Baby `s (! Pynlik) koue buite: 3 wenke vir die bestuur van chroniese pyn in die winter

Weer Washington, D.C. is altyd komies moeilik om te voorspel, maar verlede week was uiterste selfs vir hierdie area. Maandag afgeskop die begin van die Polar Vortex met `n paar enkele syfer temperature, en die week toegedraai met 50 graad weer tydens die naweek.

Daardie soort van temperatuur piek is uiterste, natuurlik, maar selfs kleiner skofte kan veroorsaak dat jou gewrigte te kla. Terwyl die navorsing is onoortuigend om te bepaal of weer raak chroniese pyn, die meeste stem saam dat pasiënte dikwels self-verslag wat pyn toeneem tydens barometriese veranderinge druk.

Slegte weer, of dit nou koud of reën (en winter in DC het reeds sy regmatige deel van daardie gesien, ook), kan `n impak mobiliteit op ander maniere. Wanneer dit koud is, lyk ek altyd om meer slaap nodig. Ek is beslis minder gemotiveer om die huis wanneer dit vries buite, want om op lae en uitzoeken wat sal my warm, maar nie oorverhit hou, maak nie saak my bestemming te verlaat, neem `n lang tyd.

Dit is nie chroniese pyn-spesifieke klagtes, natuurlik, maar opvlam maak alles lyk moeiliker. Dink deur middel van alles wat ek nodig het om aan te trek of te bring met my - hoed, handskoene, sambreel, wil ek stewels dra? ekstra-dik sokkies - neem meer geestelike energie (of lepels) as wat ek gewoonlik het vroeg in die oggend.

Wat hierdie dinge doen-doen niks, eintlik-is nog harder as die winter vererger jou depressie, `n gemeenskaplike komorbiede toestand met chroniese pyn. Motivering kan laag wees, en moegheid kan versterk.

Winter veral bring sy eie klagtes. Vang `n koue as `n chroniese pyn lyer is verskriklik. As elke dag kan voel soos `n laegraadse griep, dink wat met die werklike griep op die top van wat dies meer. Dit is belangrik om te doen wat jy kan om siekte te voorkom: kry `n griepinspuiting en maak seker dat jou hande te was, byvoorbeeld, as die winter weer al maak jy voel in die neerslagtig.

Wenke vir Oorlewing Winter Weer

1. Gaan jou vitamien D vlakke. Lae vitamien D is dikwels `n probleem vir mense met chroniese pyn of depressie, en wintermaande dikwels beteken veel minder blootstelling aan sonlig. Terwyl natuurlik vitamien D is nie `n plaasvervanger vir ander behandelings, beteken dit nie seermaak nie.

2. Koop `n maklik-om-te gebruik sambreel. Openbare vervoer op reëndae is hard genoeg om te navigeer, maar probeer om dit te doen met `n kierie in die een hand en `n sambreel in die ander is `n ander vlak in terme van moeilikheidsgraad. Ek het al baie keer in die versoeking om net af te haal goedkoop sambrele, maar `n belegging in `n een wat outomaties oop en toe by die treffer van `n knoppie wat reis baie makliker. Ek weet dit is nie `n innoverende punt, maar dit het my `n hele reënseisoen om dit uit te vind.

3. Bly beweeg. Terwyl dit is regtig aanloklik te krul en wag vir die lente, is dit belangrik om nie te laat jouself heeltemal stagneer oor die wintermaande. Hou `n bestendige aktiwiteitsvlak kan help met chroniese moegheid, selfs al is die drang om te spandeer die naweek slaap is sterker as ooit. Oordoen dit nie, maar maak seker dat jy nie opsluit alle winter.