5 Redes waarom jou kalwers is geswel

Shutter

Of dit nou `n stomende bak udon, crunchy chips en Guac, of `n sappige burger, soms is daar niks meer bevredigend as om jou sout kos fix. Maar gee aan natrium-swaar maaltye kan `n tol op jou gewig en hoe jou klere pas. "Wanneer jy sout eet, dit vloeistof trek uit jou are, are, en kapillêre, en stuur dit in jou weefsel, wat veroorsaak dat jy om water te behou," sê Adrienne Youdim, besturende direkteur, die skrywer van Die klinikus se Gids tot die behandeling van vetsug.

As gevolg hiervan, kan jy agterkom opgeblase in jou hande, vingers, gesig, en maag. Maar dit is uiteindelik jou onderbene wat die skok van die water gewig dra. "Swaartekrag trek die behoue vloeistof ondertoe, sodat dit poele in jou voete, enkels, en kalwers nie," sê Youdim.

As jy agterkom jou stamme swelling, kan die sneller as voor die hand liggend as `n sojasous babelas wees. Maar ander kere subtieler gewoontes te blameer is. Ons breek die redes waarom jou kalwers blimping uit en wat om te doen nie.

Hierdie storie is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by WomensHealthMag.com.

05/01 Shutter

Video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It

Jy is `n restaurant gereelde.

Hoe meer dikwels jy eet uit in plaas van om te kook by die huis, die meer geneig jy is om opblaas, sê Youdim. "Die gemiddelde restaurant ete bevat ongeveer 2300 mg natrium, sê sy. Dit is gelyk aan die FDA se aanbevole daaglikse limiet-oor `n teelepel tafelsout-in `n enkele maaltyd. Yikes!

05/02 Shutter

Jy vertrou op verwerkte voedsel.

Die gemiddelde Amerikaner verbruik 3400 mg natrium per dag, en meer as 75% van die natrium in ons dieet kom van verwerkte voedsel, volgens die American Heart Association. So as jy nie ekstra tafelsout is besprenkeling op jou kos, is die kanse is natrium wegkruip in die verwerkte kos wat jy elke dag eet, insluitende skynbaar gesonde kos soos slaaisous en ingemaakte sop, sê Youdim.

Om sout oorlading te voorkom, begin om jou eie slaaisouse en sop van nuuts af te beheer hoeveel sout jy eet. Jy kan ook `n blik op die voeding etikette van jou go-to verpakte voedsel om die kinders met 650 mg van die sout of meer vas te stel en te elimineer hulle uit jou dieet, sê Youdim.

05/03 Shutter

Jy sit te veel of jy die hele dag is op jou voete.

"Hoe meer statiese jy is, hoe meer vloeistof versamel in jou bene," sê Youdim. "Mense met sittende lessenaar werk moet `n timer te stel om te rek en rond te loop elke uur of twee om bloedvloei te verbeter." En onthou om gereeld `n blaaskans te neem as jy op `n lang motor ry.

As jou dagtaak nie toelaat dat jy `n hurk pop, kan dit ook lei tot vloeistof opbou suid van die grens.

Youdim dui gooi op `n paar van steunkousen te help om jou bloedsomloop stoot bloed back-up jou liggaam. Nog `n maklike manier om been opblaas klop is deur van tyd tot tyd verhef jou tootsies selfs net effens, soos deur die plasing van `n stoel onder jou lessenaar by die werk, sê sy.

05/04 Shutter

Jy is op `n vliegtuig.

Afgesien van die feit dat jy vol is in `n smal sitplek en nie rond te beweeg baie, "kan veranderinge in kajuit druk meer vloeistof uit jou slagare en are stoot in jou weefsel," sê Youdim. Jou plan van aanval: Wandel op en af in die paadjie wanneer jy kan. Hoe meer jy beweeg, sal die vinniger jou hart pomp en die harder jou vaskulêre stelsel en beenspiere sal opdoen.

05/05 Shutter

Jy het `n onderliggende mediese toestand.

Geswel stamme kan ook `n simptoom van `n meer ernstige toestand genaamd diep veneuse trombose wees. Dit is die vorming van `n bloedklont in een van diep are van jou liggaam se, sê Youdim. As die klont breek los dit kan bloed vloei blok na jou longe, wat lei tot `n potensieel dodelike pulmonale embolisme. "Gewoonlik dit lei tot asimmetriese been swelling, maar nie altyd nie," sê sy. Sit te veel, onlangse spreekkamers, rook, en sekere medikasie, soos geboorte beheer, kan jy `n risiko vir `n bloedklont.

Nog `n mediese probleem wat geswel bene kan veroorsaak is hartsiektes. Wanneer die pomp meganisme van jou hart nie funksioneer teen 100%, dit veroorsaak dat vloeistof in te samel in jou bene. "In mense met bloedsomloop probleme die are is nie so elasties as hulle behoort te wees, sodat hulle nie terug na die hart vinnig genoeg die pomp van bloed," sê Youdim.

As jy dink jy kan `n mens van hierdie mediese kwessies, sien jou dokter vir `n diagnose en behandeling.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante