Hoe folaat en `n genetiese mutasie kan invloed op jou depressie risiko

Navorsing het folaat tekorte gekoppel aan depressie. Volgens `n studie gepubliseer in die Journal of Psychiatry  Neuroscience, een-derde van depressie pasiënte was gebrekkig. Folaat, ook bekend as vitamien B9, is beskikbaar in voedsel soos donkergroen blaargroentes, lemoene, neute, bone, en volgraan. Die vitamien is van kritieke belang in die afbreek van die kos wat ons eet en die omskakeling dit in energie. Ons liggame nodig het om DNA en RNA asook aminosure, wat help almal van ons lewende selle te handhaaf te maak. Dit B vitamien is veral belangrik vir die stabilisering van ons gemoed.

Hoekom is so baie van ons gebrekkige?

Tot 40 persent van die algemene bevolking kan nie folaat te skakel na sy aktiewe vorm, methylfolaat, want ons het `n geenmutasie in ons methylenetetrahydrofolate reduktase (MTHFR) ensiem. As sodanig, maak dit moeilik vir sekere antidepressante werk. Trouens, in sy boek Die UltraMind Oplossing, Mark Hyman, besturende direkteur, beweer dat mense met `n lae folaat vlak slegs `n 7 persent reaksie op behandeling met antidepressante.

VERWANTE: 10 voedingstekorte wat kan veroorsaak dat Depressie

Die bloedtoets om vas te stel of jy `n MTHFR mutasie is redelik eenvoudig. Ek het nou net uitgevind dat ek deel van die klub, wat nodig mag wees waarom my reaksie op antidepressante nie alles wat dramatiese was. Aanvulling met L-methyfolate, `n natuurlike, vorm van folaat wat `n rol in neurotransmitter sintese speel, kan antwoord `n persoon se antidepressant medikasie te verbeter. Trouens, het verskeie studies die verbeterde doeltreffendheid van selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs) en serotonien-norepinefrien heropname inhibeerders (SNRIs) toe geneem met L-methyfolate gedokumenteer. Sowat 40 persent van pasiënte ervaar groot verbetering wanneer vergroting met L-methyfolate. Natuurlik, selfs al is jy nie op antidepressante, kry `n hupstoot van die biobeskikbaar soort foliensuur wat jou liggaam nodig het om te hou jy nog gesond dalk net maak jy beter voel.

Aanvulling kan `n bietjie huiswerk nodig, al is. Op die terrein MTHFR.net, gelei deur naturopatiese dokter Ben Lynch, ND, het ek geleer wat die verskil tussen L-methylfolaat, methylfolaat, 5-MTHFR en L-5-MTHFR. Basies, wil jy om seker te maak jy het die vorm van methylfolaat dit is biologies aktiewe: L vorms, 6 (S) vorms, L-5 vorms, Metafolin, L-methylfolaat Kalsium, Levomefolic Suur, en Quatrefolic. Jy wil D vorms en 6 (R) vorms te vermy. Sommige psigiaters het begin om aan te vul met `n voorskrif medisyne genoem Deplin. Dit bevat 99 persent aktiewe L-methylfolaat as Metafolin en kan baie effektief wees, as ek groot dinge van mense wat dit probeer het gehoor.

As jy nie reageer op antidepressante, kan dit die moeite werd om te vra jou psigiater oor aanvulling met L-methylfolaat wees. Traci Stein, PhD, MPH, het `n groot opsomming geskryf oor hierdie onderwerp in haar sielkunde Vandag blog `N genetiese mutasie Dit kan beïnvloed Geestelike Fisiese gesondheid met meer verwysings na ondersoek. Kyk ook uit die baie hulpbronne Dr. Lynch lys op sy webwerf.

Aansluit ProjectBeyondBlue.com, die nuwe depressie gemeenskap.

Foto krediet: Getty Images