Hoe om 11 pond te verloor sonder dieet of oefening

In 2013 het die gemiddelde Amerikaanse werker sit in 1788 ure op die baan. Ons spandeer meer tyd saam as ons eweknieë in Frankryk (1489 ure), Engeland (1669 ure), en selfs Duitsland (1388 ure).

As jy sit nou in `n lang ure by die kantoor-of in die geval van Lea (sien onder), by die kantoor en op die plaas dan jongleren werk kwessies oor jou selfoon en rekenaar (of in die veld) in die aand, terwyl jy probeer om `n huishouding te hardloop, is dit nie verbasend dat jy sal kyk vir kortpaaie waar jy kan. As ek keer op keer gesien het, dit lei dikwels tot-stress gevul, deurmekaar huise, ongesonde kos keuses, en skale wat hou bekruip, om jou gesondheid in gevaar stel.

Gelukkig, my ses-week Sny die warboel, Drop The Pounds program is bewys om te werk met selfs die besigste mense. Neem Lea, `n Rodale Nuus redakteur, byvoorbeeld. Lea se ervaring is nie net `n storie van wat sy verloor het meer as ses weke. Sy kan ook haar sukses deur wat sy gevind meet.

Sy is `n besonder besige vrou. Gedurende die dag, die 33-jarige werk as `n gesondheid joernalis. Na-ure, groei sy groente en aarbeie en is geneig om die kudde van eierlêende hoenders op die volhoubare plaas dat sy en haar man werk.

Totdat sy het deur die Sny die warboel, Drop The Pounds program, Leah spandeer baie van haar vrye tyd verskuiwing rondom warboel, oor en oor, in `n nimmereindigende poging om haar huis skoon te maak. "Voor, Ek was net spin my wiele, mors baie tyd skoonmaak, maar dit het nie regtig lyk soos ek skoonmaak. Dit het gelyk steeds deurmekaar," sê sy. "Sedert ek werk uit my huis kantoor `n baie, een van my grootste warboel bronne was die werk materiaal wat oral in elke kamer was. Ek het nie besef hoe beklemtoon dat het my laat voel. Ek dink dit my hoede vir ewig my gedagtes kry af werk, selfs wanneer ek nie werk nie. "

Die diepste boodskap het sy weg van die program is dat alles in haar huis moet `n moet plek-en as dit nie `n plek het nie, is dit nodig om te gaan. Sy geskenk baie van haar boeke aan die biblioteek, en of sy ooit wil hulle weer geniet, kan sy net check hulle uit.

"Ek was eintlik gee dinge `n plek, sodat hulle permanent gebly skoongemaak," sê sy. "Sedert ek werk baie lang dae, dit het `n lewensredder wees."

Een van die skatte wat sy gevind nadat sy verlig haar huisgesin las was tyd. Sy het nie so baie ure spandeer nou skoonmaak. Plus, met haar werk materiaal ten einde gehou, sy is `n baie meer doeltreffende werker. (Wil jy jou eie warboel duidelik? Hier is `n 10-stap plan om jou kombuis declutter.)

Video: Fat, Sick & Nearly Dead (nl. ondertiteling)

Sy het ook `n nuwe reservoirs van energie. Soos die ander toets deelnemers, Leah geraamde haar energie vlak op `n skaal van 1 tot 10 voordat die program en weer nadat dit geëindig. Hare hoogte ingeskiet met 3 punte. Met hierdie nuwe geskenke van tyd en energie, kon sy meer dikwels loop. Sy het meer aktief as die vereiste program, en sy bevind haarself verder en vinniger hardloop en deel te neem aan wedstryde oor naweke. (Sy geklokte by persoonlike beste 01:54 halfmarathon tyd verlede fall- miskien dit bygedra het tot haar verbeterde selfbeeld, wat het met 3 punte op `n 10-punt skaal.)

Video: Tips to burn fat | The secret to burning fat | Best way to lose body fat

Leer hoe om jou morsige huis maak jy vet en kry die gereedskap vir beide jou en jou huis terug te kry in die vorm met Sny die warboel, Drop The Pounds deur Peter Walsh.

Lea het ook bevind `n verbeterde gevoel van vrede, danksy `n deel aan die bewustheid oefeninge. Haar telling op die angs quiz val skerp in die loop van die program.

"Ek is nog steeds probeer om bewustheid te oefen elke dag, probeer om te fokus op die oomblik," sê sy. "Ek het `n baie meer angs as wat ek besef het. Ek het nog werk om te doen, maar sodra die kamers begin opklaar, ek voel net baie minder angstig."