5 Redes wat jy voel so verskriklik wanneer jy vlieg-en hoe om beter vinnig voel

Inhoud

Video: suspense: mortmain / quiet desperation / smiley
Video: global warming or a new ice age: documentary film

Image courtesy of Fix.com

lugvervoer dae kan saai verwoesting op jou gesondheid as jy slaap verloor, eet by ongewone tye, en deel ruimte met vreemdelinge, dikwels in beknopte kwartiere. Die goeie nuus: Daar is maklike reis gesondheid hacks wat vlieg meer gemaklik te maak en jou help om jou af na `n goeie begin op jou volgende reis of vakansie.

5 Common Travel Dag Gesondheid Kwessies en waarom hulle klaar
Sekere fisiese uitdagings bied self wanneer jy lang afstande vlieg, danksy verander slaap skedules en dieet, hoogte bo seespieël verander, en die stres van die reis dae. Die volgende is die mees algemene:

Dehidrasie. Dehidrasie sal sluip op jou as jy nie versigtig is nie. Hierdie probleem is algemeen vir diegene wat op vlugte hoofsaaklik as gevolg van veranderinge in skedule. As jy uit jou gewone roetine, kan jy jou gewone water-inname te slaan. Kombineer `n harried skedule met die onvermoë om gevul waterbottels deur sekuriteit te bring, en baie reisigers begin hulle togte ontwater.

Sirkulasie probleme (DVT). Langdurige sit in `n beknopte omgewing (ekonomiese klas, iemand?) Kan veroorsaak diep veneuse trombose (DVT). Wanneer bloed vloei te stadig deur are, kan bloedklonte te vorm. DVT kom meer dikwels op die lang-afstand vlug of selfs tydens die reis motor.

Blaas / spysverteringsprobleme. Ons kan bedank vaar hoogtes vir `n groter blaas tydens die vlug. Volgens Costa Mesa, Kalifornië, kolon terapeut Kitty Marteen, die verandering van hoogte veroorsaak dehidrasie in die spysverteringskanaal. weefsel organe `verloor `n paar liter water wanneer `n reisiger is in die lug. Dit veroorsaak opgeblasenheid in-vlug en daarna-saam met hardlywigheid sodra jy jou bestemming bereik.

Afgeneem immuniteit. Vliegtuie en lughawens is ingesluit openbare ruimtes en, as sodanig, prima broeiplek vir bakterieë en virusse. Immuunstelsels aangeval kan word deur baie bronne in net een trip, selfs wanneer pogings aangewend word om sanitêre toestande in stand te hou.

Vlugvoosheid. Vlugvoosheid, of desynchronosis, is `n tydelike afwyking wat moegheid, slapeloosheid, en ander simptome veroorsaak as jy reis oor tydsones. Volgens die Mayo Clinic, is vlugvoosheid wat gekoppel is aan die ontwrigting van die interne liggaam klok, en druk vliegtuig tente en `n hoë hoogte bo seespieël kan bydra tot die probleem. Die meeste reisigers vertroud is met die konsep van vlugvoosheid, maar baie besef nie dat dit geneig is om te wees erger reis oos as weste reis vir Noord-Amerikaners.

Wat Reisigers kan doen
Baie dinge kan wees uit jou beheer wanneer jy vlieg, maar jou gesondheid is nie een van hulle. Hoewel soms uitdagende, is daar voorkomende maatreëls en aksies wat jy in-vlug kan neem om enige gesondheidskwessies te verlig.

Vir alle vlugte:

Drink baie water. Drink ten minste agt koppies water per dag in die dae wat gelei het tot jou vlug, en bring `n bottel water na die lughawe, wat jy kan vul nadat jy sekuriteit het geslaag. Voortgaan om water te drink tydens jou vlug.

Vermy alkohol. Hoewel aanloklik, veral as jy `n senuwee flyer, die gebruik van alkohol voor of tydens jou vlug is net `n slegte idee. Vlieg droë hou die liggaam meer gehidreer en laat jou toe om enige ander nodige medikasie te neem. Dit is ook die beste om kafeïen, nog `n moeilike een te vermy!

