5 Dinge niemand vir jou vertel oor die lewe met slapeloosheid

Gegewe hoeveel ons weet oor die belangrikheid daarvan om genoeg goeie gehalte slaap, in die gesig staar slapeloosheid sonder bekommernis en vrees kan taai wees.

Insomnia is in verband met `n groter waarskynlikheid van angs, depressie, fibromialgie, hoofpyn, asma, hartaanval, beroerte en meer - maar dit is nie altyd geredelik duidelik dat jy of is iemand wat jy ken swaarkry.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Ten einde `n bietjie lig werp op hierdie dikwels-misverstaan ​​toestand, hier is vyf baie belangrike dinge om te weet oor die lewe met slapeloosheid.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

1. Daar is twee tipes van slapeloosheid.

Slapeloosheid kan gekategoriseer word as óf akute of chroniese. Akute slapeloosheid, volgens die Nasionale Slaap Foundation, kom dikwels as gevolg van gebeurtenisse in die lewe. Dit is die soort van onvermoë om aan die slaap raak jy dalk die nag ervaar voor `n groot werksonderhoud of na te veg teen jou gade. Die meeste van ons kan waarskynlik onthou so `n nag - en hoe ons verhaal van dit net mooi.

Chroniese slapeloosheid, aan die ander kant, word gedefinieer as ontwrig slaap op drie of meer nagte `n week vir `n tydperk van ten minste drie maande. Dit is die tipe van slapeloosheid gekoppel aan `n wye verskeidenheid van gesondheidsrisiko`s, en dit kan neem sommige behandeling te verbeter.

2. Elke aand kan anders wees.

Dit volg dan dat die ontwrig slaap patrone van chroniese slapeloosheid nie baie soos patrone mag lyk glad nie. Maar die stigting van jou eie-slaap te bevorder slaaptydroetine kan jou help om terug te kry op die regte spoor. Truuks soos afronding van jou oefensessie en tot uit die alkohol ten minste `n paar ure voor slaaptyd kan jou help om te ontspan en ontspan voor Genieten in en vermy lê daar wakker vir ure.

3. Jou vriende en familie kan net dink hulle verstaan.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat

Omdat so baie mense kan verband hou met die ervaring van akute slapeloosheid, kan hulle dink dit is wat jy verwys na moet jy besluit om oop te maak oor jou chroniese slapeloosheid. Maar, soos baie wanaangewend gesondheidstoestande, kan so `n misplaatsen empatie voel ronduit frustrerend. Hierdie mense het gewoonlik die beste bedoelings, so probeer om nie `n verkeerde neem "Ja, ek ook!" te persoonlik.

4. `n slaappil is nie die enigste opsie - dit is ook nie sonder risiko`s.

Die meeste kenners sien `n slaap medikasie as net `n kort termyn oplossing vir ernstige slaap kwessies - en selfs dan is hulle nie altyd doeltreffend of veilig. Vir `n lang termyn kwessies, baie aanbeveel kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid, of CBT-I. Eerder as om net die verligting van simptome - dit sit jy reguit aan die slaap - CBT-ek het ten doel om die oorsaak van slapeloosheid n persoon se aan te spreek, deur die verandering van slaap gedrag (soos om uit die bed wanneer jy regtig nie kan slaap of wakker word op dieselfde tyd elke dag) en uitdagende slaap oortuigings (soos negatiewe selfgesprek oor slaap of slaap-verwante vrese).

5. Jy kan alleen voel - maar jy is nie.

Dit kan voel isoleer word staar na die horlosie terwyl almal anders blyk te wees snoozing in vrede. Maar slaap probleme is redelik algemeen: Ongeveer 30 persent van die Amerikaanse volwassenes ten minste `n paar slapeloosheid simptome en sowat 10 persent het ernstig genoeg slapeloosheid dat dit probleme veroorsaak tydens die dag, volgens die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde. beide persoonlik of aanlyn - - as jy nie `n betroubare vriend van familielid om in vertroue, `n slapeloosheid ondersteuningsgroep het kan help jy voel meer verbind.

Verwante skakels:

• Die 11 Grootste Gesondheid Voordele van slaap
• 7 Redes Jy Wakker Up alles verkeerd
• Dit Dokter het die nag in `n spookhuis om te bewys jy kan op enige plek kry `n goeie nag se slaap