Kognitiewe terapie vir PMS en PMDD

Jou tydperk nader en jy voel depressief, buierig, en emosioneel uit veeg. `N Paar dae ná jou tydperk kom, jy beter voel. Klink dit bekend? As dit so is, dan kan jy premenstruele sindroom (PMS) of premenstruele dysphoric wanorde (PMDD) het.

Daar word beraam dat tot 85 persent van vroue wat geraak word deur ten minste een PMS simptome, en 3 persent tot 8 persent van vroue ervaar PMDD, die meer ernstige vorm van PMS. Dit dra by tot miljoene vroue gedink om merkbare premenstruele simptome ervaar.

In bykomend tot medikasie en lewenstyl verandering, is `n paar dokters aanbeveel dat PMS en PMDD pasiënte soek terapie met `n geestelike gesondheid professionele te help cope met hul emosionele simptome.

Die emosionele sy van PMS

Die fisiese simptome van PMS sluit blaas, hoofpyn, moegheid, en achiness om wisselende grade.

Wat van emosionele simptome van PMS en PMDD? Simptome wissel van vrou tot vrou, maar vroue met PMS en PMDD kan een of meer van die volgende simptome tussen die tyd van ovulasie en die aanvang van `n tydperk beleef:

• depressief bui
• onverklaarbare woede
• prikkelbaarheid
• buierigheid
• angs
• uiterste sensitiwiteit
• Gevoel van oorweldig
• Onttrekking uit sosiale situasies

As hierdie simptome is ernstig genoeg om in te meng met `n daaglikse funksionering - soos gaan werk of skool - dan sal hulle waarskynlik geklassifiseer word as PMDD.

Die meeste PMS simptome kan bestuur word met oor-die-toonbank medisyne, soos nie-steroïedale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s), dieetaanpassings, en gereelde oefening. Maar sommige vroue moet addisionele behandeling, soos kognitiewe terapie. Trouens, daar is toenemende bewyse dat kognitiewe terapie is `n voordelige manier om premenstruele simptome te verlig.

Kognitiewe terapie is reeds gewys om mense te help met depressie, angs, en ander geestelike probleme wat deel simptome met PMS en PMDD. Navorsers glo dat kognitiewe terapie kan help om vroue te kry `n handvatsel op hoe hormonale veranderinge regdeur die menstruele siklus beïnvloed hul denke en gemoed.

Studies het getoon dat kognitiewe terapie so effektief soos antidepressante help om PMDD bestuur kan word, en dit kan selfs meer effektief te help herstel emosionele gesondheid in die lang termyn. En daar is `n bewys dat kognitiewe terapie vir PMS en PMDD kan help verminder angs en depressie, en hou simptome te meng met aktiwiteite van die daaglikse lewe.

Maar hou in gedagte dat die navorsing is beperk, en sommige kenners is skepties oor of kognitiewe terapie vir PMS of PMDD is die moeite werd om die koste. Meer studies is nodig om te bepaal of, en presies hoe hierdie tipe van terapie PMS en PMDD simptome kan verlig, en wat vroue die meeste sal baat vind.

Hoe Kognitiewe terapie Werke

Kognitiewe terapie behels die identifisering en leer om negatiewe gedagtes wat jou kan laat voel af en depressief te bestuur. As jou dokter glo kognitiewe terapie kan jy help, vra vir `n verwysing na `n geestelike gesondheid professionele persoon wat ervaring behandeling van pasiënte met PMS of PMDD het.

In jou eerste kognitiewe terapie sessie, sal jy waarskynlik praat met jou terapeut oor jou gevoelens en hoe hulle wissel tydens jou menstruele siklus. Dan, in gereelde terapie sessies, sal jou terapeut saam met jou na die denkpatrone en situasies wat jou negatiewe gevoelens veroorsaak te identifiseer. Tussen sessies, kan jou terapeut vra om jou simptome en menstruele siklus te teken op `n grafiek en praktyk tegnieke om te help beheer van jou simptome.

In bykomend tot tipiese voorstelle gesondheidswerker of diensverskaffer se vir die bestuur van PMS of PMDD, wil jy dalk oorweeg kognitiewe terapie as jy sukkel om `n handvatsel op jou emosionele simptome. Deur die aanleer van nuwe maniere van dink, voel, en gedra deur kognitiewe terapie, kan jy begin om snellers te erken vir jou PMS en PMDD emosionele simptome.