Vermy hoë-vet en `n hoë-sout kos. Kosse hoog in vet en sout (soos die soort maklik gevind in lughawe kos howe) kan dehidrasie veroorsaak en maak vertering langer neem, toe te voeg tot blaas. In plaas daarvan, kyk vir `n lae-vet opsies.

Oorweeg dit om `n probiotiese. Hierdie oor-die-toonbank-middels is nie lakseermiddels en kan jou help om gereelde terwyl jy op reis bly. Volgens AOL Gesondheid, kan verteringsensieme en laktase aanvullings ook help.

Vir `n lang-afstand vlug:

Rondbeweeg so veel as moontlik. Of jy nou sit in ruim eerste-klas of ekonomie, is dit belangrik om op te staan en rond te beweeg net soveel as wat jy kan in jou vlug. Sodoende hou die bloed vloei en kan sirkulasie probleme te voorkom.

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

Oorweeg dra kompressie sokkies. Bekend te DVT te bekamp, kompressie sokkies is tight, knielengte kouse wat die kalwers druk, die ondersteuning van die verkeer. Dikwels aanbeveel vir swanger vroue tydens lugvervoer, kompressie sokkies is nuttig vir almal.

Bly naby aan die lughawe. As jy `n lang vroegoggend pendel sal hê op die dag van jou vlug, oorweeg die bespreking van `n kamer by `n lughawe hotel. sal byna al `n gratis shuttle na die lughawe in die môre berei, spaar jy op parkeergelde en gee jou `n paar ekstra ure slaap.

Pas jou liggaam om `n nuwe tydsone stadig. Verlig die simptome van vlugvoosheid deur die aanpassing van jouself na `n ander tydsone. Begin `n week voor jou reis, voor slaaptyd, stel jou horlosie 1 uur nader aan jou bestemming tydsone. Die volgende aand, stel die klok vooruit 2 uur, en dies meer. Teen die tyd dat jy weggaan, sal jou slaap tyd nouer word in lyn met dié van jou bestemming.

Oorweeg natuurlike slaap hulpmiddels in vlug. Slaap help in vlug, dra-ruis koptelefoon en `n oog masker te sluit uit ongewenste lig. `N reis kussing en reis-vriendelike kombers van die huis kan ook help. Bring `n troos item van die huis dra by tot jou gevoel van normaliteit en welstand, wat jou help om nodig kry res.

As jy nog probleme het, moet asseblief nie huiwer om jou dokter of gesondheidsorg spesialis te spreek voor die reis.

Wat om te doen na die landing
Selfs al is jy in staat is om enige van die simptome gemeen om reisigers te voorkom nie, daar is nog baie wat jy kan doen nadat jy land.

Terug te kry op die normale maaltye so gou as moontlik. Hoe gouer jy eet op `n skedule, hoe vinniger sal jy normale spysvertering en ontlasting. As dit moontlik is, vind kos wat aan jou bekend is, en vashou aan vaal keuses totdat jy weer op dreef is.

Bloot te stel jouself aan baie van die sonlig. Daar is baie van die (onbewese) middels vir vlugvoosheid, maar kenners dit eens dat niks is beter as sonlig. Volgens die Mayo Clinic, lig beïnvloed die regulering van melatonien, `n hormoon wat help selle sinchroniseer die hele liggaam. Snags, die gebrek aan lig vertel die pineaalklier (in die brein) om melatonien vry te stel. Gedurende die dag, die pineaalklier produseer baie min melatonien. Spring regs in jou dag by aankoms in `n nuwe tydsone, spandeer soveel daarvan in die buitelug as wat jy kan.

Oefening. Oefening seine na jou liggaam wat dit is bedags, nie slaaptyd, want dit produseer adrenalien in die liggaam. Oefening help ook jou liggaam te herstel sirkulasie, en die water wat jy daarna drink sal jou spysvertering n gesonde hupstoot te gee.

Of jy nou `n lang pad wat of vas nader aan die huis, geniet jou volgende reis met bygevoeg voordele vir die gesondheid!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante