Die verrassende manier om kalorieë te sny

Scarfing `n toebroodjie op jou lessenaar skaars kwalifiseer as `n middagete breek. Eet stadig by die middagete kan jou help om Middag snacking verminder, volgens `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal eetlus.

[Sidebar] Wanneer mense gekou elke hap van hul middagete broodjie vir 30 sekondes, eet hulle minder as die helfte soveel candy later in die middag as diegene wat by hulle normale tempo gekou.

Stadig eet kan jou help om te enkodeer die ete in jou geheue, maak dit so bevredigend dat jy nie later wil soveel kos in die dag, sê studie skrywer Suzanne Higgs, PhD, van die Universiteit van Birmingham in die Verenigde Koninkryk.

Hier is `n manier om te begin: Sip water tussen byt. Jy sal gehidreer bly, hou jy van verwarrend dehidrasie van honger en die verlangsaming van die byt jy neem. Vir meer maniere hoe jy verbruik jou kos lei tot hoeveel jy neem in, sien Eetgerei To The Rescue.