Wat moet jy kyk in `n terapeut? `N onderhoud met Ryan Howes, Ph.D.

Wat moet jy kyk in `n terapeut? Ek vra een van my gunsteling sielkundiges wat bevraagteken. Ryan Howes is `n kliniese sielkundige in Pasadena, Kalifornië. Hy skryf die "In terapie" blog op Sielkunde Vandag en is die mede-outeur van "Wat Vroue wens hulle mans het geweet van seks." Hy deel wat hy weet as `n terapeut self.

Wat moet iemand kyk vir `n terapeut (of wat 5 eienskappe wat goeie terapeute het)?

Die meeste mense kyk vir `n terapeut wat `n geskikte vir hul finansiële hulpbronne, het `n paar kundigheid in hul spesifieke probleem, gelisensieer is en het `n voldoende graad of diploma, en lyk soos `n omgee persoon. Hierdie basiese elemente is `n goeie begin, maar suksesvolle terapie vereis dikwels `n bietjie meer. Aangesien die meeste kwessies wat mense aan terapie bring is relasionele in oorsprong, is dit belangrik dat jy in staat is om `n goeie verhouding met jou terapeut vorm is. Trouens, het navorsing getoon dat die krag van die terapeutiese verhouding is die enkele belangrikste voorspeller van terapie sukses, ongeag van hul opleiding of ervaring. Gegewe hierdie, hier is vyf eienskappe wat help kliënte bou `n betroubare, helende verhouding met hul terapeut:

geduld - Groei en genesing neem tyd. Die meeste kliënte het maande of jare lank die hantering van hul spesifieke kwessies, en hulle is nie geneig om te oornag verander. A nuttig terapie verhouding sal beweeg op die tempo wat gemaklik vir die kliënt en respekteer die tyd wat nodig is vir groei. Kliënte nie floreer wanneer hulle voel gestoot of voel `n behoefte om hul terapeut tevrede te stel.

luister - Terapeute is menslike en kan nie verwag word om die name van almal onthou in jou lewe. Maar hulle moet jou doelwitte te bereik, jou primêre kwessies, en wat jy wil bereik in terapie te leer ken. Terapie staan ​​bekend as die "praat genees", want dit is genesing vir jou tot woorde om jou gedagtes, gevoelens en gedrag te sit. Dit is ook belangrik dat u hierdie openbaringe aan iemand wat in staat is om in te neem en hierdie inligting te verwerk praat.

aanvaarding - Die meeste kliënte het `n harde kritiese stem wat is gesond en wel in hul brein. Die laaste ding wat hulle nodig het is `n ander kritikus sit in die stoel in die kamer. `N Wyse terapeut sal sonder oordeel te luister en te help kliënte te aanvaar en hul gedrag aan te pas, nie raas en kritiseer hulle.

kennis - Een van die elemente wat terapeute afgesien van vriende en familie is die feit dat hulle `n paar jaar het spandeer in Graduate School leer hoe om geestelike, emosionele en verhoudings probleme te behandel. Hulle het hopelik meesters in die deel van hierdie teorie en navorsing in `n manier wat prakties veranderinge in jou lewe aktiveer word.

Selfbewussyn - Ek glo elke terapeut moet `n aansienlike bedrag van die tyd in hul eie terapie spandeer om hulle te help kwessies te onderskei van hul kliënte. Trouens, ek is van plan om in my eie terapie vir so lank as wat ek sien kliënte (ten minste!). `N terapeut wat bereid is om sy / haar eie blindekolle of gebiede van potensiële konflik erken is hul gewig in goud werd, so ver as Ek is bekommerd. Vra `n terapeut as wat hulle gedoen het hul eie werk kan ongemaklik voel, maar kan jou help om slaggate te vermy.

Hoe gaan jy te werk om `n goeie een?

Die meeste mense vind `n terapeut van `n persoonlike verwysing - dikwels van `n betroubare dokter, godsdienstige leier, familielid of vriend. Aanlyn hulpbronne is ook nuttig, want dit beantwoord `n paar vrae oor ervaring en opleiding.

