Wenke oor hoe om slapeloosheid te klop

Tussen 10 tot 30 persent van die bevolking sal simptome van slapeloosheid ervaar op `n stadium in ons lewens, maar wat kan ons eintlik doen?

Tekens van slapeloosheid is moeilikheid val of aan die slaap te bly, wakker te vroeg, kry nie genoeg slaap, selfs al is jy die tyd en korrekte omgewing vir dit, en jou fisiese en geestelike gesondheid benadeel sal die volgende dag. Gebrek aan slaap kan gevolge vir jou hart, soos `n hartaanval of beroerte te hê.

Hier is `n paar maniere om slapeloosheid te bestry, en lees meer van ons hart siekte blogger Dr. T. Jared Bunch:

• Moenie die dag of nag slaap nie neem.
• Maak jou slaapkamer bevorderlik is vir slaap deur die aanskakel van die TV, rekenaar, ligte en enige ander stimuli.
• Gebruik `n wekker om jou wakker te word op dieselfde tyd elke oggend, selfs al is dit `n naweek.

Derm bakterieë verander vinnig met `n dieet 

`N Drastiese dieet skakelaar soos `n swaai van `n vegetariër te eet vleis mag die make-up van jou derm bakterieë drasties verander, volgens `n studie in die joernaal Nature. Derm bakterieë speel `n rol in vertering en immuniteit, en navorsing het gevind dat dit kan ook `n invloed liggaam gewig.

"Nie net was daar veranderinge in die oorvloed van verskillende bakterieë, maar daar was veranderinge in die aard van die gene wat hulle uitspreek en hul aktiwiteit," sê studie skrywer Lawrence David, `n assistent-professor aan die Instituut vir Genome Wetenskappe en beleid aan die Duke Universiteit.

Video: How to beat insomnia in menopause | Natural Health

Hierdie studie toon derm bakterieë is uiters sensitief vir dit wat ons eet en vinnig kan verander. Maar kenners saamgestem hulle weet nog steeds nie hoe dit moontlik kan beïnvloed ons gesondheid.

Kwadrivalente griepinspuiting Mag beter te beskerm Kids

Terwyl die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention beklemtoon dat mense nie moet bekommerd wees oor die vraag of hulle kry die trivalente of Kwadrivalente griepinspuiting, `n nuwe studie toon die Kwadrivalente weergawe kan meer beskerming vir kinders voorsien.

Die trivalente entstof beskerm teen drie stamme van die griep terwyl die Kwadrivalente beskerm teen vier. `N Studie van 200 kinders het gekyk na hoe kinders gereageer het op die vier-stam entstof, en dan vergelyk dit om reaksie pryse vir die drie-stam entstof uit verlede jaar se griep seisoen.

"Die resultate dui daarop dat, deur te verhoed dat matige tot ernstige griep, inenting bereik verlagings [van 61 persent tot 77 persent] in dokters se besoeke, hospitalisasies, afwesighede van die skool en ouers se afwesigheid van die werk af," sê studie mede-skrywer Dr. Ghassan Dbaibo , van die departement van kindergeneeskunde en Adolescent Medicine by die Amerikaanse Universiteit van Beirut Mediese Sentrum, in Libanon.

Velsorg Mites teen feite

Weet jy die beste manier om ontslae te raak van onder-oog pofferigheid? Is die gebruik van Voorbereiding H op jou gesig goed vir jou vel?

Video: How to Beat Insomnia in Menopause | Natural Health

Kyk of jy die verskil tussen jou skoonheid feite en mites weet deur ons quiz en leer maniere om jou vel gesondheid langs die pad te verbeter.

Erinn Connor is `n skrywer vir gesondheidsake Met Dr Sanjay Gupta