Die anti-depressie dieet

In die stryd teen depressie, het kos altyd `n bondgenoot is. Maar nuwe navorsing aan die Universiteit van Oos-Finland gaan `n stap verder, vind dat voedsel kan `n beskermer teen die gemoedsversteuring wees.

" `N Dieet ryk aan groente, vrugte, volgraan, en vis is verbind tot verminderde depressie," het Anu Ruusunen, MSc, `n kliniese dieetkundige van die universiteit wat die resultate as haar doktorale tesis in voedingswaarde epidemiologie aangebied. Maar kos fafctors in lank voor die diagnose, sy gevind. na die ondersoek van 13-20 jaar se kos dagboeke van 2000 middeljarige mans wat deelneem aan die Kuopio Isgemiese hartsiekte Risk Factor studie, en na die bestudering van die lewenstyl gewoontes van 140 mans en vroue vir drie jaar tydens die Finse Diabetes Prevention Studie, het sy afgesluit dat dieselfde dieet tendense ewe is wat verband hou met die risiko van ondervind depressie `n gesonde persoon se.

Hoe kan dieet help voorkom depressie? Een groot sleutel lyk die B-vitamien folaat, wat gevind word in groente, bessies, geheel-korrels, en lewer wees. Ruusunen se tesis aan die lig gebring `n sterk korrelasie tussen folaat-inname en verminderde risiko van depressie. Aan die ander kant, was soet goedere al geassosieer met verhoogde risiko van depressie.

"Versterking van gesonde dieet patrone kan voordele hê," sê Ruusunen. "Verder, slaap, sosiale verhoudings, fisiese aktiwiteit en die vermyding van stres is almal waardevolle gereedskap in die stryd teen depressie. Die kombinasie van hierdie is die mees waardevolle sleutel vir voorkoming. "