Hou tots` melk tot 2 koppies per dag

Drink twee koppies melk per dag gee kleuters voldoende hoeveelhede vitamien D sonder verlaging van hul ystervlakke, volgens nuwe navorsing.

Video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty

Vitamien D en yster is noodsaaklik voedingstowwe, veral vir die groei van die brein en die liggaam kleuters. In hierdie studie het navorsers bevestig dat daar `n nadeel tussen die twee wanneer die verbruik van melk koei se twee koppies per dag oorskry.

"Ons het gevind dat ... ongeveer twee koppies per dag is gepas. Vir die gemiddelde kind, meer melk as wat blyk te ysterstore te verminder," verduidelik studie skrywer Dr. Jonathan Maguire, `n pediater en wetenskaplike by St Michael`s Hospital in Toronto.

Voor hierdie studie, wat aanlyn 17 Desember is gepubliseer in die tydskrif Pediatrics, melk aanbevelings nie altyd duidelik nie, Maguire verduidelik.

Vitamien D help die liggaam absorbeer kalsium, wat nodig is om sterk bene te ontwikkel. Vitamien D kan ook help outo-immuun, respiratoriese en kardiovaskulêre siektes te voorkom, volgens agtergrondinligting in die studie. Vitamien D is meestal gevind in gefortifiseerde kosse, soos melk. Die liggaam produseer ook vitamien D na blootstelling sonlig.

Video: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy`s Job / Gildy Makes a Will

Yster is nodig vir breinontwikkeling. `N Tekort aan yster, selfs al is dit nie ernstig genoeg is om gediagnoseer as anemie, kan benadeel ontwikkeling van fisiese en geestelike vaardighede, volgens die studie.

Video: Week 4, continued

Om te sien of hulle met `n aanbeveling dat sou in ag neem beide vitamien D en yster kon kom, Maguire en sy kollegas gewerf meer as 1300 kleuters tussen 2 en 5 jaar oud. Ouers berig hoeveel melk die jongmense gewoonlik verbruik. Die kinders se vitamien D en yster vlakke is gemeet deur middel van `n bloedtoets.

Die navorsers het bevind dat as koei se melk verbruik toegeneem, vitamien D vlakke verhoog, maar yster vlakke gedaal. Twee koppies melk koei se daaglikse voorsien voldoende vitamien D vir die meeste kinders, volgens die studie. Vir kinders met donkerder pigmentasie vel gedurende die wintermaande, maar twee koppies melk was nie genoeg om voldoende vitamien D vlakke in stand te hou. (Donker vel pigmentasie maak dit moeiliker vir die son se strale te vitamien D produksie te aktiveer.)

Die studie se skrywers het voorgestel dat vir hierdie kinders, die winter aanvullings met vitamien D nodig mag wees.

Die navorsers het ook bevind dat die drink uit `n bottel nie vitamien D vlakke in te samel, maar dit het tot gevolg laer yster vlakke. Dit ondersteun `n paar vorige studies wat kinders met behulp van `n bottel voorgestel is `n verhoogde risiko van ystertekort.

Video: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note

In die meeste gevalle, Maguire het gesê dit is waarskynlik dat die lae yster as gevolg van die kinders drink soveel melk wat hulle te vol om ander kos wat voldoende yster bevat het was.

"Melk is `n baie goeie bron van voeding, maar net tot op `n punt," het hy gesê. "Te veel van `n goeie ding kan nie `n goeie ding wees."

Emilia Baczek, `n pediatriese dieetkundige by La Rabida Children`s Hospital in Chicago, het gesê dat hoewel vitamien D het geen invloed op yster vlakke, kalsium - wat ook gevind in oorvloed in melk - kan inmeng met die liggaam se opname van yster.

"Die kalsium maak ysteropname `n bietjie harder," sê Baczek. "Kleuters dikwels nie genoeg yster in hul dieet in die eerste plek."

Baczek sê sy stem saam met die aanbeveling om twee koppies melk per dag kry. "Dit is genoeg om voldoende vitamien D te bevorder met `n minimale dalings in [yster]," het sy gesê.

Alhoewel dit belangrik is om melk te drink, is dit belangrik om te onthou dat dit is net een deel van `n gesonde dieet, het sy bygevoeg.

Baczek gesê vir diegene wat vitamien D-aanvullings nodig, die daaglikse aanbevole hoeveelheid vir kinders ouer as 1 jaar is 600 internasionale eenhede per dag.