Wil jy slimmer wees? Kry meer slaap

Video: Знакомьтесь: это моя жена / Je vous presente ma femme (Элизабет Раппно / Elisabeth Rappeneau) 2012

Video: WHAT MAKES A MARRIAGE LAST??? | TB Joshua

Grysstof verwys na spesifieke selle in jou brein wat hul naam te kry van hul kleur. Dit is saamgestel uit neuronale selle wat verantwoordelik is vir die neem van in en verwerking van inligting uit senuweevesels in die brein, in die vorm van senuwee-seine.

Verskeie studies het die gevolgtrekking gekom dat grysstof kan gekoppel word aan intelligensie. Trouens, met meer grysstof lyk hoogs gekorreleer om hoe vinnig `n persoon verwerk inkomende inligting - of die inligting vorm `n eksterne stimulus of in die vorm van vrae wat interpretasie. As gevolg van hierdie waarskynlike skakel, is wetenskaplikes bestudeer grysstof en soek na maniere om die grootte en doeltreffendheid van grysstof in die brein se mense te verhoog.

Een area van fokus is die verhouding tussen hoeveel konsekwent slaap jy en die bedrag van grysstof in die brein. `N Aantal studies ondersteun die idee dat signicantly slaap raak hoeveel grysstof wat jy het. Dit blyk dat daar `n noue verband tussen `n kleiner bedrag van grysstof in frontale lob jou brein en met slaap probleme wees. Een studie van die Golf Oorlog veterane, gepubliseer in tydskrif Slaap, duidelik toon `n verband tussen die hoeveelheid grysstof en hoeveel slaap elke veearts in staat was om elke aand te kry.

Studies van kognitiewe ontwikkeling in kinders te versterk hierdie korrelasie tussen slaap en grysstof. n kind se brein is nog nie ten volle ontwikkel is as gevolg van hierdie hulle kan meer dramaties geraak word deur eksterne stimuli. Studies toon dat die meer slaap `n kind kry, veral in die adolessente fase van kinderontwikkeling, hoe beter hulle presteer by aktiwiteite toets kognitiewe begrip.

Getuienis versterk deur duisende individuele verslae en `n aantal wetenskaplike studies dui daarop dat meer slaap verhoog jou brein krag en die bedrag van grysstof wat jy het. Kry `n goeie nagrus se kan direk invloed op jou prestasie die volgende dag, of op `n skool eksamen of by die werk. Die werklik interessante vraag vir navorsers is of beter slaappatrone kan met verloop van tyd, te herstel of te vervang sommige van die verlore grysstof.

As jy sukkel om genoeg slaap te kry, jy is nie alleen nie. Miljoene Amerikaners gooi en draai, net soos jy, as gevolg van `n verskeidenheid van slaapversteurings, wat is my spesialiteit in medisyne. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen om `n goeie nagrus kry:

• elimineer afleiding, soos die gebruik van mobiele elektroniese toestelle by slaaptyd
• hou jou slaapkamer donker en stil
• gebruik `n wit geraas toestel om jou te help om te slaap
• gaan slaap en wakker op dieselfde tyd elke dag

Video: Jeroen van der Boom - Nou Is Het Genoeg (official video)

Moenie val in die strik van die geloof dat slaap skuld is skadeloos bloot omdat die gevolge van slaapverlies nie gevang met jou. Slaap raak jou algemene gesondheid en welstand, en `n paar studies toon nou dit kan selfs invloed op jou intelligensie.