Stresbrekers en chroniese pyn: deel twee

Aan `n persoon wat saam met chroniese pyn as hulle stres is `n verdrinking man vra, vasklou aan `n drywende log as sy arms is moeg vra. Stres kom met `n lewe van chroniese pyn, dus moet ons vrede maak daarmee. Ek glo elkeen van ons hanteer stres in ons eie manier. Een vrou se stres is uitdaging se ander vrou. Een man se troos vlak van stres is `n ander man se nagmerrie. Daar is egter sekere modaliteite wat baie van die kenners dit eens kan ons help om te leef met hierdie verwarrend emosie genoem stres. Basies, oor die jare, het ek gevind dat die klem geplaas word op `n paar belangrike gebiede.

1. Oefening. Daar is dit weer, daardie woord. Is daar geen ontsnapping dit? Om vriende te maak
met hierdie spesifieke aktiwiteit moet ek myself herinner aan dié mense wat ek oor die jare wat uiteindelik heeltemal onbeweeglik bekend. Ek wil nie in die gesig staar dat gevolgtrekking. As jy wil beweeg te hou, wat jy hoef te bly beweeg. Eenvoudig. Pynlike. Ironies. Dink jy nie? Ons moet daardie endorfiene te pomp, ten einde ons gemoed verhef asook om ons spiere funksioneer hou. Dit hoef nie oordrewe te wees. Eenvoudige sal doen. Konsekwentheid lyk die sleutel wees, dus, " `n daaglikse dosis sal ya doen."

2. Niks breek stres beter as humor. Verlig jou houding en ander
vind dit makliker om te wees rondom jou, maar net so belangrik is, sal jy in staat wees om jouself te staan. Lag bring meer van daardie endorfiene. Diegene van ons met chroniese pyn kry so darned ernstig is oor die hele situasie. Verlig. In ons huishouding, ons diere aan te hou dit lig. Om rondom die kleinkinders is altyd pret as hulle voortgaan om vorendag te kom met humoristiese manewales. Dit help my om op te leun die rigting van die ligter vermaak. Het jy al besoek het `n video winkel die afgelope tyd? Ek kan nie glo die aantal hacker, horror films daar buite. As jy wil bloed verhuring sien, net draai op die nuus. Ek verkies `n paar van die ouer films. Daar is `n beter storielyn, daar is `n groter en meer vreugdevolle ontvlugting en die kinematografie is pragtig. Ek weet. Ek klink soos `n ou onderontwikkeld. Sekerlik is daar `n paar goeie films vandag maar jy moet soek vir hulle in tussen die bloed en guts oral mors.

3. Kry genoeg slaap. Ons het net gepraat oor wat verlede week, nie nodig in die om te gaan
uitdaging van daardie weer.

4. Doen iets. Jy kan nie net lê daar met jou enjins neurie of selfbejammering sal jy vul. Naaldwerk, skryf, speletjies, lees, rekenaars, is baie van die honderde keuses. Daardie aktiwiteite wat handel oor lewende dinge lyk die meeste lewe-gee, soos tuinmaak en diere wees. Ek het meestal gegaan om pot tuinmaak deesdae en baie geniet Afrikaanse viooltjies en binnenshuise plante sowel as voorportaal plante. Ek persoonlik hou van om te kook. Ek het nie altyd lus om dit maar dit is lonend en dit is makliker op die begroting en die taille in vergelyking met kitskos. Dit is die beste manier om die kwaliteit van jou kos te beheer. Jy kan seker wees dat al daardie voedsel sluit met die noodsaaklike B vitamien groep vir die senuwees soos volgraan, pasta en blaargroente. Die nuutste van die kos, hoe beter is dit vir julle. Dit is waarom ek is lief vir die lente en somer. Ek het selfs kook vir die honde keer `n maand en vries gedeeltes. Ek het dit gedoen vir sowat 12 jaar, sedert ons het `n geliefde, allergiese St Bernard met `n slegte vel. Na hierdie troeteldierkos bang Ek is baie verlig dat dit gedoen het. Elke nuwe hond ons daaraan gewoond geraak het, het `n beter asem en vel daaruit en hulle het alles goed gedoen op dit. Moenie bang wees op iets nuuts te neem. Soms dink ek ons ​​het goed in iets te probeer doen om dit te wees. Ons doen nie. Ek het geleer om baie vaardighede wat ek nie baie goed doen probeer, maar dit is nog steeds pret en lonend. Spring in, kruip in of net lees oor dit, en dit sal jou gedagtes af te neem van jou ellende.

5. Druk jouself. Maklik nou. Dit is nie `n verskoning om bitchy word, is dit net `n
manier om uit te laat al wat stres en struikelblok jy voel. Ek dink dit is hoekom ek so lief skryf. Ek het nog altyd `n groot mond en dit is net `n lisensie om dit te gebruik. Een keer het ek `n vriend wat oor haar frustrasies geskryf, skeur die papier in klein stukkies dan het dit uit die tuin en vleg dit in die grond as sy gewerk het weg in die modder. Ander vriende skryf briewe wat hulle nooit pos. Die belangrikste ding is om te identifiseer wat jy voel en druk dit in `n paar tasbare, sosiaal aanvaarbare manier.

6. Oor die eeue verlede het baie mense gebruik meditasie, ontspanning en
soms, `n gepaardgaande mantra om te ontspan. Elke godsdiens het `n mantra, of herhaling aktiwiteit wat hulle gebruik om die siel te streel. Dit is eerder soortgelyk, glo ek, om die fokuspunt gebruik word deur vroue in kraam te konsentreer op hul asemhaling in teenstelling met hul kontraksies in kraam. Jy kan kies net oor `n woord wat jy wil vir `n mantra. Jy kan die woord "vrede, vrede, vrede." Eksperiment te herhaal en kyk wat vir jou werk. Dit ontspan die gees. Moet net nie gebruik enige iets negatief soos, "ontspan, dammit, ontspan." Dit sou soort verslaan die doel. hou net dit positief is, soos "God is liefde." As jy nie wil hê om `n mantra wat jy kan eenvoudig bid gebruik. Vir my, ek kies om lang oop gesprekke met God te hê. Ek laat dit almal uit, goeie en slegte en weet dat ek glo in `n krag wat verstaan. Moenie die krag van musiek nie vergeet hetsy voor of tydens `n tyd van diep ontspanning. Sommige mense glo musiek om die beste vorm van ontspanning in die wêreld wees. Dit is selfs gebruik vir pynverligting in hospitale. Laastens, wees seker dat jy stadig en diep asem te haal, sodat die lewegewende gevolge van suurstof te kry in jou longe, jou bloedvate en jou brein.

Dit is belangrik, ten minste vir `n paar, `n rustige omgewing, sodat jy kan hoor jou eie thoughts- kry gemaklik sodat jy nie afgelei. Ek het soms `n pen en notaboek in die hand vir enige verdwaalde, nuttige gedagtes wat my pad mag kom. As ek musiek speel dit streng instrumenteel te wees sodat die lirieke nie die gees lei van ontspanning.

As jy vreeslik gespanne, met al jou spiere byt, probeer `n eenvoudige ontspanning tegniek van die vergadering rustig of lê down- doelbewus ontspan jou liggaam, wat begin by jou tone en werk die ontspanning van jou liggaam totdat jy voel heeltemal los. Eksperimenteer en vind wat vir jou werk.

Spanning? Natuurlik. Ons moet net `n manier om te lewe met dit te vind.