit al die neute kom in by 23 mg kalsium in net een porsie. Wat maak die voeding ryk amandel selfs meer wenslik is sy hoë vlak van vitamien E, met een dienende die verskaffing van 15 persent van die ADT vir vitamien E. Maar die goedheid van amandels stop nie daar nie. Amandels is ook `n waardevolle bron van proteïen. So as jy nie vleis eet, is seker om voorraad op amandels.

2. Broccoli Rabe

Hierdie groen boomryke groente is `n goeie voorbeeld van `n voedsel wat `n groot impak op jou voeding en algemene gesondheid kan hê. Dit is gepak met kalium, yster en kalsium, dieetvesel en asook vitamiene A, C en K.

Broccoli Rabe bevat ook luteïen, wat is `n antioksidant wat die retinas van jou oë van die skade wat veroorsaak word deur vrye radikale beskerm. Broccoli Rabe is een van die mees voedingstof-digte voedsel op die planeet. Die voordele vir die gesondheid is talle en sluit in:

  • vertraag veroudering
  • sterker bene
  • Afname in die risiko van hoë bloeddruk
  • verminder inflammasie
  • beskerming kanker
  • beskerming Alzheimer se
  • beroerte voorkoming
  • Beskerm teen geboortedefekte

Video: TOP 10 STERKSTE KINDEREN TER WERELD!
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Hoe kan ek eet gesond met IBD?Hoe kan ek eet gesond met IBD?
Hoe om die blahs verbanHoe om die blahs verban
Kry in die regte ingesteldheid om gereeld te oefenKry in die regte ingesteldheid om gereeld te oefen
Eenvoudige maniere om te de-stress met oefeningEenvoudige maniere om te de-stress met oefening
Oefening noodsaaklikhede vir `n gesonde verouderingOefening noodsaaklikhede vir `n gesonde veroudering
5 Maniere om leukemie moegheid te bestuur5 Maniere om leukemie moegheid te bestuur
Hoekom bekommer oor hoë bloeddruk?Hoekom bekommer oor hoë bloeddruk?
10 Wenke vir `n beter spysverteringstelsel gesondheid10 Wenke vir `n beter spysverteringstelsel gesondheid
Kan jy regtig gesond met `n chroniese siekte wees?Kan jy regtig gesond met `n chroniese siekte wees?
Verhoed dat hoë bloeddruk met `n dieet en oefeningVerhoed dat hoë bloeddruk met `n dieet en oefening
» » Top 10 Super: Wat is in jou dieet?