Die bestuur van fibromialgie in die hitte en humiditeit

Die somer is in volle swang, en die termometer klim. Maar terwyl baie mense sien uit na warmer temperature, diegene met fibromialgie kan die draai van die seisoene in die gesig staar met `n gevoel van vrees.

Sommige fibromialgie pasiente weet hulle kan `n opflikkering in fibromialgie simptome van hitte en hoë humidity- ander angstig hieroor tydens koue weer maande verwag. Een Portugees studie het bevind dat 70 persent van pasiënte met verskeie rumatiese toestande, insluitend fibromialgie, het gevoel dat weersveranderinge `n invloed op hul pyn gehad.

"Baie van die studies het getoon dat pasiënte het sensitiwiteit vir pyn met beide temperatuur uiterstes," sê Lynne Matallana, stigter en president van die Nasionale Fibromyalgie Association. "Ek weet mense wat opgepak en verhuis hulle families omdat hulle voel `n ander deel van die land sou meer gemaklik vir hulle wees. Dit kan wees dat intense."

Hoekom Temperatuur Affekteer Fibromyalgie

Navorsing het bevind dat mense met fibromialgie blootgestel aan warm temperature rapporteer stygings in:

• Spierpyn
• hoofpyn
• moegheid
• angs
• depressie

Ander fibromialgie pasiente het berig gevoel hierdie simptome in koue weer. "Enige soort van uiterste weerstoestande verandering kan `n verskil te maak," sê Matallana. "Ons liggame lyk nie in staat wees om sowel aan te pas as dié van gesonde mense."

Dis interessant dat mense met fibromialgie wat sensitiwiteit by een temperatuur ekstreme verslag het dikwels nie `n probleem met die ander uiterste. "Die meeste pasiënte vind hulle beter by een van die uiterstes of die ander te doen," sê Matallana. Mense wat ly in Florida floreer dikwels in Alaska, en omgekeerd.

Mediese kenners is nie seker presies waarom hitte het so `n nadelige uitwerking op sommige fibromialgie pasiente. Studies het egter `n paar leidrade verskaf:

• Probleme regulerende liggaam hitte. Navorsing het bevind dat mense met fibromialgie sukkel self habituating om temperatuur veranderinge. Hitte kan mense met fibromialgie pla omdat hulle nie so maklik sweet as ander. "Omdat daar beperkte bloedvloei in die vel, is daar minder vermoë om te sweet," sê Matallana. As liggaamshitte styg, fibromialgie pasiënte ly koors en spierpyn, en is ook meer geneig om hitte uitslag en hitte beroerte het.
• Dehidrasie. Fibromialgie pasiente geword ontwater maklik, wat kan lei tot hoofpyne, pyn, en moegheid.
• Slapeloosheid. `N Gebrek aan slaap kan dikwels fibromialgie simptome vererger, en warm, bedompige nag maak slaap moeilik. "Mense dikwels beland probeer om lugversorging of aanhangers te gebruik, en diegene ook ontwrig hul slaap," sê Matallana.

Hoë humiditeit lyk hierdie simptome vererger, moontlik, want dit maak die hitte voel selfs meer onderdrukkende. Pasiënte met `n sensitiwiteit vir koue rapporteer ook voel erger in vogtige, klam toestande.

Warm weer hanteringstrategieë

Wanneer die weer is warm, fibromialgie pasiente met hitte sensitiwiteit moet aandag skenk aan hul liggame. Om jouself te beskerm, moet jy:

• Bly gehidreer. Maak seker dat jy baie water drink, en moenie wag totdat jy dors voor jy drink is. Dehidrasie kan werklike dors voorafgaan. Dra `n bottel water rond en sluk daaruit dikwels. Vermy alkohol, want dit kan veroorsaak dat jy liggaamsvloeistowwe verloor. Moenie drink vloeistowwe wat té koud is, as hulle krampe kan veroorsaak.
• Bly koel. Gebruik lugversorging by jou huis koel te hou. As jy nie lugversorging het, kry `n uitstel van die hitte by `n lugverkoelde mall of teater. Neem koel storte of baddens, of gaan swem. Met behulp van `n koue pak kan jou help om af te koel en te verlig spierpyn. Cool, klam lappe op jou nek of ysblokkies afgevee op jou polse kan die gevolge van die hitte te verlig, te.
• Bly gemaklik. Dra lig, gemaklik, lospassende klere wat asemhaal. Kies helder kleure of whites- donker kleure absorbeer hitte.

Skommelinge in temperatuur kan maak jou fibromialgie voel erger. Maar sodra jy weet wat uiterste jou pla die meeste, kan jy vooruit te beplan en tyd te spandeer binnenshuis waar jy beter kan beheer oor die toestande.