Hoekom moet jy probeer Nordic Walking

Maandag, 21 Mei, 2012 - Gryp jou loop pale. Hulle is nie net vir lang staptogte nie.

Die gebruik van pale en die beweging van jou arms soos jy sou terwyl langlaufen, genoem Nordic Walking, is `n opkomende fiksheid tendens in Europa. "Nordic Walking is `n relatief nuwe sport," sê Bernd Zimmermann, wat die Amerikaanse Nordic Walking Association (Anwa) in 2004. gestig "Dit is uitgevind in Finland in 1997 en is nou die vinnigste groeiende sport in die wêreld."

Ons kan sien hoekom. Net deur die byvoeging van die loop pale (wat verstelbaar, semi-verstelbare, of vaste-lengte kom), Zimmermann sê, "jy aktief betrokke te raak jou bolyf te draai loop in `n totale liggaam oefening wat tot brand tot 40 persent meer kalorieë, toon jou arms en bolyf, en verminder stres op jou knieë en gewrigte. "

Nuwe navorsing aangebied vandag by die Hartversaking Kongres 2012 bied `n rede meer van ons in die gewoonte moet kry - veral mense met hartversaking.

Vir die studie, Pools navorsers het gekyk na 12 gesonde atlete en 12 mans met hartversaking. Alle uitgevoer twee loop toetse op vlak loop bande, een met pale en een sonder. Die gebruik van die pale het toegelaat dat die hartversaking pasiënte veilig amp tot die intensiteit van hul opleiding en hul kardiorespiratoriese response soos suurstof verbruik, hartklop, en bloeddruk.

Aerobiese opleiding is goed vir mense met hartversaking. Dit verbeter hul oefening kapasiteit (wat hulle by `n gesonde gewig te hou) en kwaliteit van lewe, en verminder die aantal hart-mislukking met betrekking hospitalisasies, het die navorsers sê in hul verslag, maar baie moeilik om uit te werk. Nordic Walking kon die oplossing wees.

Dink daaroor: Stap met pale vereis stappers hul arms meer as wat hulle sou beweeg sonder dat hulle, wat meer spiere kry beweeg en maak hulle meer kalorieë te verbrand sonder om afstand. Die pale bied ook bykomende ondersteuning - `n besonder mooi voordeel vir mense bekommerd oor die verlies van balans - en sit minder stres op die onderlyf.

Vorige navorsing het Nordiese gestig loop `n lewensvatbare, laekoste-oefening opsie vir post-hartaanval pasiënte of diegene met metaboliese toestande soos diabetes. Dit is `n slim spin op loop vir `n gesonde mense ook. As jy lief is loop, kan jy lief is Nordic Walking selfs meer. Al wat jy hoef te doen is kry die pale.