5 Beste kos vir atlete en prestasie

En so het die top vyf voedsel wat jy moet in beslag gaan help hidrasie, herstel, bou spiere vinnig en algehele verhoog jou energie vlakke.

Top 5 Foods vir atletiese prestasie

1. Coconut Oil

Die eerste kos wat jy moet voeg in atletiese prestasie te verhoog is klapper, veral klapperolie. Dit blyk dat een van die vele klapperolie gebruike help produseer energie vir prestasie. Klapperolie bevat medium ketting trigliseriede, en jou liggaam kan eintlik nie net brand suiker en vet vir energie, maar ook klapper. Dis hoekom triatleten en marathon hardlopers is besig om meer klapper olie. So begin gebruik klapperolie in jou kook en klappermelk in jou smoothies.

2. Chia sade

Die tweede Super dat atletiese prestasie kan verhoog is chia sade. Die voordele van chia sade is bekend deur Aztec krygers as `kos of hardlopers` krygers kos. Trouens, die Aztec krygers gedra `n bietjie sak aan hulle kant, en hulle sal `n eetlepel van chia verteer. Hulle sê `n eetlepel van chia sade was `n dag se energie werd. Daar is ook `n groot studies uit die Journal of krag en kondisionering op hierdie, insluitend hoe dit is `n nuwe manier van koolhidrate laai.

Verward oor hoe om hierdie energie boosters te vernietig? Probeer een van hierdie chia saad resepte. Byvoorbeeld, voeg een eetlepel van chia sade om `n oggend smoothie, of jy kan ook `n paar chia met `n paar heuning en eet dit as `n snack tussen workouts.

3. Kwaliteit Protein

Die derde kos wat jy moet verteer wat gaan help om atletiese prestasie en herstel is om `n goeie gehalte proteïen, veral `n wei of kollageen proteïen. Jy weet proteïen voordele, insluitend wei-proteïene voordele, sluit help om spiere te bou en brand vet- plus is dit noodsaaklik vir die herstel, maar die meeste atlete verbasend nie genoeg proteïen nie kry.

Dit is dus die sleutel tot `n goeie gehalte, natuurlike, organiese tipe wei-proteïene voeg - nie een wat almal het kunsmatige versoeters in dit - asook kry baie goeie gehalte proteïenvoedsel, soos gras gevoer vleis, organiese hoender en kalkoen. Hierdie is `n paar van die mees noodsaaklike, beste kos vir atlete.

4. Bessies

Die volgende Super jy nodig het om te kry in atletiese prestasie te verhoog is meer hoë-antioksidant voedsel en spesifiek antioksidant-ryke bessies. Die voordele vir die gesondheid van bloubessies, aarbeie, frambose, Goji bessies, ens, sluit met die hoogste vlakke van anti-oksidante onder vrugte. Antioksidante absoluut help met sellulêre regenerasie, genesing spierweefsel en herstel na oefening.

5. Coconut Water

Die vyfde Super jy het om te kry om atletiese prestasie te verhoog is klapper water. Klapper water is kos vir jou want dit is propvol kalium en elektroliete. Dit is eintlik bekend as So as jy wil om vinniger te herstel en te verhoog atletiese prestasie, voeg in `n paar van die natuur se Gatorade drink meer klapper water "se aard Gatorade." - ook bekend as klapper sap.