Let op: te veel slaap kan jy `drunk` maak

Met ons aksiebelaaide lewens, byna `n derde van Amerikaners sukkel met die kry van te min slaap. Maar daar is bewyse wat daarop dui dat daar te veel

So hoeveel is te veel slaap?

Mediese kenners tipies beveel sewe tot nege ure van toe-oog per nag vir volwassenes, en selfs meer vir kinders en tieners. (Yikes, geen wonder eerste tydperk in die hoërskool was altyd so taai.) Maar almal moet `n ander hoeveelheid slaap, en navorsing dui daarop ons slaap gewoontes beïnvloed deur omgewingsfaktore (soos blootstelling aan lig) en genetiese eienskappe. Kry nie genoeg slaap op `n gereelde basis kan bydra tot `n toestand wat bekend staan ​​as "slaap dronkenskap," wat veroorsaak dat jy deurmekaar en gedisoriënteerd voel. Ons was nie drome wanneer ons voel meer moeg ná langer as gewoonlik snoozing - slaap dronkenskap kan gebeur wanneer ons te min slaap of te veel slaap. In beide gevalle, slaap min of meer as gewoonlik kan sirkadiese ritmes van die liggaam se, wat slaap siklusse te reguleer ontstel.

Te veel slaap kan wees oor meer as net loop om die trein of bus in die oggend maak. Soos te min slaap, het wakkere wekker is gekoppel aan `n paar ernstige gesondheidsprobleme. Navorsing dui daarop slaap meer as agt of minder as sewe uur per nag is wat verband hou met `n verhoogde risiko van vetsug, diabetes, hoë bloeddruk, en hartsiektes. Diegene wat slaap minder as vyf of meer as ses ure per nag ook `n verhoogde risiko van sterfte wys. En een studie het bevind mense wat geslaap vir meer as nege of minder as sewe uur per nag was omtrent twee keer meer geneig om demensie as diegene wat tipies geslaap vir sewe uur te ontwikkel.

Wake Up, Slapende Skoonheid

Trek `n Slapende Skoonheid is dikwels `n teken van `n mediese toestand genaamd "hypersomnia," of oormatige slaperigheid. Hypersomnia kan ontstaan ​​as gevolg van `n verskeidenheid van faktore, vanaf sentrale senuweestelsel beserings aan gemeenskaplike oor-die-toonbank medisyne. In sekere gevalle kan alkoholmisbruik slaap siklusse verander omdat drank verhoed chemiese interaksies wat plaasvind tydens dieper stadiums van slaap.

Wekker kan ook deel van die siklus van depressie wees, volgens CBS News mense slaap meer as gewoonlik omdat hulle depressief voel en voortgaan blou te voel omdat hulle soveel tyd slaap spandeer. Of ons het iemand om hobbelen met invloede hoeveel ons slaap, kan too- enkele mense meer geneig om te slaap in (langer as 8,5 uur) as hul pals in verhoudings wees. Maar om die regte hoeveelheid slaap mag nie so eenvoudig soos die opstel van `n wekker wees.

Let Me slaap op Dit - Die Antwoord / debatteer

Ongelukkig is dit nie so maklik om uit te vind die ideale hoeveelheid slaap vir almal. Om die regte hoeveelheid rus vind, kan dit nodig wees om te eksperimenteer. Lam soos dit mag lyk, begin die opstel van `n vroeëre slaaptyd as gewoonlik totdat dit moontlik om wakker te word sonder `n wekker. (Dit is waarskynlik die beste om hierdie toetse op `n "slaap vakansie" of `n naweek begin om te verhoed dat die vermiste die kantoor oggend vergadering.) Sodra jy begin slaap ongeveer dieselfde hoeveelheid elke aand, het jy uitgepluis het hoe baie rus wat jy nodig het op `n gereelde basis. Dit kan ook die moeite werd om die behoud van `n slaap dagboek met slaap ure, daaglikse wakkerheid, en ander statistieke soos koffie breek en workouts (bv wees, drink drie laatmiddag-frappuccinos mag wees belangrik om daarop te let).

Hou in gedagte dat nie slaap genoeg `n paar scary gevolge te kan hê,: Gaan 24 uur sonder enige slaap kan benadeel funksioneer net soveel as `n bloedalkoholvlak van 0,1 persent! Slaap skuld kan ook masker basiese slaap behoeftes `n individu se - so as dit is besig seisoen met al-nighters, wag totdat jy `n week of twee van normale slaap voordat jy probeer om enige patrone daarop gehad het. Totdat slaap skuld terugbetaal, is dit goed om langer as usual- een studie slaap het bevind dat net een 10-uur slaap sessie aansienlik verbeter kognitiewe funksie volgende vyf nagte van slaapverlies.

Video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie

As dit is nog steeds moeilik om wakker in die oggend ten spyte konsekwent om ten minste sewe ure slaap `n nag, kan dit wys wees om `n dokter te sien wees. Slaap te veel (of te min) kan ernstige gevolge vir die gesondheid en welstand en kan ook simptomaties van ander mediese probleme wees. Uit te vind die oorsaak van die verandering in jou slaap gewoontes, en dan begin tel diegene skape.

Meer van Greatist:

Hoekom Dis OK om stil te bly

Video: ALONE AND AFRAID | Layers Of Fear - Part 1

Bou `n beter Jy, Een gewoonte op `n tyd

Video: WATCH YOUR STEP | Party Hard #8

Hack Jou Gym: Bespaar tyd en Lig Meer Met die volgende wenke