Swangerskap en geswelde voete

Tydens swangerskap, kan jy seer, pyn, en ander ongemak wat jy kan beïnvloed van kop tot tone, insluitend geswelde voete ervaar. Gelukkig is daar stappe wat jy kan neem om geswelde voete tydens swangerskap te verminder.

Geswelde voete: Hoekom dit gebeur in swangerskap

"Feet geneig om te swel tydens swangerskap as gevolg van die verhoogde liggaamsmassa en liggaamsmassa," sê Alan K. Mauser, DPM, `n voetheelkundige in private praktyk in Louisville, KY. "Die voete is die meeste afhanklik deel van die liggaam. Die liggaam is net nie gewoond is aan "die ekstra gewig.

In bykomend tot die toegevoegde gewig van jou ongebore baba, jou liggaam behou 50 persent meer vloeistof as wat dit normaalweg benodig tydens swangerskap. Al wat ekstra vloeistof het om iewers te los, en dit eindig dikwels in jou voete. Swelsel in die voete kan ook veroorsaak word deur:

• Te veel sout in jou dieet
• Drink te veel kafeïen
• Nie genoeg kalium in jou dieet
• Staan of loop te lank
• Warm weer

Maniere om te kalmeer en Voorkom Puffy Swangerskap Feet

Sommige swelling tydens swangerskap is natuurlike en kan nie vermy word nie. Maar as jy nie versigtig is nie, kan jou voete swel tot op die punt waar jou vel word styf en seer. Drink baie water en die beperking van sout en kafeïen-inname kan help afweer geswelde voete, maar staan ​​op hulle te lank is seker om te lei tot swelling.

"Die beste ding swanger vroue kan doen, is om hul voete op en gaan sit," sê dr Mauser. bekommerd oor die erns van hul geswelde voete vroue kan ook "sien `n voetheelkundige, of hulle kan dit bespreek met hul OB-GYN." Daarbenewens Mauser suggereer vroue dra steunkousen oormatige swelling te voorkom.

Die gebruik van ys om geswelde voete streel is ook `n goeie boereraat om op staatmaak tydens swangerskap. Adriana Godsey, `n ma van twee van Columbus, Ohio, getrou gebruik hierdie strategie om te gaan met haar geswelde voete toe sy swanger was.

"Dit was so seer dat ek wil hê om te sit by die huis op die vloer met my voete met yspakke rondom hulle. Maar dan moet die versiersuiker sal help om die swelling af," Godsey herinner. "Dit sou opvlam enige tyd ek opstaan ​​vir te lank of rondloop vir te lank. Teen die einde van die swangerskap was dit aaklig."

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Terwyl Godsey erken dat die swelsel was uiters ongemaklik en selfs pynlike by tye, het sy dit nie bring by haar doctor- soos baie vroue, dit was eenvoudig nie die mees dringende saak op haar kop. "Dit het net nie lyk soos wat groot `n deal. Voete was lae posisie op die lys. As jy swanger is, jy probeer om seker te maak die baba se behoorlik te ontwikkel ... jou voete is nie jou grootste bekommernis. Ek het gedink, Ek sal net huis toe gaan en te verhef en ys hulle, "sê Godsey.

Moenie toelaat dat jou voete Laat

Swangerskap kan ongemaklik in die algemeen nie, maar ongemak as gevolg van geswelde voete verlig kan word. Moenie onnodig ly. Hier is `n paar wenke om jou te help verlig geswelde voete.

• Stut jou voete. Wanneer jou voete eerste begin om te swel, neem `n rus en sit jou voete op. Net sit is nie goed genoeg nie - verhef diegene tootsies.
• Koel hulle af. Plaas `n koue handdoek of yspak op jou geswelde voete.
• Water drink. Dit kan counter wees, maar drink genoeg water kan eintlik help spoel oortollige vloeistowwe uit die liggaam.
• Vermy souterige kosse. Hoë-natrium voedsel kan veroorsaak dat jou liggaam te hou op vloeistof. Maak seker dat jy baie vars vrugte en groente te eet sonder sout bygevoeg.
• Verander jou skoene. Kies skoene wat sag, gemaklik en sal nie druk jou geswelde voete.
• Gaan swem. As jy kan, swem vir oefening om te help verminder die druk op jou voete.
• Bly binne. As dit moontlik is, bly binnenshuis op baie warm dae.

Video: Sê nou ek raak nooit swanger nie...

Geswelde voete hoef nie te stadig wat jy neer tydens jou swangerskap. Terwyl dit is natuurlik om `n bietjie ongemak ervaar, het jy nie hoef te ly. So stop swelsel in sy spore met `n paar dieetaanpassings en gee jou voete `n baie welverdiende ruskans wanneer swelling nie plaasvind nie. Dis `n goeie verskoning om te rus, ontspan, en geniet `n paar stil oomblikke voor jou baba opdaag.