Die 5-uur energie effek: wanneer vitamiene seer

Vroeër hierdie week, die Amerikaanse Food and Drug Administration het `n verslag met besonderhede oor 13 sterftes moontlik verband hou met 5-uur energie, `n gewilde energie skoot wat kafeïen bevat en 8333 persent van die aanbevole daaglikse waarde van vitamien B12, onder ander bestanddele.

Hoewel dit nie bekend of 5-uur energie bygedra het tot die dood of ernstige beserings in enige pasiënte, kenners stel voor die verslag beklemtoon die noodsaaklikheid vir `n veilige kafeïen en aanvulling praktyke. En dit is minder as `n maand vrygelaat nadat die FDA `n ondersoek of verbruik van Monster energie drankies bygedra tot vyf sterftes sedert 2004 gerapporteer word aan die agentskap aangekondig.

"Die probleem met `n energy drink, is dat dit `n bron van kafeïen, en afhangende van die tipe, kan dit `n mooi kragtige bron wees," sê Joan Salge Blake, MS, RD, `n voeding professor by die Universiteit van Boston, media-woordvoerder vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, en skrywer van voeding jy. "Vir mense wat kan wees op medikasie vir hoë-bloeddruk, kan kafeïen gevaarlik wees. Kafeïen kan ook lei tot onreëlmatige hartklop, sodat mense met `n bekende hartprobleme wil nie buitensporige bedrae."

As mense is draai om energie drankies of skote omdat hulle voel die hele tyd moeg, Blake stel identifisering hoekom jy moeg, in plaas van maskering uitputting met stimulante. "Daar is nie `n behoefte aan kafeïen," sê sy. "Jy kry jou energie uit kos, van die kalorieë in `n gesonde dieet. Jy moet vitamiene, minerale, en water om kalorieë vir energie gebruik, maar al die voedingstowwe in die kos wat jy moet eet."

Oormatige kafeïen kan die grootste bedreiging energie drankies inhou nie. Maar neem in te veel van die vitamiene in die drankies kan probleme inhou, te.

Risiko`s van Vitamien Overload

In bykomend tot kafeïen, 5-uur energie bevat B12 en twee ander B-vitamiene - foliensuur en niasien - dat negatiewe newe-effekte kan hê indien dit verbruik word in groot hoeveelhede.

Niasien veroorsaak spoel van die gesig en vel, naarheid, braking, en moontlik toksisiteit lewer, sê Blake. "Daar is `n boonste vlak ingestel op foliensuur van 1000 mikrogram," Blake verduidelik. "As jy te veel kry, kan dit `n vitamien B12-tekort masker. As jy gaan `n lang tyd saam met `n B12-tekort, kan dit permanente neurologiese probleme veroorsaak."

Daar is geen duidelike boonste beperking op die bedrag van vitamien B12 wat veilig kan verteer word, volgens National Institutes of Health data en Blake. Maar dit is nie nodig vir die meeste mense aan te vul hul B12 inname tensy hulle hul moet onthou van diereprodukte waar B12 natuurlik voorkom.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

"Jy moet [B vitamiene] om gesond te wees," Blake sê: "Die probleem is wanneer jy oortollige bedrae van hulle van voedsel, gefortifiseerde kosse, en aanvullings kry. Maar dit is skaars vir oor-eet enige vitamien of noodsaaklike voedingstof op `n goed -gebalanseerde dieët."

Daar is `n paar mense wat voordeel trek uit `n aanvulling, veral as hulle ouer word, Blake notas, maar voordat jy `n aanvulling plan begin op jou eie, gaan sit met `n RD of dokter om seker te maak dit is iets wat jy nodig het.

Jy behoort Aanvullings?

Gebruik van voedingssupplementen toegeneem 53 persent tussen 2003 en 2006 alleen, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention, en dit lyk asof die aanvulling`s te neem tendens nie stadiger. Maar dit is nie veilig om te aanvaar dat jy `n multi-vitamien nodig as deel van jou daaglikse dieet of wat jy nodig het voedingstof-spesifieke toevoegings, wat is die rede waarom dit so belangrik is om `n gesondheidswerker om te praat voordat hulle enigiets.

Onlangse navorsing het grootliks tot die gevolgtrekking gekom dat `n aanvulling, insluitend omega-3-vetsure, kalsium, vitamien D, en selfs gereelde multivitamiene, nie voorkom chroniese siekte, maar hierdie voedingstowwe in kos vorms doen. Die beste plan van aksie dan, die meeste kenners dit eens, is om hierdie noodsaaklike voedingstowwe kry deur middel van `n afgeronde dieet.

Video: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy`s Job / Gildy Makes a Will

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

VERTEL ONS: Het jy vitamines of aanvullings gebruik? (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)