Fiks te bly al die winter!

Bonnie Medved van Lancaster, PA, geskryf om te vra, "het ek gewoonlik loop in die buitelug. Hoe kan ek fiks te bly wanneer dit koud is en ellendig uit?"

My raad: Kry `n warm hoed! Doen jou gereelde vars lug workouts in kouer weer lewer die natuur se beste gewigsverlies truuk: Jy kan harder werk sonder dat dit moeiliker voel. Een verklaring is dat in koue weer, die hitte van jou liggaam genereer tydens `n oefensessie vinniger verdryf, hou jy gemaklik by `n hoër intensiteite. Sodat jy meer kalorieë en slim af vinniger verbrand.

Wanneer aantrek vir die winter workouts, lae bied isolasie en veelsydigheid. Neem hulle af as jy te warm up sit hulle terug op as jy koud kry. Om oorverhitting te voorkom, dra net genoeg sodat jy voel effens koel wanneer jy buite stap. Vir nat weer, bo dit af met `n ligte wind- en reën-bestand baadjie, en voeg `n reflektiewe vestig as jy uit is teen dagbreek of skemer.

Al is dit net te koud, bly beweeg binnenshuis. Vir `n hoë-intensiteit cardio wat pas in jou woonkamer (en brandwonde oor 340 kalorieë in `n halfuur), probeer spring tou. Die JumpSnap ropeless model het handvatsels maar geen tou om oor reis (of neem `n plafon lig) -en dit bereken jou kalorie brand. Vir `n laer impak, lig net jou hakke. ($ 60 jumpsnap.com)

Maak oefen `n sosiale geleentheid by te nooi vriende om te kom oor en bring hul gunsteling oefening DVD`s, of huur `n afrigter (sowat $ 25 elk vir `n groep van vier, afhangende van waar jy diere- `n gesertifiseerde plaaslike pro by acefitness.org of ACSM vind. org).