Beweeg jou boude te kolf skop

Vrydag, 20 April, 2012 - Voeg gym skoene aan jou stop-rook arsenaal.

Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

Terwyl verlede navorsing dui daarop dat die uitwerk kan jou help om te stop verligting, `n nuwe studie wat by die Wêreld Heart Federasie World Congress of Cardiology in Dubai tacks op bykomende bewyse.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Toothache / New Man in Water Dept. / Adeline`s Hat Shop

Evaluering van meer as 434,000 mense in Taiwan meer as 12 jaar, het navorsers bevind dat rokers wat aktief beskou (mense wat het 30 minute van fisiese aktiwiteit per dag) was 55 persent meer geneig om op te hou rook as onaktief rokers. Na die ophou, lede van die "aktiewe" groep was 43 persent minder geneig om weer te begin rook.

Verder fisiese aktiwiteit verleng lewensverwagting onder rokers en rokers in die studie. Rokers het `n toename van 3,7 jaar, terwyl die voormalige rokers het `n sprong van 5,6 jaar. Beide groepe verlaag ook hul alle oorsake sterftesyfer deur uit te werk. In rokers dit gedaal met 23 persent, soortgelyk aan vlakke van voormalige rokers met `n lae aktiwiteitsvlakke (sowat 15 minute se oefening per dag). Mense wat ophou rook laat sak hulle alle oorsake sterftesyfer met 43 persent, soortgelyk aan vlakke van onaktiewe nie-rokers.

Ophou rook, help om jou hart

"Oefening kan help rokers om op te hou, en ophou rook het getoon dat aansienlik verminder die risiko van die ontwikkeling CVD [kardiovaskulêre siekte], en dat moet die doel van alle rokers wees," sê č.p. Wen, besturende direkteur van die National Health Research Institute in Taiwan, in `n vrylating uit die Wêreldbeker Heart Federasie. "As rokers kan voortgaan om te oefen, nie net hulle kan die hou koers te verhoog nie, maar ook kan hulle hul sterfte vir alle oorsaak en vir CVD in die lang termyn te verminder."

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

Dr. Wen is reg. Terwyl longkanker die siekte wat by ons opkom firstrelated te rook kan wees, kan verligting up ook lei tot hoë bloeddruk en bloedstolling in die are. Dit kan ook tenk jou HDL (of goeie cholesterol) vlakke. In `n verslag vrygestel Vrydag, ook by die World Congress of Cardiology, beklemtoon die gebrek aan openbare bewustheid wanneer dit kom by die gebruik van tabak, tweedehandse rook, en hartsiektes.

Hoe Working Out Help jy ophou

Wen se studie het nie raak op hoe oefening kan help rokers stop. Maar oefening is bekend aan nikotien cravings te verlig, af te lei van gedagtes van rook, verlig stres en verbeter bui.

Beweeg jou boude kan jou help om te skop boude, selfs al is dit nie maklik nie. Volgende keer as `n drang kom op, gryp jou skoene en druk die sypaadjie stap of hardloop.