Americans` slaapgewoontes: verloor deur nie snoozing, sê die CDC

Te veel Amerikaners kry nie genoeg slaap - en hul gedagtes en liggame betaal die prys, volgens twee nuwe opnames wat vrygestel is deur die Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC). Meer as `n derde van die Amerikaanse volwassenes geklokte in sewe of minder ure van shut-oog elke nag. (Terwyl individuele slaap behoeftes wissel, baie kenners dit eens die gemiddelde volwasse behoeftes tussen sewe en nege ure vir optimale gesondheid).

`N Afsonderlike verslag het bevind dat `n gebrek aan slaap wek groot brein mis in baie volwassenes. In mense wat minder as sewe uur van Zzzs elke nag vasgehaak, 23 persent het gesê hulle probleme te konsentreer het, 18 persent geëis moeite om te onthou dinge, 13 persent het gesê dit geraak hul stokperdjies, en 11 persent het probleme ry of neem die openbare vervoer.

Byna 38 persent van die mense onbewustelik dozed af gedurende die dag en - scarily - byna 5 persent het gesê hulle het so gedoen agter die wiel.

Studie se skrywers skryf die slaap honger tendens ten minste gedeeltelik aan meer tegnologie gebruik - dink 02:00 sms-boodskappe - en skofwerk. Snork, `n groot simptoom van slaapapnee, kan ook `n slaap-steel rol speel, ten minste vir gades. Byna die helfte van die ondervra berig snork.

Beweeg Slaap om die top van jou to-do list

Teen hierdie tyd, het jy waarskynlik gehoor van die keur van die maniere jou gesondheid ly wanneer jy nie genoeg slaap kry - insluitend `n groter risiko van vetsug, hoë bloeddruk, depressie, en tipe 2-diabetes - om nie te praat sakking energievlakke, afgeneem immuniteit, en vaal vel en donker onder-oog sirkels.

Maar selfs as jy dink dat jy die bestuur van fyn op jou huidige slaap skedule, sal jy dalk nie. Sommige mense is so slaap-ontneem, hulle mag nie eens besef dit - en opmaak vir `n slaap skuld is nie noodwendig iets wat jy kan bereik in `n naweek.

Oortuig jy nodig het om meer tyd te spandeer in die bed? Hier is `n paar maniere om dit te laat gebeur:

• 10 Slaap stealers te vermy
• Voedsel wat Bring op ZZZs
• 12 Slaap Secrets Jy het nog nie probeer