Om gewig te verloor, kan ook help om jou voete

Gegewe dat jou voete dra die gewig van jou hele liggaam as hulle jou dra deur jou daaglikse roetine, dit is nie verbasend dat oorgewig kan lei tot voet probleme.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Jou gewig en voete: Die verstaan ​​van die verhouding

Navorsing het bevind dat dit nie te veel liggaamsgewig jou kanse van `n verskeidenheid van pynlike toestande in die voete, insluitende kan toeneem:

• tendon inflammasie
• Inflammasie in die plantare fassia, die taai band van weefsel in die sool van jou voet
• osteoartritis

Jy hoef nie baie oorgewig te loop in probleme te wees. "Selfs 25 ekstra pond kan die skale om meer probleme in die voet en enkel tip," sê James Mahoney, DPM, `n medeprofessor van Podiatric chirurgie by Des Moines Universiteit in Iowa.

En vir mense wat oorgewig, die probleme kan vermeerder. Voet probleme ontwikkel dikwels uit die veranderinge in houding wat veroorsaak word deur die uitvoering van te veel gewig, sê dr Mahoney. In sulke gevalle, die knieë is geneig om nader aan mekaar te kom terwyl loop, wat die liggaam gewig verskuif na die binnekant van die voet. Dit kan sleg vir die boë en senings in die voete en enkels wees, en lei tot hip en rugprobleme.

Jou gewig en voete: spesifieke probleme

Video: Genius inventions that make the world a better place!

Oorgewig maak jy meer geneig om `n paar voorwaardes wat kan lei tot voet pyn en ander probleme, soos ontwikkel:

Jig. Hierdie toestand staan ​​bekend vir veroorsaak skerp, erge pyn, tipies in die groottoon. Dit kan ook invloed op ander gewrigte in jou voete en enkels. Jig ontwikkel wanneer kristalle van `n stof genaamd uriensuur ophoop in jou gewrigte. Oorgewig maak jy meer geneig om jig ontwikkel deur die verhoging van die produksie van uriensuur in jou liggaam, volgens die National Institutes of Health.

Suikersiekte. Oorgewig is een van die belangrikste faktore wat jou risiko van diabetes verhoog. Diabetes kan gevoelloosheid in jou voete veroorsaak en kan die bedrag van bloedvloei wat jou voete bereik te verminder. As gevolg hiervan, kan jy klein beserings te ontwikkel sonder dat hulle agterkom, en hierdie beserings kan baie stadig genees en infeksies te ontwikkel. Dit kan groei tot ernstige probleme wat selfs kan lei tot die verlies van jou voete. In een jaar, meer as 70,000 mense met diabetes het `n voet of onderbeen chirurgies verwyder.

Perifere arteriële siekte. Hierdie toestand word gekenmerk deur `n opeenhoping van plaak in die mure van are in die bene. As gevolg hiervan, is die vloei van bloed na die voete verminder. Oorgewig is `n voorkombare risiko faktor vir perifere arteriële siekte, volgens die American Heart Association.

Jou gewig en voete: Hoe om Kry Moving

Een probleem wat ontstaan ​​vir mense wat gewig verwant voet voorwaardes is hoe om die fisiese aktiwiteit wat jou help in gewig te verloor sonder dat voetbeserings te kry, sê Mahoney. As jy oorgewig is en het kommer uitgespreek oor die seer van jou voete, beveel hy begin met `n lae-impak aërobiese aktiwiteite, soos water aerobics.

In bykomend tot die werk met jou dokter om seker te maak jou hart en longe kan die uitdaging hanteer van `n nuwe oefenprogram, praat met `n voetheelkundige om seker te maak jou skoene is die regte grootte en bied die behoorlike ondersteuning. Maak seker dat jy begin geleidelik te oefen, en aktiwiteite wat pyn veroorsaak te vermy.