Hoe warm en koue weer beïnvloed jou bloedsuiker

Wanneer temperature begin buite beheer te kry, so kan jy jou bloedsuiker. Beide warm en koue weer uiterstes kan invloed op jou toets toerusting en jou medikasie, en het `n negatiewe impak op jou liggaam se vermoë om te produseer en gebruik insulien.

Navorsing toon dat wanneer dit warm buite, meer mense met diabetes beland in die ER en is gehospitaliseer as gevolg van hitte siekte. Die aantal sterftes in diabetes pasiënte as gevolg van hitte siekte verhoog ook in die somer. Lae temperature kan `n probleem vir mense met diabetes wees as well.

Maar jy hoef nie te laat die omgewing het die oorhand. Neem `n paar slim voorsorgmaatreëls kan jou help om slim te wees Moeder Natuur. Hier is die aanpassings te maak, afhangende van waar jy woon en die weervoorspelling.

6 Wenke om die somer hitte te oorleef

Neem hierdie stappe om jou diabetes onder beheer te hou wanneer die temperatuur styg:

Bly gehidreer. Lori Roust, MD, `n endokrinoloog aan die Mayo Clinic in Arizona, verduidelik, "Die probleem is dat in die hitte, mense is geneig om maklik ontwater kry. Wanneer jy ontwater is, jy het `n hoër konsentrasies van bloedsuiker omdat minder bloed deur jou niere vloei. Met minder bloed, doen jou niere nie so doeltreffend werk om skoon te maak uit enige oortollige glukose (bloedsuiker) van jou urine. "Wanneer dit warm is, is seker om baie water of suiker vrye drankies drink. Moenie wag totdat jy dors na vloeistowwe aan te vul is.

Hou jou medikasie behoorlik. Hoë somer temps kan invloed op jou diabetes medikasie, glukose meter, en diabetes toetsstrokies. "Wanneer dit warm buite, is dit maklik vir insulien en ander dwelms te vervalle raak," sê dr Roust. Maak seker dat jy jou medikasie behoorlik te stoor - uit die uiterste hitte. Moet nooit hulle in jou motor op `n snikhete somerdag, byvoorbeeld. "Dit kon kry tot 150 grade in jou motor," waarsku Roust.

As jy op reis is, moenie vergeet om jou tipe 2-diabetes medisyne te neem met jou. Dit mag nodig wees om hulle uit te voer in `n koeler met `n yspak. Net seker wees dat hulle nie direk sit op ys of die yspak.

Bly uit die hitte van die dag. Oefening is `n belangrike deel van diabetes bestuur en bloedsuiker beheer. Maar jy wil nie buite wees oefen gedurende die warmste deel van die dag. "Kry in jou oefening eerste ding in die oggend of wanneer die son sak," beveel Angela Ginn, RD, `n diabetes opvoeder by die Universiteit van Maryland Sentrum vir Diabetes en Endokrinologie en `n woordvoerder vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Nog `n opsie is om uit te werk in `n lugverkoelde gym.

Weet tekens van lae bloedsuiker. Sommige van die simptome van hitte-uitputting is soortgelyk aan dié van `n lae bloedsuiker, of hipoglukemie. Dit sluit in sweet, lighoofdigheid, bewerigheid, en verwarring. "Jy mag dink dit is die hitte en nie erken dat jou bloedsuikervlakke het gedaal tot gevaarlike lae vlakke," Roust waarsku. Bewus te wees van die waarskuwingstekens van lae bloedsuiker en hou `n paar koolhidrate met jou om te eet as wat jy nodig het om jou bloedsuiker te samel. Het jy `n plan vir `n mediese noodgeval.

Toets meer dikwels. Dit mag nodig wees om jou bloedsuikervlakke meer gereeld te toets sodat jy jou insulien en jou dieet as wat nodig kan aanpas. Praat met jou diabetes opvoeder oor riglyne as jy onseker is van die beste skedule, sê Ginn.

Mind jou voete. Mense met diabetes is vatbaar vir probleme met hul voete. In die somer in die gesig staar jy die versoeking om kaalvoet te gaan of dra oop sandale wat jou tone te ontbloot ... moeilikheid. Dra altyd skoene wat goed pas - selfs in warmer maande - en aan die einde van die dag, maak seker jou voete vir `n sny, skrape, blase, of kneusplekke. Moenie beserings aan jou voete te ignoreer. Kry mediese behandeling dadelik.

6 maniere om Winter-Bewys Jou Diabetes Care Plan

Vries temps en gure weer kan dit meer uitdagend om te bly op die top van diabetes te maak. Hier is wat om te kyk vir gedurende die kouer maande:

Hou jou voorrade uit die koue. Net soos uiterste hitte, kan uiterste koue invloed op jou insulien en veroorsaak dat jou glukose monitor om op te hou werk. Moenie voorrade verlaat in `n motor toe temperature buite is onder die vriespunt.

Doen jou beste om te verhoed dat siek. Winter is koud en griep seisoen. Wanneer jy siek is, is jy beklemtoon, en wat onder stres kan jou bloedsuiker verhoog. Ook, as jy nie goed voel, is jy geneig om nie behoorlik eet. Was jou hande met seep en water dikwels so dat jy nie kieme versprei. Ginn beveel "diabetes pasiënte het `n siek-dag kit by die huis en vul dit met sop, suiker vrye hoes druppels, tee -. Dinge wat sal maak dat jy `n beter en dat jy kan maklik toegang tot voel" Maak ook seker om ingeënt teen griep.

Vermy verpakking op die pond. Die bestuur van tipe 2-diabetes gedurende die vakansie kan lastig wees. Baie seisoenale behandel is gelaai met koolhidrate wat veroorsaak dat jou bloedsuiker te styg. Beplan jou etes en pas jou spesiale lekkernye sodat jy nie groet lente `n paar pond swaarder. Selfs `n klein gewigstoename maak dit moeiliker om jou diabetes en bloedsuikervlakke te beheer.

Hou `n oog op jou voete. Diabetes kan `n verlies van gevoel veroorsaak in jou tone en voete. Beskerm hulle met die regte winter skoene, veral in die sneeu. Toe te pas bevogtiger aan jou voete om jou vel gesond te hou. Inspekteer hulle gereeld, en as jy `n besering wat nie genees sien, kry mediese hulp. Moenie wag.

Warm jou hande. "As jou hande is koud, kan jy dit opwarm om `n goeie bloedsuiker lees kry," sê Roust. Was hulle in warm water voor die toets.

Jou meter sal die beste werk wanneer dit in `n kamer waar die temperatuur is tussen 50 en 104 grade Celsius is gehou.

Moenie jou workouts nie oor te slaan. Dit kan moeilik wees om gemotiveerd om te oefen in die winter te kom. Maar oefening is `n belangrike deel van die behoud van bloedsuiker in toom. Dit help as jy aan te trek in lae wanneer jy in die buitelug is oefen in die koue. Of aansluit by `n gimnasium waar jy binnenshuis kan uitwerk. Nog `n opsie: Werk in oefening by die huis deur die neem van die trappe, die opheffing van gewigte, en oefen om video`s.