Hoe om die vetsug-epidemie te voorkom

As ons voortgaan om ons lewenstyl te moderniseer - ry in plaas van loop, werk in `n hokkie in plaas van in `n veld, speel iPods in plaas van sport - meer mense is besig om oorgewig en, erger, vetsugtig. Trouens, daar is so baie oorgewig en vetsugtige mense wat `n paar openbare gesondheid beamptes nou `n epidemie noem dit, veral as gevolg van die baie wat lei gesondheidsprobleme.

Vetsug: `n wêreldwye probleem

Regoor die wêreld, meer as `n miljard volwassenes oorgewig en sowat 300 miljoen van hulle is vetsugtig. In die Verenigde State van Amerika, 66 persent van alle volwassenes is oorgewig en, van diegene, 32 persent is vetsugtig.

Vetsug vlakke in Japan en `n paar Afrika-lande is minder as 5 persent, maar hulle is stygende. Vetsug pryse in China algehele is nie hoog, maar in `n paar van die groter stede dié land se, pryse is op 20 persent.

Kinderjare vetsug het epidemiese afmetings bereik, te. Die aantal oorgewig kinders in die Verenigde State het verdubbel sedert 1980, en vir tieners, is dit verdriedubbel. En die probleem met kinders is nou `n globale kwessie sowel.

Vetsug: Hoekom It`s Happening

Hoewel jou gene `n rol speel in jou liggaam gewig, is daar ander faktore wat betrokke is. In baie plekke in die wêreld, veral die Verenigde State van Amerika, ons het baie van die voedingryke voedsel om te eet en maklike toegang tot mis kitskos en lekkers. Ook, as gevolg van ons moderne lewenstyl, ons is nie so aktief as ons eens was. Die eindresultaat: Ons eet meer kalorieë as wat ons kan verbrand.

Oorgewig of vetsugtig kan `n hele waterval van gesondheid probleme, van hartsiektes en diabetes veroorsaak beroerte en selfs `n paar vorme van kanker. Hierdie siektes kan ernstig impak lewensgehalte en lei `n persoon se voortydige dood.

Vetsug: hoe dit verskil van oorgewig



Vetsug en oorgewig is terme wat gebruik word om `n vlak van oortollige gewig wat ongesond vir jou liggaam grootte is van mening beskryf. Een manier om te bepaal of jy is oorgewig of vetsugtig is om uit te vind jou liggaamsmassa-indeks (BMI), `n berekening wat jy maak deur die verdeling van jou gewig in kilogram deur die vierkante van jou lengte in meter (kg / m2). Moenie bekommerd wees nie - jy hoef nie na die math- jy kan BMI sakrekenaars aanlyn te vind nie.

Let daarop dat vir volwassenes:

  • A BMI tussen 25 en 29.9 word beskou as oorgewig
  • `N BMI van 30 of hoër word beskou as vetsugtig

By die beoordeling van tieners en kinders, BMI`s wat hoër as die normale gewig wissel ander etikette, soos "die risiko loop om oorgewig" en "oorgewig." Ook, gesondheidswerkers in ag neem die verskille in die liggaam vet tussen seuns en meisies sowel as veranderinge in die liggaam vet op verskillende ouderdomme.

Vetsug: `n oplossing

Kry ons vetsug en oorgewig epidemie onder beheer sal meer as net vertel almal om te gaan op `n dieet te betrek. Die Wêreldgesondheidsorganisasie sê dit `n geïntegreerde benadering wat die volgende insluit vereis:

  • Die bevordering van gesonde eetgewoontes en aan te moedig oefening
  • Die ontwikkeling van openbare beleid wat toegang tot `n gesonde, lae-vet, hoë-vesel kosse te bevorder
  • Opleiding professionele verskaffers van gesondheidsorg, sodat hulle effektief mense wat dit nodig het om gewig te verloor kan ondersteun en help ander vermy gewig

Hier is wat jy kan doen om gewig te verloor of te verhoed dat oorgewig of vetsugtig:

  • Eet meer vrugte, groente, neute, en volgraan.
  • Oefening, selfs matig, vir ten minste 30 minute per dag.
  • Kap jou verbruik van vetterige en soet kosse.
  • Gebruik groente-gebaseerde olies eerder as diere gebaseer vette.

So loop `n bietjie meer, eet `n bietjie minder - en doen wat jy hoef te doen om `n gesonde BMI in stand te hou.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Healthy Living Centre.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Knievervanging operasies stygende met vetsug pryseKnievervanging operasies stygende met vetsug pryse
Vetsug gekoppel aan asma in kindersVetsug gekoppel aan asma in kinders
Vetsug bly rampant regoor AmerikaVetsug bly rampant regoor Amerika
Ekstra pond by die middeljare kan hupstoot dementia risiko laterEkstra pond by die middeljare kan hupstoot dementia risiko later
Vetsug verband hou met 13 tipes kankerVetsug verband hou met 13 tipes kanker
Nie-Spaans swart vroue kry baie swaarderNie-Spaans swart vroue kry baie swaarder
Is ons as vet as wat ons dink?Is ons as vet as wat ons dink?
Meerderheid van die Amerikaners oorgewig of vetsugtig in al 50 landeMeerderheid van die Amerikaners oorgewig of vetsugtig in al 50 lande
Volwasse vetsug steeds groeiende in VS, jeug tariewe te hou bestendigeVolwasse vetsug steeds groeiende in VS, jeug tariewe te hou bestendige
Verenigde State vetsug-epidemie gaan voort om te verspreiVerenigde State vetsug-epidemie gaan voort om te versprei
» » Hoe om die vetsug-epidemie te voorkom