Die beste ding potensiële kliënte kan doen, is om te ontwikkel `n lys van drie of vier terapeute en neem hulle op `n "toetsrit." Hulle het `n telefoon konsultasie of aanvanklike onderhoud, vertel hulle `n bietjie oor hul probleme en vra wat die terapeut sou doen nie. Terwyl die data van die behandeling plan is belangrik, hulle regtig nodig het om te fokus op hoe hulle voel in die teenwoordigheid van die terapeut. Moet hulle voel hulle kan oopmaak? Voel hulle bewaak vir een of ander rede? Doen hulle voel die behoefte om te beïndruk of "oorwinning oor" die terapeut vir een of ander rede, of het hulle voel ontspanne? Op die ou end, vertrou jou ingewande is belangriker as die ouderdom of ervaring vlak van die terapeut. Gaan saam met die terapeut met wie jy was die beste in staat is om jouself te wees.

Wat is `n paar rooi vlae wat die terapie verhouding is nie gesond?

As jou terapeut praat meer as wat jy. As jy voel die behoefte om te sorg vir jou terapeut. As jou terapeut is wat daarop dui jou verhouding langer as die tyd en plek van jou terapie sessies. As jy voel jy praat met `n baksteenmuur. As jy voel `n romantiese vooraf van die terapeut. As jy voel soos die finansiële praktyke skaduwee. Indien u enige sin jou vertroulikheid word in gevaar gestel. As jy hierdie (//apa.org/ethics/code/principles.pdf) gelees het en voel soos `n paar grense word oorgesteek.

Wanneer moet jy ophou terapie?

Wanneer dit suksesvol is, wanneer jy kan `n beter hulp elders te vind, of wanneer dit skadelik.

sukses - Die ideale einde van terapie kom wanneer jy voel jy die probleme wat jy met terapie as enige wat jy ontbloot in die proses het sowel oorwin. Soms het mense betree terapie met een kwessie en gou besef hulle het `n paar meer, dit is nie ongewoon nie. Sukses beteken dat jy geleer het hoe om te oorkom of te gaan met die simptome en onderliggende kwessies wat bydra tot die nood in jou lewe. Kliënte dikwels rapporteer dat hulle in staat is om "hoor" die stem van hul terapeut in hul kop, beveel die positiewe plan van aksie wat gesond is en hulpvaardig. Wanneer jy hierdie positiewe perspektief het geïnternaliseer, jy het minder behoefte aan die werklike persoon van die terapeut. In hierdie situasie, ek wil seker die kliënt te maak en ek het `n goeie einde aan die terapie, waar ons die tyd geneem het om `n volledige "uitgang onderhoud" te hê, waar ons `n goeie afsluiting en saamvat al die los punte.

help vind elders - Ek ervaar by om mense te help verligting vind uit angs en depressie. Baie kliënte kom na my toe vir hulp met hierdie kwessies, maar sommige van hulle openbaar hulle het ook `n verslawing wat bydra tot hierdie probleem. Chemiese afhanklikheid en verslawing is nie `n gebied van kundigheid vir my, so ek sal hierdie kliënte verwys na kollegas wat kundigheid in hierdie gebiede het. Dit eindig dikwels ons werk saam, wat is hartseer, maar ek weet hulle sal wees in `n beter hande met mense wat spesialiseer in hul spesifieke probleme.

skadelike - Dokter se Hippokratiese eed "Doen geen kwaad" is van toepassing op terapeute sowel. Seker, dit gebeur dikwels dat mense in terapie te voel `n bietjie erger word voordat dit beter te kry, en hulle het nie altyd goed voel ná `n terapie sessie. Hierdie soort van ongemak is normaal in terapie. Maar wanneer kliënte voel `n dramatiese toename van hul simptome, voel `n toename in skaamte oor hul probleme, of voel hulle privaatheid, waardigheid, of seksualiteit is uitgebuit, is dit tyd om te kyk vir die uitgang.