15 Stappe om fantastiese somer voet

Somer kan moeilik wees op jou voete. Die kombinasie van hitte, son, en surf kan `n tol op jou tootsies. Maar dit hoef nie. Hierdie eenvoudige stappe om fantastiese somer voete sal jou voete te hou gesonde en op hul mooiste tydens warm weer.

• Vermy loop kaalvoet. Gaan in die buitelug sonder skoene in die somer verhoog die risiko van besering aan jou voete. Dit verhoog ook die kans dat jy vratte op die sole van jou voete (plantare vratte), omlope ( `n swam), en ander infeksies sal ontwikkel, volgens die Amerikaanse Podiatric Mediese Vereniging (APMA).
• Dra die regte sokkies. Akriel en sintetiese mengsel sokkies werk die beste om weg te lont sweet wat kan lei tot swaminfeksies. "Moisture van enige aard is die ideale omgewing vir `n swam groei," sê Elizabeth Kurtz, DPM, `n voetheelkundige in Chicago en woordvoerder vir die APMA.
• Kop af blase. Sandale veroorsaak dikwels blase op die voete wanneer hulle vryf teen kaal vel. As jy voel `n blister kom op, gebruik padding soos moleskin of `n vloeistof verband produk om wrywing te verminder, beveel Dr. Kurtz.
• Gee jou voete `n paar lug. As dit moontlik is, vermy die dra toe skoene tydens somermaande. Gaan saam met sandale of oop-gelyktonige skoene. "Ek het ook aanbeveel om jou skoene af van tyd tot tyd deur die dag, sodat jou voete kan lug uit," sê Kurtz. Dit sal help om jou voete droog en sweet-vry.
• Bly gehidreer. Drink baie water in die somer dae sal verminder voet swelling as gevolg van die hitte, volgens die APMA.
• Gebruik sonskerm. Moenie vergeet om sonskerm slather op blootgestelde dele van jou voete in die somer. Maak seker dat jy weer aansoek doen nadat swem of sweet swaar, selfs al is die sonskerm is "waterdigte". Gebruik sonskerm met 15 SPF (sonbeskermingsfaktor) of hoër te waak teen velkanker en voortydige veroudering van die vel op jou voete.
• Hydra. "Feet uitdroog meer in die somer omdat jy nie dra sokkies al die tyd," sê Kurtz. Om jou voete baba-sagte hou, bevogtiger in die oggend nadat jy stort (te sluit in vog) en in die nag.
• Evalueer jou flip-flop dra. Riem-styl slippers kan lei tot seer voete en enkels. Maar selfs so, hoef jy nie heeltemal duidelik van slippers in die somer te stuur. "Sommige slippers is beter as ander," sê Kurtz. "Kies style met `n goeie boog en hak ondersteuning." Ook vermy loop in hulle vir lang afstande.
• polste Voeg by somer skoene. "Somer skyfies en swak sandale dikwels dun sole en min polste en voet ondersteuning," sê Kurtz. Gebruik gebufferde inserts te help voorsien bykomende ondersteuning. Insetsels is beskikbaar by skoen winkels en by baie dwelm-winkels.
• Dra die regte skoene vir die aktiwiteit. Sekere aktiwiteite, soos roei, rotsklim, en ander sport vereis spesifieke tipes van skoene vir optimale gesondheid en veiligheid voet. Beplan vooruit en gepaste skoene te bring.
• Hou skoene en sokkies droog. As jou skoene en sokkies kry nat, neem hulle af en heeltemal droog hulle voordat hulle terug op- dit sal waak teen swaminfeksies. Pak `n ekstra paar vir uitstappies wat water of wanneer die voorspelling oproepe vir reën.
• Skoon voete na water aktiwiteite. Spoel jou voete met skoon water na waden of swem in `n dam of rivier. Ditto vir versterking in plasse water. "Staande water in mere, riviere en poele dikwels bakterieë wat potensieel kan lei tot voet infeksies bevat," beveel Kurtz.
• Kry `n pedikuur. Vir mooi somer voet, gee jouself `n by-huis pedicure of indulge in `n professionele een. Behalwe die maak van jou toonnaels kyk aantreklike, kan `n pedikuur afskilfer winter vel te verwyder, reinig jou voete, en jou help om te ontspan.
• Verwyder naellak van tyd tot tyd. Wat jou naels met polish hele somer lank kan ongesond vir jou naels wees. Trek jou polish van tyd tot tyd aan die naelbed sommige lug gee.
• Inspekteer ou skoene. Uitgetrapte, verflenterde skoene kan blase veroorsaak. Kyk mooi na jou sandale en slippers uit die vorige somer en gooi uit enige wat lyk gedra. As jy twyfel, gooi dit uit. Indien niks anders nie, sal jy `n verskoning om skoen winkel gaan hê!

Hierdie 15 stappe sal jou somer kry begin op die regte voet. Hou jou voete gesond hele somer lank en jou tootsies sal dankie.

Video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who`s Kissing Leila / City Employee`s Picnic

Video: Kent Hovind - Seminar 6 - The Hovind Theory [MULTISUBS]

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game