Die truuk om die maak van jou voete gelukkig

Ongeveer 75% van die Amerikaners sal opgesaal met voet pyn op `n sekere tyd in hul lewe. En voet pyn is een van die vinnigste maniere om die meeste oefenprogramme om `n klap tot stilstand te bring. Vir sommige mense, ortotika, of skoen insetsels, kan die antwoord wees.

Ortotika kan ekstra polste gee, neem die druk af seer kolle, en selfs help om beheer oor die beweging van jou voete as jy beweeg, sê biomeganika kenner Tom McPoil, PhD, PT. Nie alle ortotika doen alles egter. Hier is hoe om die regte een te vind.

Ondersteun jou sport. "Wanneer jy `n oefenprogram begin, veral as jy `n bietjie swaar, `n pyn in die bal of hak van die voet is algemeen as gevolg van die impak," sê dr McPoil. Om dit te voorkom, probeer `n insetsel wat verhoogde polste bied. `N Voorbeeld sou Dr. Scholl se Advantage Sport wees. "Jy kan ook insetsels wat beweging beheer te voorsien, wat ontwerp is om jou belyning en balans te verbeter te koop," sê hy.

Gee dit `n week. Ortotika moet verligting binne `n week, sê dr McPoil. As jou voete nog seer daarna, sien jou dokter.

Kry ekstra padding. "Die meeste rok skoene swak skok absorpsie," sê dr McPoil. "Dress skoene ortotika kan verlig voet pyn en moegheid." Maatskappye soos AIRPLUS, Dr. Scholl se en Profoot maak ortotika vir klere skoene.

Oorweeg om `n persoonlike pas. Navorsing toon dat drogisterij ortotika sowel kan werk as die duur maat insetsels. Daar is egter voorwaardes, soos beenlengte verskille, waar `n voetheelkundige moet `n insetsel om jou spesifieke behoeftes te pas skep. "Hulle is duurder," sê dr McPoil. "Maar hulle langer."