Wat 4 supersmart voedingkundiges eet en drink by vakansie partye

"Moet nooit `n party honger! Vooraf, het ek altyd eet `n snack of `n klein maaltyd wat `n ordentlike bedrag van proteïen pakke. Op dié manier, as die kos keuses is nie groot, ek weet dat ek nie nodig het om iets tensy ek eet dink ek sal geniet dit. -Laura Schoenfeld, RD, holistiese dieetkundige by Ancestralize Me

"Ek hou met my gewone ontbyt, dan `n slaai propvol groente en `n paar proteïen op die top soos hoender en gebraai kekerertjies vir middagete, en dan `n happie, soos `n appel en `n paar amandels, om gety my oor totdat die party." -Jessica Levinson, RD, voeding berader en konsultant by Nutritioulicious

"Ek kan eet `n effens kleiner ontbyt en middagete as ek weet ek gaan om te geniet. Ek wil ruimte vir die voedsel Ek sien daarna uit om te gaan." -Nyree Dardarian, RD, assistent kliniese professor van voeding by Drexel Universiteit

"Ek het regtig net eet my etes soos gewoonlik, wat eindig om iets elke 4 of so uur na hou my metabolisme revved." -Gina Hassick, RD, dieetkundige by Eet Wel met Gina

"Drink dit netjies! Dit kan `n bietjie intense vir `n paar wees, maar ek verkies om `n glas reguit whiskey verpleegster vir `n uur eerder as drink te veel soet cocktails. Soveel as wat ek is lief vir eggnog, een koppie het 220 kalorieë! Vergelyk dit met 105 in `n skoot van whiskey of 120 in wyn. Ook, alternatiewe drank met water en bring jou eie lekkernye as dit koel met die gasheer. Soms sal ek `n bietjie gesonder nagereg bring, soos amandelblomme meel sjokolade chip koekies. " -Laura S.

"Ek gaan reguit vir `n glas wit wyn en ek maak seker om te sosialiseer. Ek beland eet minder, want ek kan net nie enigiets anders hanteer. Toe ek wil om te eet, te ondersoek ek die landskap en neem net wat ek regtig wil -maar ek myself nie beperk uit met enigiets wat `n beroep op my, anders sal ek nie ophou dink oor dit. Deel met my man of `n vriend laat my toe om te probeer `n baie, maar hou gedeeltes in toom." -Jessica L.

"Ek weet nie enigiets wat ek hou nie daarvan eet, net om te proe, of enigiets wat ek het maklike toegang tot die huis af. Veggies? Nee, ek kan hulle eet enige tyd. Maar ek doen net dié liefhet mini worsbroodjies en `n goeie kaas versprei! So ek sal gaan reguit vir diegene indien beskikbaar. om te verhoed dat oordoen dit, ek herinner myself dat partye is regtig oor die maak van verbindings en praat met mense. " -Nyree D.

"Soms het ek sal vul my eerste plaat met rou groente net om vas te stel `n gesonde basis en help my vermy ooreet super welwillend behandel. En wanneer ek eet, het ek probeer om myself weg van die tafel van kos en snacks te posisioneer. op dié manier kan ek eintlik bly bewus van en geniet wat ek het op my bord. " -Gina H.

"Ek het regtig soos die uitwerk van die dag van `n party en die dag na-veronderstelling Ek is nie babbelas! Uit te werk op die dag gee my `n bietjie wikkel kamer in kalorieë, want ek amper kan waarborg ek sal meer as gewoonlik te eet. Uit te werk nadat help my `sweet uit `n paar van die suiker en alkohol Ek het die aand voor. Maar ek weet stoot myself nie ekstra hard om `make-up` vir die kos wat ek eet-in die lang termyn, sal die een party nie my gewig en gesondheid te bewerkstellig. " -Laura S.

"In die eerste ding wat ek doen wanneer ek by die huis kom is `n groot glas yswater. In die oggend, ek hervat gereelde eetgewoontes. As ek regtig oordoen dit die aand voor, Ek kan ontbyt n bietjie kleiner as gewoonlik hou, maar ek sal steeds eet dit. " -Jessica L.

"Ek sal nie gaan stap of drink `n paar gemmertee. Ek vind dat gemmer streel `n omgekrapte maag en help met spysvertering." -Gina H.