Dit is die rede waarom jy weer so sleg ontspan

Ek het altyd geweet hoe belangrik dit skop terug, maar selfs nadat naweek wegbreek die kêrel, Netflix marathons met die BFF, en goeie bedoelings borrel bad pogings ( `n cliché, ja, maar dis hoekom ek gedink dat dit dalk eintlik werk), Ek sal nog kop terug na werk heeltemal uitgesleep. Maar ek is nie net slaap-ontneem-ek was-alles ontneem. Na `n reeks van mislukte ontspanning pogings, gevolg deur `n real-life selfondersoek montage, het ek besef ek het `n diep honger dat tradisionele RR was nie bevredigend.

As jy soos ek en vind herstel ervarings soos vegging uit, bar hopping en vakansie omtrent so ontspannend as `n wortelkanaal, hou moed: A 2014 studie gepubliseer in die joernaal werk Spanning bevind dat die gang van die klok is net die helfte van die stryd. Seker, kan jy kop na die gimnasium of gryp middagete met die meisies om te blaas stoom, maar dis hoeveel jy geniet die aktiwiteit wat jou help om te herlaai, nie hoeveel tyd jy weg spandeer vanaf jou lessenaar. Dus, voordat jy sit in `n ander-borrel gevul bad van lou water en wag vir kalmte om in te skop, vra jouself af: Is dit regtig wat ek wil doen met my tyd?

Natuurlik is dit nie. Borrels is vervelig, en hulle uitdroog jou vel. Gelukkig, om maniere te vind om te ontspan dat jy ook voldoen aan `n dieper vlak is nie so ingewikkeld as wat dit klink. Die geheim is om iets aan die boeke wat `n wenk van bemeestering dit het af doen kry. Atlete noem hierdie beswyming dat hulle "in die zone," terwyl navorsers verwys na dit as `n "vloei staat": `n vorm van intense fokus waar jy al gevoel van tyd verloor en word immuun teen druk van buite en afleiding. Jy kan `n fisiese of kreatiewe uitlaat uit jou verlede wat jy wil af te stof het, of `n vaardigheid wat jy nog altyd wou sluit af-bestuur van `n 5K, leer `n instrument, wat `n kunsklas-maar sal dit doen sit jy in die sone? Hoewel geen twee vroue in die vloei staat sal getrek word deur dieselfde aktiwiteit, moet dit hierdie eienskappe aan die ante het:

Dit moet jou persoonlikheid te pas.