Hoe om te gaan met die koue weer beserings

As die uitoefening van die buitelug is op jou lys van Nuwejaarsvoornemens, moenie toelaat dat die koue weer stop jy, dui die Nasionale Atleties Afrigters Vereniging (Nata).

Maar die groep waarsku dat dit noodsaaklik om bewus te wees van moontlike beserings wat verband hou met `n lae temperature, en om sekere veiligheidsmaatreëls te neem wanneer die buitelug op pad in die winter maande.

Video: SCP-1984 Dead Hand | Keter class | Hostile / Sentient / k-class scenario scp

"Baie gevalle van koue-verwante beserings kan voorkom word en kan suksesvol behandel word as hulle behoorlik erken en doeltreffend en effektief behandel," sê Thomas A. Cappaert, die hoofskrywer van Nata se posisie stelling op die omgewing koue beserings, in `n vereniging nuusvrystelling .

"Met vooraf beplanning en onderwys, kan ons almal geniet die koue weer aktiwiteite solank ons ​​voldoen aan protokolle wat veiligheid en goeie gesondheid eerste te verseker," Cappaert, `n professor van biostatistiek by Rocky Mountain Universiteit van Gesondheidsberoepe in Provo, Utah, gesê.

Kinders en mense ouer as 50 moet gereeld breek te neem van die koue. En mense van alle ouderdomme moet stappe doen om hul risiko vir beserings en siektes wat verband hou met blootstelling aan die koue te verminder, het gewaarsku Nata in die Journal of Atleties Opleiding.

VERWANTE: Snow-shoveling jou pad na die ER

Onder hulle aanbeveel voorsorgmaatreëls:

• Dress in lae. Maak seker dat jy isolerende klere wat verdamping en minimale opname van sweet laat dra.
• Neem breek. Maak seker dat jy opwarm binne te hou wanneer dit nodig is. Buite, probeer eksterne verwarmers of dra addisionele lae klere.
• Eet `n goed gebalanseerde dieet.
• Drink baie water of sportdrankies gehidreer te bly.
• Vermy alkohol.

Winter atlete is nie die enigste mense in gevaar van koue-verwante beserings, volgens Nata. Diegene wat tradisionele spansport speel met seisoene wat duur tot vroeg in die winter of begin in die vroeë lente, militêre personeel, openbare veiligheid of staatsdienspersoneel en konstruksiewerkers het `n hoër risiko van koue-verwante beserings.

Die mees algemene koue-verwante gesondheid kwessies val in drie kategorieë:

Laer kerntemperatuur, soos hipotermie: Tekens van hipotermie sluit bewing, `n toename in bloeddruk, probleme met fyn motoriese vaardighede, moenie moeite doen met die geheue, en voel traag. Volgens Nata, die liggaam se kerntemperatuur val ook tussen 98,6 en 95,6 grade Celsius.

Video: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp

In sulke gevalle, moet nat of klam klere verwyder en vervang met warm, droë klere of komberse. Mense met hipotermie moet ook verskuif na `n warm plek met skuiling. Hitte toegepas moet word om die bolyf, arms, bors en lies net. Beslag warm, alkoholiese drankies en kos kan help gemak bewing en help die liggaam produseer hitte. Vermy wrywing massage op die vel, want dit skade as gevolg van bevroren kan vererger.

Vries beserings van die ledemate, insluitende bevroren: Simptome van oppervlakkige bevroren sluit swelling, `n rooi of grys voorkoms aan die vel, styfheid en jeuk of brand, volgens Nata.

Wanneer bevroren voorkom, die vel word weer warm gemaak het warm klere. As normale kleur kom nie terug na `n paar minute, moet die ledemate word onder die water in warm water vir tot 30 minute. Sodra ontdooi voltooi is, sal die vel meer soepel geword en terug te keer na `n normale kleur. Moenie wrywing massage nie gebruik of direkte hitte, aansoek doen soos `n verwarming pad, na die geaffekteerde gebiede.

Vriespunt beserings van die ledemate, soos winter aan die voete en sloot voet: Winter aan die voete kom na meer as `n uur van blootstelling aan nat, koue temperature onder 50,6 F vir meer as 60 minute. Klein rooi knoppe mag voorkom. Ander tekens van hierdie toestand sluit in swelling, teerheid, jeuk en pyn, volgens Nata.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Wanneer dit gebeur, moet nat of stywe klere verwyder. Die geaffekteerde area moet gewas word en liggies droog, verhoogde en bedek met warm, los, droë klere of komberse. Vermy enige blase wat ontwikkel en moenie wrywing massage, ys of direkte hitte nie van toepassing raak.

Onderdompeling (sloot) voet ontwikkel wanneer blootstelling aan koue, nat omgewings duur tussen 12 uur en vier dae. Tekens van hierdie besering insluit pyn, brand, jeuk of jeuk. Mense met hierdie toestand kan ook sensasie verloor of ontwikkel blou of kollerige vel, swelling of blase. Hulle vel kan ook sag en breek, volgens Nata.

In sulke gevalle, moet die betrokke gebied eers skoongemaak en gedroogde. Pas warm pakke of week die gebied in warm water vir vyf minute. Om hierdie beserings te voorkom, is seker te koud of nat sokkies te verander en laat skoene om droog te word voordat dit te gebruik, aanbeveel Nata.