Dagdroom lei tot slapeloosheid, studie bevind

Dinsdag, September 3, 2013 - Dagdroom kan jy tred te hou in die nag, volgens `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal Slaap. Navorsers van die Universiteit van Kalifornië, San Diego het bevind dat mense wat dagdroom nie in staat om gedagtes te verhoed wat in hul kop wat hulle kan hou in die nag en die moeilikheid te konsentreer gedurende die dag veroorsaak kan word.

Die navorsers het gekyk na 50 mense, 25 van wie gely aan slapeloosheid, en geadministreer breinskanderings terwyl die deelnemers geheue toetse het. Die navorsers het bevind dat die brein van insomniacs uitgevoer erger op die geheue toetse as gevolg van `n gebrek aan breinaktiwiteit in `n kritieke streke.

"Ons het gevind dat slapeloosheid vakke nie behoorlik draai op die brein streke van kritieke belang om `n werkende geheue taak en nie afskakel `mind dwaal` brein streke irrelevant tot die taak," studie skrywer Sean Drummond, PhD, medeprofessor in die departement van psigiatrie aan die Universiteit van Kalifornië, San Diego, het gesê in `n verklaring gesê. "Op grond van hierdie resultate, is dit nie verbasend dat iemand met slapeloosheid sou voel soos hulle is besig om harder te dieselfde werk doen as `n gesonde slaap."

Die "mind dwaal" deel van die brein is dieselfde deel wat aktief in dromers is, volgens die studie, wat kan aandui dat dromers is meer geneig om slapeloosheid te ontwikkel.

"Die data help ons om te verstaan ​​dat mense met slapeloosheid nie net moeilikheid slaap in die nag, maar hul brein is nie so doeltreffend funksioneer gedurende die dag," sê dr Drummond in die verklaring gesê. "Sommige aspekte van slapeloosheid is net so `n dag probleem as `n nag probleem. Hierdie dag probleme wat verband hou met organiese, meetbare abnormaliteite van die brein aktiwiteit, gee ons `n biologiese merker vir behandeling sukses."

Maar selfs al is jy `n dagdromer, is daar dalk `n manier om jou brein om te draai af en klop slapeloosheid wees, sê Shelby Harris, Psy.D., direkteur van die gedrag slaap medisyne program by die slaap-wakker Disorders Centre by die Montefiore Mediese Sentrum in New York City.

"Die eerste ding is om te probeer en uit te vind of daar is iets wat natuurlik die probleem slaap, soos geraas of lig veroorsaak," sê dr Harris. "Dit lyk voor die hand liggend, maar `n klomp mense wat moeilikheid slaap dit nie doen nie."

As dit nie werk nie, kan dit `n kwessie van die opleiding van jou brein te slaap te kry, sê Harris.

"Slaap in maak dit moeiliker om te gaan slaap die volgende aand," het sy gesê. "As jy dieselfde slaap tyd elke aand kan hou en wakker tyd, sal dit help om te klop jou slapeloosheid."

Verder is dit belangrik om jou bed nie gebruik vir werk of op die internet, Harris bygevoeg.

"Moenie die bed nie gebruik vir enigiets anders as slaap en seks," het sy gesê. "Soms, mense wat nie kan slaap nie, sal TV kyk of gebruik die rekenaar in die bed, en dit is `n resep vir `n ramp."

Die ligte van die rekenaars kan jy tred te hou, Harris het gesê, so die uur voor jy gaan slaap, moet jy begin om na aanleiding van.

"Die lig van die skerms het `n blou tint, en dat verligting truuks jou brein om te dink dit is dag tyd," het sy gesê. "Vermy kafeïen, alkohol en ander vloeistowwe vir drie ure voor jy gaan slaap."

Maar die belangrikste ding, Harris het gesê, is om nie te lê in die bed gooi en die hele nag deur die draai.

"Wanneer mense het probleme met slaap, hulle lê in die bed en probeer om hulself te dwing om te slaap," het sy gesê. "As jy probleme het slaap, gaan sit in `n ander kamer vir `n bietjie en lees. Dan, wanneer jy slaperig kry, gaan terug bed. "