Veiligheidswenke vir koue-weer oefening

Saterdag 7 Januarie, 2012 (HealthDay News) - As jy in die buitelug oefen in koue weer, moet jy sekere stappe te neem om veilig te bly, `n kenner beveel.

Die grootste probleem is hipotermie, wat oormatige verlies van liggaamshitte, verduidelik dr Cedric X. Bryant, hoof wetenskap beampte by die Amerikaanse Raad op Oefening.

Lae klere te hou jou warm en gee jou die vermoë om jou liggaam hitte te beheer, terwyl die uitoefening. `N hoed of valhelm is van kardinale belang, want jy kan verloor sowat 50 persent van jou liggaam hitte deur jou kop wanneer die temperatuur is op die bevriesing merk.

Dra handskoene en warm skoene. Dit kan moeilik wees om hande en voete warm te hou by die uitoefening in die koue wees. Laer lug temperature veroorsaak dat die liggaam om bloed weg van die ledemate te skuif na die sentrum van die liggaam op te warm en te beskerm die interne organe, Bryant het gesê in `n raad nuusvrystelling.

Terwyl oppervlakkige verhitting van die hande normale bloedvloei sal herstel, beteken dit nie voorkom in die voete, tensy die temperatuur van die bolyf is normaal of effens hoër as normaal. Dit beteken dat, om jou hande en voete warm te hou, moet jy ook die res van jou liggaam warm te alle tye, Bryant verduidelik.

Voordat jy buite gaan om te oefen, gaan die lugtemperatuur en wind chill factor. As jou vel behoorlik bedek is, is daar min gevaar wanneer die temperatuur is 20 grade Fahrenheit, selfs al is daar `n 30 myl per uur-wind, volgens data Nasionale Raad Veiligheid aangehaal in die vrylating.

Maar blootgestel vel is in gevaar wanneer die wind chill factor ( `n kombinasie van lugtemperatuur en wind) hieronder val minus 20 grade.

As jy oefen in die gevaarsone vir blootstelling vel, moet jy `n serp dra of masker oor jou neus en mond, om die lug te warm voordat jy dit inasem, Bryant aangeraai.